Безкоштовне лікування алергії, яке підтримується наукою

Адже дощ і погана погода, яку ми отримуємо в січні і лютому, приходять березні та квітні, моя сінна лихоманка може бути жорстокою. Після хрипів, чхання та задирки мій шлях протягом останніх кількох місяців, мої симптоми, нарешті, починають погіршуватися, - але я почуваюсь для своїх друзів у багатьох інших частинах країни, для яких тільки починається сезон алергії.

Але, хоча я завжди був прихильником пошуку природного алергічного ефекту, зазначені засоби правового захисту завжди включали в себе щось споживання, чи це бджолиний пилок або якийсь аналогічний рослинний додаток. Я не усвідомлював, що для мене цілий час було набагато простіше лікування - і, що більше, це підтверджується великими дослідженнями.

Здається зовсім протилежним дихати через вашу алергію. ("Справа в тому, що в даний час я не можу дихати", ви говорите.) Але, на думку вчених, змушене зробити це дуже ефективним способом полегшення ваших симптомів. І багато чого з цього випливає з того, що він знімає стрес, який лише загострює запалення від сінної лихоманки.

"Коли наші рівні стресу високі, наш мозок починає казати нашому організму виділяти гормони, такі як кортизол і хімікати, такі як гістамін та інші нейротрансмітери", - пояснює Хізер Модай, MD, до MindBodyGreen. "Кілька досліджень показали, що це може зробити нас більш запальним, створити більший застій у наших носових проходах і навіть погіршити астму". В принципі, якщо ми чутливі до певних алергенів, наш організм вивільняє хімічний гістамін, що викликає наші симптоми. Стрес наказує організму випустити більше цього хімічного речовини.

Мода згадує дослідження, яке пропонує певний науковий контекст для цього явища: дослідники спостерігали за групою студентів, котрі страждали легкою астмою, як до, так і під час іспитів. Звичайно, астматичні симптоми та реакція алергічного запалення значно зросли впродовж огляду. (Тиждень екзамену - це жарт, пам'ятаєте?)

Так як же дихання грає у все це? З іншого боку, інші дослідження показують, що прості дихальні вправи - такий тип глибокого дихання, який ви б займалися під час заняття йоги, - може забезпечити величезне полегшення симптомів астми та алергії. В одному дослідженні дослідники розділили астматичних хворих на дві групи. Одному було доручено займатися пранаями- йогічними дихальними вправами, які зазвичай включають тривалі, глибокі інгаляції та видихання - протягом 20 хвилин, двічі на день, протягом 12 тижнів. Іншу групу просили просто медитувати за таку ж кількість часу. Результати свідчать: симптоми астми дихальної групи значно покращилися над групою медитації.

Отже, це навряд чи ворово- контрольоване дихання є потужною річчю. (І на відміну від антигістамінних препаратів, це не змусить вас заснути, адже наука прямо протилежна.) Щоб довести це, подумайте про техніку дихання, яка допомагає одному редакторові засипати менше, ніж за хвилину .