Дієтолог поділяє найкращу їжу з жирними жирами

Ми вибираємо мозок моделей день за днем. Ми постійно розбираємось у своїх кабінетах лікарів та кухонних шафах, намагаючись розкрити свої невловимі секретні моделі. Ми багато чуємо про те, як їсти чистоту та уникати цукру, але рідко ми чуємо поради про дієти з моделі, яка також має ступінь з наукою про харчування. Ось чому ми йшли до Алісії Роунтрі. Маврикійська модель також є сертифікованим дієтологом і ресторатором, який поділяє свої секрети з нами сьогодні.

Шукаєте досягнення своїх цілей у сфері здоров'я та фізичної підготовки? Продукти, які роблять його на ваш продуктовий список, можуть допомогти вам потрапити туди. Але перш ніж побачити, які продукти є моїми улюбленими для включення в здорову дієту, ось коротка інформація про те, які потрібно до мінімуму. Спочатку в списку входять продукти з високим вмістом натрію або цукру, а також оброблені вироби. Низькоякісні молочні продукти також можуть бути високим вмістом жиру та низької поживної цінності, як і алкоголь, що також може викликати неприємні побічні ефекти, такі як роздуття.

Коли ви шукаєте здорові варіанти, спробуйте зберегти більшість ваших страв, заповнених поживними речовинами, які потребують більше часу, щоб переварити організм. Свіжі, барвисті інгредієнти повинні скласти більшість ваших страв. Якщо ви хочете підвищити своє здоров'я, їдячи кілька інгредієнтів, які також допоможуть організму спалювати жир, ви знаходитесь у правильному місці. Прочитайте для п'яти моїх улюблених жіночих жирів.

Ферментована їжа

Вигнати роздутим з ферментованими продуктами, такими як кімчі, темпе, і місо. Ці продукти містять пробіотики, які допомагають функціонуванню кишечника у кращому стані та зберігають вашу систему травлення врівноважено. Вони навіть можуть допомогти приборкати бажання цукру.

Авокадо

Прагнення до таких продуктів, як авокадо, що містять здорові мононенасичені жири. Вони не тільки позбавлять вас відчуття повноти, але й справжні жирові пальники. Дієта здорових, мононенасичених жирів працює для зниження загальної кількості гормонів, які, як правило, зберігають жир. Спробуйте додавати половину авокадо в коктейль вранці, щоб почати вихідний день.

Брокколі

Брокколі наповнені поживними речовинами та натуральним волокном, що змушує вас відчувати себе задоволеними довше, допомагаючи вам підтримувати здоровий травний тракт. Це має вирішальне значення для детоксикації тіла. Високий вміст вітаміну С, вітаміну А, калію, брокколі прекрасно підходить для боротьби з запаленням всередині тіла. Крім того, протизапальні властивості овочів можуть допомогти зберегти ясний колір обличчя.

Цитрусові

Антиоксиданти, знайдені в цитрусових фруктах, допомагають боротися з запаленням, а калій полегшує здуття живота. Почніть день, додавши лимону в вашу воду, щоб збалансувати рівні рН в організмі. Цитрусові фрукти також є простим способом для виконання вашої щоденної вимоги вітаміну С.

Яблука

Яблука допомагають зміцнити свою імунну систему, мають багате джерело волокна, називається пектином, і потрібно довго переварити, що означає, що ви почуваєтесь насиченим довше. Багаті калієм та вітаміном А, яблука - чудова закуска, щоб досягти межі їжі.

Їжте навіть розумніше з п'ятьма найцікавішими овочами, щоб планувати наступну їжу.