старіння

Лікарі розповідають, що мама має тіло когось із половини епохи - це її секрет

Може 2024

Мої 70-річні батьки мої супергерої. І коли я думав про їхній вік як щось, на що треба побоюватися - щось страшне, що могло лише представляти сумбур, або більш хворобливо, прискорену трагедію вниз по лінії, я з тих пір навчився святкувати і цінувати це. І моя мама, і тато переповнюються багатством - постійна цікавість, нахабна почуття сприйнятливості та нестримна спрага життя, що, я переконаний, саме тому вони виглядають і діють на половину свого віку, особливо моєї мами. (Вибач, папа.)

Коли я розповідаю людям про реальний вік моєї мами (особливо, якщо вони зустрічали її обличчям до обличчя), вони ніколи не повірять мені. І не в О, мені потрібно здивуватись, щоб бути ввічливим . Ні, вони справді шоковані і зазвичай вгадують, що вона (принаймні) на 15 років молодша, ніж вона насправді. Я часто забуваю себе, і це було лише останнім часом (тому що я став більше занурюватися в красу і оздоровчий через цю чудову роботу мого), що це стало для мене крапкою захоплення. Не тільки лікарі часто говорять їй, що вона здоровіше, ніж інші пацієнти, половина або навіть третя її вік, але вона також має рожеву, пухку, світлу шкіру мікроангло-херувима та шокуючу кількість енергії пристрасної. Як вона це робить? Я часто дивуюся, коли я приїжджаю додому, і ледве тягне себе з дивана.

Моя приголомшлива мама на своїй 1966 старші пром. Тема "Лицар ночей". Занадто добре. # tbt #bighairdontcare
Публікація, якою поділився Ерін Ян (@ erin_evelynxo) 16 липня 2015 року о 9:22 ранку PDT

Звичайно, тут можуть грати гени, але ще один маловідомий факт про мою матусі полягає в тому, що вона бере на себе виняткову турботу про себе, як виняткову . І хоча вона в значній мірі завжди залишалася поза сонцем і піклувалася про її шкіру в цьому відношенні, це зміни в її режимі велодень та краси, вона почала робити в її 30-х, що вона зараховує до її епічного збереження молоді (мої слова, а не її, звичайно). Отже, я думав, що проведу невелику співбесіду з дочкою з нею, щоб не тільки корисливо підібрати всі свої найкращі поради для себе, але і поділитися своїми стратегіями для старіння з усіма вам також! Вперед і (в основному) за власними словами, моя мама ділиться своїм особистим рецептом, відчуваючи і дивлячись майже наполовину свого віку. Продовжуйте прокручувати!

№1: збалансована дієта

Незважаючи на те, що дієта моєї мами протягом багатьох років впала і випливала, вона зараз оселилася в здоровому, збалансованому і стійкому просторі, яка не тільки сприяла втраті ваги, але і підвищила її енергію та якість життя.

" Я завжди бородався з вагою", - розповідає моя мама по телефону. " Я пробував багато різних дієт, більшість з яких - катастрофічні або примхливі дієти, і кілька разів втрачали значну кількість ваги навіть, на жаль, якщо це було нестійким способом. Нарешті, коли я звернувся до втрати ваги з позицій просто їсти здорову їжу в менших кількостях, я почав бачити більш постійні результати ".

Сніданок: в більшості днів вона починає свій вихід з вівсянки (вона змішується з здоровими жирами, такими як лляна лляна земля та / або арахісове масло, невелика частина родзинок або половина банану, кориці, мускатного горіха, порошку мака, колагену та швидкого налийте мигдальне молоко.) Потім, щоб перевірити рівень цукру в крові, і оскільки вона звичайно їсть сніданок після тренування, вона буде змішувати чистий, здоровий протеїновий порошок з невеликою кількістю води, щоб пити з боків. " Я думаю, це важливо, особливо якщо ви старієте, щоб переконатися, що ви отримуєте повний спектр амінокислот, потрібних вашому організму, щоб відновити себе і створити нові клітини ", - поділяє вона. Вона також є шанувальником колагену, що я щось я повернув їй на початку цього року.

Обід: який-небудь салат з базою шпинату та деяких хрестоцетних овочів, помідорів, бобів або яйця зварені, для повільного спалювання вуглеводів та здорового білка, нарізаного яблуком, а потім трохи сиру, посипати насінням ( як гарбуз або соняшник), а легкий шар якогось чистого органічного одягу.

Вечеря: Окрім домашнього супу, це стало спокуслим ритуалом для моїх батьків з тих пір, як вони обидва пішли у відставку. Вони сідають разом, перш ніж збиратись (або навіть створювати) здоровий суп з якимось зерном (коричневий рис, макарони з пшениці, ячмінь), білок (м'яка ковбаса або курка), а також ціла маса овочів.

У цілому, підтримувати дієту з нулем, без додавання або переробки цукру (вона фактично має стан серця, в якому вона не може споживати це незалежно, але це зовсім інша історія); визначення пріоритетів органічних, необроблених варіантів; вибір високоякісних або рослинних білків; містять фрукти та багато овочів; і їжа природних джерел пребіотиків і пробіотиків (квашена капуста, йогурт, кефір і добавка) - це остання дієта "краси", яка допомогла моїй мамі відчути її абсолютно найкраще, коли вона старіє.

№2: Вода> Алкоголь

Моя мама буде першою, яка скаже вам, що вона п'є багато і багато води. (І я буду другим.) Моя мама є одним із тих людей, які є набожними віруючими, коли йдеться про те, що існує кореляція між здоровою, світлою шкірою та достатньою водою. (Якщо ти побачиш її шкіру, ти будеш також віруючим). Крім того, на відміну від вищезгаданого еліксиру білка / води, вранці вода - це єдине, що вона п'є. (Алкоголь, напій з кофеїну, як сода та кава, а також соки - навіть зелені - не чашка з чаєм).

" Я в основному дотримуюся води. Багато води ", - каже вона. " Оскільки моя мама була алкоголіком, я залишався у вільний від алкоголю протягом більшої частини свого життя. Крім того, протягом багатьох років я зрозумів, що це для мене сильний депресант, тому скорочення було досить простим. Що стосується соків, Я знаю, що деякі люди вірять в них, але, оскільки більшість із них насичені цукром, я нахиляюсь ".

№3: послідовне вправу

" Я був дуже кушеткою картоплі до мого початку 30-х років, " зізнається моя мама. "Я був танцівницею, коли був молодим, але я ніколи не займався легкою атлетикою ніяким іншим способом. Але тоді (ми говоримо про 60-ті роки, люди) дівчатка не мали можливості брати участь будь-які спортивні команди.Однак , на початку 30-х років, я зацікавився здоров'ям і здоров'ям і вирішив, що мені потрібно брати участь в якійсь програмі велнес, я почав з класу dancercise, який мені сподобався, а потім, коли я одружився, мій чоловік був бігунком.

"Спочатку думка про біг підтюпцем мене не приваблювала, але він продовжував мене заохочуватися. Перший раз, коли я пішов на пробіг, я міг піти на блок, а потім довелося зупинитися. Я поступово будував до двох миль на день, який я продовжував робити три-чотири рази на тиждень, поки я не вийшов на пенсію. Я також читав про важливість підготовки сили та розпочав чергування силових тренувальних вправ з моїми днями пробігу. Я помітив таке покращення як я відчував, що я почав вивчати інші речі, які я міг би зробити, щоб поліпшити своє здоров'я. Коли я старію, я обмінювався на 10 000 кроків по всьому ранку (кожен день), але все ще зберігав силу Навчаюсь, я намагаюся бути послідовним і зазвичай робити ті чи інші, приблизно п'ять днів на тиждень, залежно від мого графіка ».

# 4: виконуй свої інтереси

"У моїх 30-х та 40-х років я почав викладати різні велнес-заняття (управління стресом, початок йоги, силове навчання) в коледжі, на додаток до англійського класу, який я раніше навчав неповний робочий день. Я також співпрацював з колегою по роботі з розробкою більш широкого класу оздоровчих закладів. Навчальна програма, яку ми створили для класу, згодом стала основою для книги, яку ми співаємо.

"Я також почав вивчати динаміку, яка була частиною моєї сім'ї і яка сформувала мене настільки, наскільки людина. По суті, я почав стикатися з деякими з моїх демонів, які відчували себе справжнім проривом і які допомогли мені зцілити і рости, навіть коли я старію.Мама була алкоголіком, і я почав досліджувати, як це вплинуло на мої дії. Чудова людина на ім'я Ерні Ларсен провела семінари для дорослих дітей алкоголіків, і мої дочки чули багато його слів мудрість протягом багатьох років, наприклад: "Якщо нічого не зміниться, нічого не зміниться". і "Хто їде на автобусі?" [ Примітка: "Це правда". Я також читав багато книг з цього питання. Дві інші книги вплинули на мене сильно: Річард Лейдер " Сила цілі" та книга Альберта Елліса " Керівництво по раціональному життю ".

# 5: вивчіть сенс призначення

Після декількох років тому, вийшовши з роботи на телебаченні (на додаток до всього вищезазначеного, я знаю), моя мама почала більше сфокусуватись на її пристрасті до краси - те, що вона завжди любила, але не мала час або можливість досліджувати. І, звичайно, вона залишалася зацікавленою і захопленою здоров'ям і здоров'ям. Вона почала справді надихаючу другу кар'єру в якості макіяжу, спеціально зосередивши увагу на тому, щоб допомогти жінкам віком від 50 років і старше "повернути їхній сяйво". Вона навіть почала свою власну справу, "Бумер" і "Beyond Beauty", а також щомісяця публікує статті про макіяж для жінок-мальчишів за шістдесят + Me.

" Визначення мети має вирішальне значення для мене ", пояснює вона. " Мені також пощастило мати можливість розміщувати щомісячний подкаст для Інтегративного відділу охорони здоров'я та освіти в чудовій колегіальній колегії в Міннеаполісі. Я вивчаю і вибираю своїх гостей, читаю їхні книги та інтерв'юю деякі блискучі жінки та чоловіки на різноманітні теми здоров'я та оздоровлення - від важливості відчуття вдячності і прощення йоги та стресу - сказати, що це заощадження буде заниженим ».

# 6: Стати стратегічним з шкірою та догляду за сонцем

У моєї мами шкіра фарфорової ляльки, і, на мій погляд, ніколи не так сильно, як навіть входила в офіс дерматолога або входила в радіус ноги шприца. Натомість, вона називає її порожній, ледь зморщений колір обличчя до всіх наведених вище порад і, звичайно, справді епічної процедури по догляду за шкірою - те, що вона відкопана протягом останніх декількох років на додаток до її давньої звички залишатися поза сонцем і застосовувати великі кількості від сонцезахисту практично як релігія. (Вона також має досить колекцію дуже чарівні шапки.)

"Я чесно зробив дуже багато свого власного дослідження", моя мама сміється над телефоном. "Зволожувач і сонцезахисний крем є ключовими! Для основних я використовую очищаючий засіб, що не містить парабенів, як вранці, так і вночі, а потім пару разів на тиждень, я обов'язково відшаровуюся з рисовим ферментним порошком Tatcha (£ 37). Для гідратації я Я люблю різноманітну зволожуючу желею Клініки (£ 31). Для веселощів я користуюся такими продуктами, як SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Serum CoQ10 Timeless (£ 25) і Matrixyl Synthe 6 (£ 25) і No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). О, і тільки вночі, я також буду використовувати ретинол ".

Щоб замовити всю процедуру догляду за шкірою моєї мами, продовжуйте прокручувати!