Їжіть ці 4 продукти харчування цього літа для кращої шкіри та волосся

Карена і Катріна, засновники Tone It Up, принесли свіжий підхід до фітнесу та здоров'я. Сьогодні вони повертаються, щоб відпустити вас на маленьку таємницю: абсолютно можна з'їсти свій шлях до красивої шкіри і волосся. Нижче вони зібрали чотири суперпродукти, які можуть працювати в серйозній магії у створенні міцної шкіри, волосся та нігтів. Почніть робити нотатки - ви хочете включити ці інгредієнти в свій щотижневий список покупок.

зміцнювати волосся з

Дивлячись, виростити якусь серйозну соковиту русалку замки цього літа? Підніміть кількість споживання вітаміну D, щоб стимулювати ріст фолікула і запобігти випадання волосся. Щоб простий спосіб включити його в свій раціон, не дивлячись ні на що більше, ніж на гриби портобелло. Вони більш високі в вітаміні D, ніж грибні, що робить їх ідеальним рослинним джерелом. Використовуйте їх як "булочки" для свого бургеру, або наріжте та обсмажте їх цибулею як гарнір. Якщо ви відчуваєте себе трохи авантюрнішим, спробуйте лисички або устричних грибів.

Боротьба проривів

Селен відомий як потужний антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами. Деякі дослідження також виявили, що поживні речовини також можуть допомогти зменшити кількість вугрів. Бразильні горіхи - це найвищий природний джерело селену, який ви знайдете, що робить їх чудовим доповненням до вашої дієти для чіткої шкіри. Кожен з них упаковує величезний удар із селену, тому вам потрібно всього один-два на день, щоб задовольнити потреби вашого тіла. Оскільки бразильські горіхи настільки високі в селені, легко досягти токсичних рівнів, тому переконайтеся, що не перевищувати двох гайок на день в Бразилії. Ми хотіли б кинути їх у наші коктейлі або кинути їх у змішаний слід. Випробуйте наш бразильський горіховий песто, щоб пообідати цукіні лапшою на обід.

Пов'язані

4 речі кожна придатна дівчина їсть на сніданок. Читати зараз

Запобігання пошкодженню клітин

Алое вера добре відома як дивовижне їжа для вашої шкіри, і з поважною причиною. Це допомагає запобігти перекиснюванню ліпідів, що може призвести до пошкодження клітин. Алое не є найприємнішим предметом, тому це найкраще кидається в коктейль, як додаток або просто знімок. Візьміть своїх дівчат, заправте кілька окулярів з алое соку і кілька шкірних яскравих знімків. Ви також можете спробувати нашу кокосово-караську рецепту з коктейльною красою і додати дві унції алое.

Зцілити шкіру з часником

Якщо ви страждаєте від вугрів, ви можете бути низьким вмістом антиоксидантів. Сірчане з'єднання, алліцин, є неймовірним антиоксидантом з протизапальними властивостями. Сирний часник, а не приготований, забезпечить найкращий ефект. У нашому бразильському горіховому песто використовується сирний часник, так що топ ваш паста, золули або овочі з двома ложками їсти.

Ви також можете створити смачну салатницю з однією столовою ложкою оливкової олії, одну столову ложку шампанського оцту, одну чайну ложку діжонської гірчиці, одну свіжо фарбовану зубчину часнику та половину чайної ложки меду. Покладіть все в банку і добре струсуйте, перш ніж використовувати свій салат.

Чудова шкіра та волосся - природні побічні ефекти здорового способу життя. Наш план харчування "Tone It Up" містить живильні рецепти, які дають вам енергію, досягнення ваших цілей та підвищення здоров'я шкіри та волосся.