Зберігайте себе: 6 здорових гарбузових рецептів, щоб пройти вас через свята

Спойлер: з власної користі (і тим самим ми маємо на увазі, що не доповнено ложками цукру), гарбуз насичений перевагами здоров'я завдяки надлишковому живильному профілю, включаючи калій, бета-каротин, фітоестрогени тощо. (І це до того, як ми навіть потрапимо до переваг своїх насіння.)

Тому, якщо вводити в наше харчування іншими способами, крім пирогів, хліба та тістечок, гарбуз може бути додатковим подарунком для нашого здоров'я. Так чому б не зробити день цього? На честь сезону з гарбуза, ми зачислили шість нагромаджених здорових рецептів, щоб задовольнити всі ваші закуски, страви та десерти, які фіксують цей святковий сезон. (Ми навіть викинули там каву, тому що з збільшенням святкового пристрасті наша любов до кофеїну). Прямо від жменьки наших улюблених блогерів з харчування, продовжуйте читати на шість здорових рецептів гарбуза, щоб спробувати ранок, опівдні, і вночі

На сніданок:

Ми не повинні вам казати, що сніданок є найважливішою стравою дня (так що ми не будемо вас лекції), але знову і знову ми чуємо від кращих фахівців у галузі харчування, що збалансований, білково- упакований коктейль - це чудовий спосіб почати день. А так як гарбуз наповнюється такими сильними перевагами, що викликають світло (наприклад, бета-каротин), то чому б не викинути деяких в ранкову програму для блендерів? Поки ваш пюре - рівнина, несолодка різноманітність, ви робите своє тіло серйозним сервісом. Цей рецепт від Hellow Glow наповнений до краю суперпродуктами, такими як насіння коноплі, бджолиний пилок, кокосова олія, насіння гарбуза та багато іншого.)

Для кофеїну Виправлено:

Звичайно, якщо PSL - це одне з ваших улюблених речей у житті (і одне з речей душі, що потрапляє до вас через холодне падіння температури), продовжуйте займатися і насолоджуватися. Однак, через небачно високий вміст цукру і кілька інших менш ніж задовільних інгредієнтів, найкраще тримати його як ліки. На щастя, ця вишукана верга з верху і без клейковини від Root + Revel тут, щоб задовольнити ваше бажання без додаткових хімічних речовин та цукру. Фактично, з використанням гарбузового пюре, кокосового масла, ванілі та просто натяку на кленовий сироп, вам, можливо, сподобається це краще, ніж традиційний напій.

Для закуски:

Незважаючи на те, що спокусливо задовольнити нашу 10-хвилинний зайвий свербіж із цим залишковим шоколадом Хеллоуїна (так, все-таки), ваше тіло і розум будуть дякувати вам, якщо замість цього ви досягнете чогось дещо більш істотного. Наприклад, цей здоровий рецепт з гарбуза поставляється у формі No Bake Pumpkin and Coconut Bars (звучить чудовим, вірно?) Від Spoon Fork Bacon. Їх легко виготовляти та насолодитися здоровими інгредієнтами, як гарбуз, насіння гарбуза, овес, кокосові пластівці та мигдаль для великої сили (без цукрової катастрофи).

На обід:

Як тільки температура падає, ми нічого не жадаємо більше, ніж теплі, заспокійливі чаші супу. І, звичайно, корисна доза гарбузового пюре надає додаткові ноти крему, смаку та харчування. Крім того, завдяки цьому здоровому гарбузовому рецепту супу з Playful Cooking ви також отримаєте смачне подавання білка (з кіноа) та здорових жирних жирних кислот (з кокосового молока).

на обід:

Не тільки падіння сезону гарбуза, але це також сезон кашиків і тусовки, багато. Таким чином, будь-яка приготована страва, яка також обіцяє годувати голодних уст наших друзів і родичів одним натиском, це музика на наші вуха. Цей один-горщик каррі з мінімаліста Бейкер робить фокус і наповнений теплим, здоровим і затишним способом каррі, свіжого імбиру, часнику, куркуми, кокосового молока та смажених кеш'ю. Шарована на вершині тепле ліжко коричневого рису, це один здоровий рецепт гарбуза, який ви матимете на повторі протягом усього сезону.

на десерт:

Цілком природно придумати солодкі, гарбузові гарбузи з цукром. Зрештою, ми звикли дихати всіма нашими улюбленими десертами і милуємося, наприклад, гарбузовий пиріг, гарбузовий хліб, сирний гарбуз ... (ми можемо продовжувати). Проте, є також багато дивовижних рецептів, в яких присутній всесвітній інгредієнт у перетворені десертні рецепти. Наприклад, цей чудовий рецепт вирощування гарбуза від Food Faith Fitness є веганом, палеомієвим та без цукру, і він заповнений компонентами, що підвищують блиск, такими як сире пептида, вершково-мигдальне масло, фініки, гарбузовий пюре та морську солону. Довірся нам - це так добре.

Далі: кращі білкові смужки для жінок, на думку дієтологів.