новини

Знайомтеся з ліквідаційною дієтикою, затвердженої моделлю, для того, щоб пристосувати до тіла ваш організм

Може 2024

Ми забираємо мозок моделей вдень і в день, постійно впиваючись у свої шафи для медиків та кухонні шафи, намагаючись розкрити свої невловимі секретні моделі. У цих починаннях ми багато чуємо про те, як їсти чистоту та уникати цукру, але рідко ми чуємо поради про дієти з моделі, яка також має ступінь з наукою про харчування. Це саме те, що ми знайшли в Алісії Роунтрі. Маврикійська модель (вона володіє острівним волоссям і бронзовим сяйвом, щоб це довести) - це також сертифікований дієтолог і ресторатор (вона повинна вміти застосовувати свої знання на практиці, правда?), І сьогодні вона поділяє свої секрети з нами.

Чи ти відчувавш млявість або роздутий? Чи часто виникає головний біль або біль в суглобах? Це може стати сюрпризом, але винуватця цих симптомів може ховатися на вашу тарелку: у вас може бути непереносимість їжі. Хто знає? Ваше ранкове бублик може бути причиною вашого післяобіднього мігрені!

На щастя, існує легкий та недорогий спосіб дізнатися, чи ваше тіло не згоден з певними продуктами харчування. Це називається ліквідаційна дієта. Немає необхідності в дорогих медичних тестах - вам знадобиться трохи часу та терпіння. Ліквідація дієти вимагає дисципліни та моніторингу, але ваше тіло буде дякувати вам, коли ви виявите корінь вашої нетерпимості. Найцікавіше, що ця дієта полягає в тому, що вона допомагає вам з'ясувати, які продукти харчування працюють для вашого тіла, тому він призначений саме для вас. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як впровадити дієту з виключенням і дізнатися, які продукти викликають стрес вашого тіла.

Перше, що вам слід зробити, - це пошук дисбалансу, який ви вже помітили. Ви отримуєте мігрені, травлення чи втома? Як твій настрій? Подивіться уважно на вашу шкіру. Ви помітили почервоніння або удари? Це може бути ознакою того, що продукти, які ви їсте, викликають дискомфорт, навіть якщо ви здорові. Це важливий крок, оскільки він допоможе вам помітити зміни, коли вони стаються.

План полягає в тому, щоб повністю вилучити певні продукти харчування протягом 21 дня. Після закінчення трьох тижнів повільно введіть кожен вид їжі назад у вашу дієту один за одним і подивіться, як ваше тіло реагує.

Тож які види харчування слід усунути? Вам доведеться вирізати молочні продукти, яйця, клейковину, кукурудзу, горіхи, цитрусові та молюски. Я б рекомендував виключити алкоголь та каву також для справжнього детоксикації. Гідрація є ключовою, тому обов'язково пийте від двох до чотирьох літрів води щодня.

У цей період ваша дієта повинна складатися з органічних овочів, фруктів, цільного зерна, дикої риби, бобів та здорових жирів, таких як авокадо та олії з холодним віджиманням. Їжте багато клітковини та необробленої їжі. Отримайте приготування свіжим!

Після перших 21 днів уникнення їжі, згаданої вище, ви повинні обов'язково відчувати себе чудово! Тепер це коли ви починаєте повторно вводити кожну групу продуктів один за іншим. Наприклад, на 22-й день відновлюйте молочні продукти. У вас є йогурт або молоко вранці та деякий сир протягом дня. Зверніть увагу, як ви почуваєтесь протягом найближчих двох днів. Ви можете відчувати щось відразу, затримку реакції, або взагалі нічого. Потім знову робите те саме з іншою групою, допускаючи принаймні три дні між кожним видом їжі, перш ніж знову вводити наступну. Це дійсно допоможе вам помітити, як ваше тіло реагує на кожну їжу. Щоденне харчування допомагає стежити за тим, як ви відчуваєте себе з кожним повторним введенням, і якщо ваші симптоми повторюються.

Тепер подивись, як ти відчуваєш. Чи почервоніння у вашій шкірі зникло? Чи твій желудок лестить? Можливо, ти спав краще і мав більше енергії, щоб робити те, що любиш. Ліквідація дієти - це чудовий спосіб зберегти себе від життя дискомфорту. Для більш глибокого вивчення ліки дієти, Аліса Сегерстен та Тома Малтерра " Ліквідаційна дієта" - це чудовий ресурс, який також включає плани харчування та рецепти.

Закріпіть (або надрукуйте) контрольний список нижче, щоб зберегти його разом із вами, коли ви підете в супермаркет!