Бактерії кишечника, що викликають збільшення ваги? Що потрібно знати

Більшість з нас знають типових винуватців, коли справа доходить до збільшення ваги: ​​надлишок калорій, сидячий спосіб життя, а іноді навіть гормони та порушення щитовидної залози. Існує ще одна причина збільшення ваги, яка походить від самого внутрішнього шлунку (крім ненаситного голоду): бактерій кишечника. Продовжуйте читати, щоб дізнатися про бактерії кишечника та фактори, які впливають на ваш власний, так що ви не пакуєте на небажані фунти.

У всіх нас є складна економія природних і дієтичних мікроорганізмів, що живуть у нашій кишці-мільярди, насправді, про які ви, можливо, чули як розділити на "хороші бактерії" та "погані бактерії". Це залежить від розбиття різних гілок мікроорганізмів, що співіснують у вашому кишечнику, і недавні фактори способу життя (наприклад, якщо ви просто взяли важкий курс антибіотиків), бактерії можуть або робити корисні або шкідливі речі для вашого організму та його різних систем - травлення, імунітету, серцево-судинні та інші.

Нові дослідження показали, що склад кишкової флори у людей з ожирінням та худими людьми насправді коливається, у безлічі різних і хороших бактерій у тонких людей, що ожирінням людей, здається, менше чи взагалі відсутні. Після того, як бактерії, присутні у тонких людей, були ідентифіковані шляхом вивчення ідентичних наборів близнюків, в яких один з близнюків був ожирінням, і один близнюк був тонким, дослідники встановили, що миші, позбавлені зародженням, яких дали бактерії, присутні у тонких людей, набрав менше ваги, ніж ті, хто був 'т, на тій же дієті і незалежно від вправ.

Дослідники вважають, що бактерії кишечника впливають на те, як ви перетравлюєте їжу і перетворюєте його в енергію, при цьому погані бактерії, що змушують людей зберігати більше жиру, а також жадають більш цукристих жирних продуктів.

Хоча специфічний тип бактерій, Christensenellaceae, знайдені у тонких людей і використовувався у вищезгаданих мишах, дослідження не було схвалено для передачі усній передачі у людей ще, але не відчаю. Флора та мікробна екосистема в тонких близнюках кишечника не просто мали хрістенселлецеа; це було також загалом набагато більш різноманітним і населене хорошими бактеріями, ніж у важких близнюків.

На щастя, дієта відіграє певну роль у регулюванні співвідношення кращих бактерій до поганих бактерій. Будучи природою, наукою та біологією, хороші бактерії процвітають на дієтах з високим вмістом клітковини, фруктів і овочів, а також низьким вмістом жиру, а погані бактерії виживають на високо оброблених продуктах. Справді, клітковина насправді викликає хороші бактерії. Таким чином, поки ви не можете спокійно проковтнути Christensenellaceae, найкраще, що ви можете зробити, щоб сприяти збалансованості хороших і поганих бактерій у власній кишці, - зберегти оброблені продукти до мінімуму; з'їсти здоровий споживання клітковини, фруктів та овочів; і їжте як мінімум цукру, домашнього йогурту, як ви можете шлунок (каламбур призначено), якщо вам потрібно пройти курс антибіотиків, тому що антибіотики, як правило, знищують хороші бактерії, які кореняться для вас поряд з поганою.

Хочете більше читання? Натисніть тут, щоб переглянути всі наші історії про здоров'я та дієті.