Зустрічайте адаптогены, потужні трави, які змінили моє тіло

Завдяки здоровій одержимості всіма речами альтернативного велнес, я завжди мав прохолодне захоплення рослинними та рослинними засобами. Але не раніше, ніж три роки тому, я спочатку випробував силу цього стародавнього способу зцілення: після того як шукати допомогу кількох різних західних лікарів за проблему репродуктивного здоров'я, все безрезультатно, я звернувся до місцевого Лікар акупунктури, який призначив мене таємничими китайськими травами. Протягом місяця моя проблема виправила себе. Мене зачепили.

Протягом двох років: я нещодавно переїхав до Лос-Анджелеса, і стрес пересадки мого життя по всій країні - разом з річним канікулом в офісі - було трохи більше, ніж я міг понести. Коли я намагався зосередити увагу особливо на пізньому вечорі на роботі, я схопився на стекло з мокрого столу, який був сидячим, відкритим, Mucuna Pruriens ($ 37). Вражений своїм прізвиськом «Допамін бін», я вирішив, що це не могло б зашкодити спробувати - якщо нічого іншого, це було виправданням, щоб задихнути і заварити чашкою чаю. Я додаю дрібку коричневого порошку до моєї кухні. Через 20 хвилин я відчув незрозуміле відчуття легкості промивання мого тіла, і мій мозок натиснув на передачу. Я зробив цю роботу в рекордний час, і надихнулася команда Бірді з одержимістю Мукуна Прурінс - і моя залежність від спеціальної породи трав була затверджена.

Mucuna Pruriens - це те, що відомий як адаптоген: трава, яка допомагає організму пристосуватися до стресу. Також було показано, що вони підвищують імунітет, збільшують фокус і допомагають втому. Після того, як вони зарезервовані для твердосервісних травників та тих, хто володіє значними знаннями про аюрведу та традиційну китайську медицину, адаптогенні речовини починають потрапляти в основний напрямок, оскільки сцена для оздоровлення продовжує побігати на нашій стороні світу, тим більше що все більше і більше досліджень виникає, щоб підтримати їх ефективність Ті з нас у Лос-Анджелесі можуть зарахувати Moon Juice, затверджений Гвінет Палтроу, соковитий бар, відомий своїми трав'яними "пилками", для того, щоб вставити популярні адаптогенні речовини, як гриби та женьшень, в наш щоденний лексикон. І все більше і більше відданих місць і брендів прагнуть принести цей потужний рослинний лікарський засіб у маси від узбережжя до узбережжя.

Розгляньте Lifehouse Tonics, гучний "анти-сік" бар, який відкрив свої двері в Голлівуді минулого року. Сила adaptogens є центральною для засновників Джека Латнер та Фрейзера Томпсона, МО; вони хотіли створити простір, який спеціалізувався на тоніках, еліксирах, а також закусках без вина, занурених рослинною медициною. З їхніми великими знаннями на предмет і нетиповий (і, треба сказати, смачно) формулами, вони ефективно перевертають наше втомлене визначення "суперфурка" вгору вниз. Справді, основною увагою тут є освіта - у парі часто проводяться практичні семінари, які зосереджують увагу на ефективності та походження конкретних трав і інгредієнтів.

Але вам також не потрібний лос-код LA, щоб скористатися перевагами adaptogens - облікового запису Amazon, і треба трохи поспішати на невеликій швидкості. Для останнього продовжуйте читати: Нижче ми звертаємось до всіх гострих питань про те, як працює адаптоген, і як ви можете включити їх у свою поведінку.

Що таке адаптоген?

Адаптоген - це клас трави, так названих за їх здатність допомагати організму адаптуватися до стресу шляхом регулювання рівня кортизолу. Кортизол є гормоном "стресу" у нашому організмі - це, по суті, ставить нас у режим виживання, коли ми зустрічаємо ситуацію "бій або політ". Але при цьому він припиняє або пригнічує функції, які вона вважає непотрібними для загрози: такі, як травна система, і ваша здатність регулювати ваш настрій. (У певних ситуаціях добре почувати себе панічним - ви хочете, щоб ваш адреналін вдарив, коли це питання виживання).

Але коли ми постійно підкреслюємо роботу або речі, що відбуваються вдома, наші кортизолові рівні постійно вище, ніж вони повинні бути, і це може спричинити хаос на тілі та розум. Ось чому тривалий стрес пов'язаний з вугрі, збільшенням маси тіла, поганим сном, перепадом настрою та навіть менструальними проблемами, - це все це результат надто високого кортизолу, що технічно є гормональним дисбалансом.

Хоча існує кілька способів тримати кортизол у контролі - від тренувань до медитації (головне), звертаючись до кореня ваших стрес-адаптогенів, можна швидко покращити рівень. У свою чергу, ви, ймовірно, відчуватимете підйомом настрою та енергії після прийому дози разом із "все це добре" зміною ставлення.

Чи дійсно вони працюють, однак?

Ми отримаємо це, якщо хочете, щоб холодні, важкі факти були анекдотичними свідченнями. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо запропонувати обидва - насправді існує велика кількість досліджень для резервного копіювання адаптогенів, і деякі вчені подвоїли свій потенціал і точно, як вони працюють. В одному дослідженні 2009 року дослідники стверджували, що "на основі їхньої ефективності в клінічних дослідженнях адаптогенні речовини можуть бути визначені як фармакологічна група рослинних препаратів, які підвищують толерантність до психічного виснаження та підвищують увагу та психічну витривалість". Ще одне випробування, спеціально для моніторингу впливу трав'яної родіоли, показало, що він значно знизив відповідь кортизолу, підвищив енергію та настрій, а також збільшив фокус у пацієнтів з хронічною втомою. Третій, опублікований в 2003 році, виявив, що різними штамів женьшеню можуть допомогти різні види стресових розладів.

Чому я раніше не чув про адаптогенів?

Вони, безумовно, нічого нового. "Адаптогені використовувались в традиційних цілісних технологіях протягом століть", - зазначають Латнер та Томпсон, які згадують про недавній культурний зсув у всьому, як про благополуччя, як про причину, через яку вони лише починають вдаватися до основної течії. Справді, багато з цих лікарських рослин мають коріння в традиційній китайській медицині (TCM) та Аюрведі, стародавній лікувальний модуль Індії. Багато практикуючих західних країн починають інтегрувати ці східні практики, тому зрозуміло, що рослинність зростає за популярністю, особливо тому, що вона є однією з порівняно небагатьох альтернативних методів лікування, які зацікавили дослідницьку спільноту.

Як я повинен використовувати адаптогени в моєму раціоні?

Адаптогенні добавки, як правило, доступні в капсулах або порошковій формі. Як таблетки, ви приймете їх, як і будь-який вітамін (звичайно, відповідно до інструкцій на пляшці). Якщо ви приймаєте його як порошок, типова доза додає чайну ложку у рідкий напій. (Ми хочемо додати щіпку з одного або двох адаптогенів до нашого ранкового коктейлю або вдень чашки чаю для швидкого підбору). Як завжди, зверніться до лікаря, якщо ви нервуєте, як може вплинути адаптоген ваше тіло або взаємодіяти з іншими ліками.

Які деякі приклади адаптогенних лікарських рослин?

Продовжуйте прокручувати магазини деяких наших улюблених адаптогенів та дізнатись більше про конкретні переваги кожного з них.

Женьшень

"Було показано, що він значно підвищить рівень енергії та витривалість", - кажуть Латнер та Томпсон. "Вона також має репутацію серед травників як мозок і нервову систему тонізуючого". Використовуйте його для підвищення імунітету, коли ви відчуваєте, що каламбур каріє горло.

Ашвагандха

"Ашвагандха також широко використовується для її енергозберігаючих властивостей", додав Латнер і Томпсон. "Це один з найцінніших адаптогенів в Аюрведі і широко використовувався як лібідо-стимулюючий трави".

Рейши

Reishi - це лише одне з декількох лікарських грибів у суміші Lifehouse Mushroommunity, але це також одна з найпопулярніших адаптогенів. "Він традиційно використовувався для регулювання та підтримки імунної функції, а також балансу стресів і гормонів", відзначають Latner і Thompson. Деякі дослідники раку навіть вважають, що це може допомогти підтримувати лікування.

Родіола

Хоча вчені закликали до більш обґрунтованих досліджень з цього питання, деякі дослідження показують, що Родіола може допомогти припинити хронічну втома.

Він Шоу Ву

Улюблений сир Мун Сьюза Аманда Шантал Бекон і CAP краса засновників Сінді Ді Пріма та Керрілінн Памер, ця потужна трава розглядається як щось молодого еліксиру: він навіть заробив своє ім'я, що перекладається на "чорне волосся" з давньої історії старшого чоловік, який споживав траву і згодом побачив, як його сиве волосся змінюються на чорний. Вважаючи традиційну китайську медицину детоксикацією та омолодженням крові, попередні дослідження показують, що це підвищує імунітет і може потенційно знизити рівень холестерину.

Далі дізнайтеся про додатки краси, які редактори не можуть зупинити.