Як заснути, коли це мільйон градусів за межами вас, і ти ненавидить життя

Чесно кажучи, коли я переїхав до Лос-Анджелеса, я вирішив, що мої безсонні літні ночі були позаду. Я розумію, що це, мабуть, було помилковим поняттям, але мене чули: я провів більшу частину свого життя на Східному узбережжі, який, крім максимального астрономічного температури в липні та серпні, стає справжньою сауною, коли ви кидаєте в вологості Поєдную це з відсутністю кондиціонера в моїй квартирі в Брукліні, і ви могли б зрозуміти, чому я сподівався, що при переході в кістковий клімат ніколи більше не треба буде проспати в 3 ранку з потом бісером на чолі, просячи Всесвіт, щоб принаймні дозволити мені відплив.

Тільки цей лише тиждень показав, наскільки неправильно я був, - ми знаходимось в середині палаючої хвилі тепла в Південній Каліфорнії, яка, в основному, перетворила мою студію на піч із площею 600 квадратних метрів, навіть після того, як вночі падає ртуть. І в той час як я, звичайно, працював у фокусі, щоб знайти піжаму з рельєфом, з одного боку, і помістити маленького, але потужного вентилятора прямо в моєму ліжку - в кінцевому підсумку вони лише ускладнюють трохи більше терпимо. Настав час поставити виклик для додаткових вказівників - і після опитування групи реальних жінок у популярній групі оздоровчого Facebook, у мене вже є деякі захоплюючі нові стратегії, щоб спробувати. (І я маю на увазі захоплююче - численні люди радять обмотати ноги.)

Дізнайтеся, як краще спати цього літа нижче.

Заморозьте свою наволочку

«Покладіть свою подушку в морозильну камеру перед тим, як лягати спати! Тоді нехай він розтанув, як ти засинаєш, кожен вечір рятує мене». - Лорен

Тримайте холодну воду під рукою всю ніч

"Наповніть водяний пляшкою льодом і тримайте її у ліжку, розлийте, і ви будете мати холодний напій, якщо ви прокинетесь, не виймаючи з ліжка". - Ніколь

Даб на деяких охолодження ефірних масел

"Візьміть прохолодну ванну і обполіскуйте спину шиї масло з м'ятою". - Алана

Дожимайся холодною водою прямо перед сном

"Я виростав у супер-гарячому місті (Гонконг). У мене була ця дивна звичка з моменту, коли я був дитиною, яка миє руки та ноги в дуже холодній воді, безпосередньо перед тим, як спати, - це змушує мене відчувати себе дуже багато кулер і заспокоює будь-яке набряк від ходіння в спеку цілий день! " - Тіна

(або навіть, коли ти спав)

"Я поклав холодну вологу ганчірку на лоб і йду спати, це насправді допомагає мені!" - Джесс

Також працює постійний потік туману

"Прохолодний зволожувач для туману допомагає!" - Лара

Спробуйте тримати свої ноги круто

"Тут ми живемо в Лондоні, і ми, як правило, не отримуємо змінного струму в наших квартирах, і це може стати настільки спекотним влітку. Щоб боротися з теплотою, я завжди зосереджуюсь на охолодженні моїх ніг. пластмасові пляшки з водою, а потім заморозити їх, я тримаю їх на ногах, коли я йду спати, звучить дивним, але це працює для мене! " - Жасмін

Будьте стратегічними щодо того, де ви розмістите свого шанувальника

"Вентилятор у вікні робить велику різницю, оскільки він витягує повітря ззовні, так що це робить вашу кімнату менш задушливою". - Керолайн

Збільшує свій власний A / C

"Помістіть контейнер, наповнений льодом перед вашим вентилятором. Я чую хороші речі про цю техніку". - Христина

Переосмить вашу постільну білизну

"Захист конфіденційності захищає від найгіршого постільної білизни". -Моллі

Імена були змінені.

У вас є деякі вказівки? Надішліть їх у коментарі нижче та отримайте додаткові поради щодо міцного нічного сну тут.