Невролог називає це справу щодня, щоб зберегти ваш мозок здоровим

Здоров'я та оздоровлення мають набагато ширше визначення, ніж це було в минулому. В даний час він виходить за рамки простих тем дієти та фізичних вправ, щоб враховувати всі сфери фізичного, психічного та емоційного благополуччя. Інакше кажучи, велика 7-хвилинна миля, але ми прагнемо до досягнення інших цілей, а саме - відчуття внутрішнього відчуття здоров'я та рівноваги. Для нас велика частина цього - здоров'я мозку. Ми хочемо знати, що ми робимо все можливе, щоб підтримати швидкість, точність і довговічність нашої пізнавальної функції. Тому що, як сумно це може бути, правда в тому, що наш мозок століть поряд з іншими нашими органами.

Доброю новиною є така ситуація: полегшення когнітивного спаду легше, ніж ви думаєте. І ні, це не вимагає складних мозкових ігор чи загадок. Це за словами Джессіки Лангбаум, спеціаліста з профілактики хвороби Альцгеймера, яка тільки відкрила для НПР кроки, які можна зробити, щоб зберегти свій мозок у формі верхівки. Продовжуйте прокручувати, щоб побачити легкий (і абсолютно безкоштовний) секрет для підтримки здорового мозку.

Оскільки Лангбаум - фахівець із хвороби Альцгеймера, а також той, хто має докторський ступінь психіатричної епідеміології, вона знає про функціонування та підтримку головного мозку. Ви можете бути здивовані, почувши, що у неї немає спеціалізованої програми "навчання мозку". За його словами, нормальний ігровий процес може призвести до зупинки початку хвороби Альцгеймера, оскільки вони зосереджені на надто вузькому завданні. Це спрямовано лише на невелику частину функціонування мозку. " Тільки сидіти і робити судоку, ймовірно, не стане однією з ключових елементів, яка запобігає хворобі Альцгеймера", - говорить вона. Це лише складніша підготовка мозку, яка використовується в різних дослідженнях, що може змінити ситуацію. "Вони затримують початок когнітивних розладів", - каже вона. "Вони тримають ваш мозок на тому ж рівні довше, ніж у людей, які не отримали тих самих вправ когнітивних тренувань".

Отже, мозкові ігри та так звані тренування не зашкодять, але вони можуть не вплинути на виникнення захворювання, такого як хвороба Альцгеймера. Проте це допоможе соціальна взаємодія (так, дійсно). " Люди, які мають багато соціальних взаємодій, особливо в середині життя, мають менший ризик слабоумства Альцгеймера в подальшому житті", - говорить Лангбаум. " Там щось про те, що навколо людей це корисно для нашого мозку ".

Різні дослідження підтвердили це. Зокрема, в одному дослідженні було виявлено, що чим більша чудова самооцінка самотності, тим вище їх ризик слабоумства. Страшно, чи не так? На щастя, ліки від самотності та соціальної ізоляції досить прості: зосередити себе з більшістю людей. Незалежно від того, чи це означає приєднання до нового книжкового клубу, захоплення напою з колегою або відвідування друга, яке є соціальним, може запобігти пізнавальному зниженню, і ми найімовірніше зробимо щонеділі плани щодо цього.

Направляйте в NPR, щоб прочитати повний звіт, і продовжуйте прокрутку, щоб побачити наші шість улюблених продуктів для підвищення продуктивності.

Хто не любить міцного планувальника з кітчі фраз на фронті? Це один з Ban.do є одним з наших улюблених у всьому світу проектів. Вона зберігає наші важливі дати, зустрічі та терміни в порядку.

Переконайтеся, що вичерпання акумулятора не припинить вас робити роботу. Якщо ви завжди в дорозі, інвестуйте в портативний зарядний пристрій, який ви можете приховати в сумці. Це рятує нас від загубленої батареї занадто багато разів, щоб розраховувати.

Зберігайте цей дифузор на робочій станції. Лимон, грейпфрут і м'ята м'яко наповнюють повітря, завдяки чому ваш кабінет пахне мрією. Що більш важливо, однак, ці запахи енергійні та піднесені. Хто знає? Можливо, ароматерапія є ключем до нашої роботи, не досягаючи тієї третьої чашки кави.

Говорячи про каву, нам важко йти день без чашки (або двох). Якщо ви також самопізнаний кофеїн-диявол, досягніть багаторазової кухні для подорожей. Це компактне, в посудомийній машині та мікрохвильовій безпеці, і легко на навколишньому середовищі.

Отримувати дзвінки, текстові повідомлення, електронні листи та інше, навіть якщо ви не можете взяти свій телефон (наприклад, ви зустрічаєтесь одночасно і відчайдушно намагаються координувати проект із колегою). У такому випадку це Apple Watch для перемоги.

Ці окуляри блокують певні довжини хвилі електронного синього світла, що, як показують, впливає на ваш мозок, спричиняючи цикли сну і кидаючи вас з вашого природного ритму. Дізнайтеся більше про синє світло та його негативні ефекти, натиснувши тут.

Далі, ознайомтеся з кращими продуктами для покращення здоров'я мозку. (Спойлер попередження: кава та авокадо скласти список.)