Для шкіри, як J.Lo: 8 магічних продуктів для боротьби з задиркою

У дорослому віці існує безліч основних етапів: наша перша робота, наша перша квартира та наша перша візитка до зморшок. Смійтеся з усім, що ви хочете, на останньому, але це правда, разом із сірими волосками і повільним обміном, виявлення ваших перших ліній - це синонім слова-стискання, слово, яке скорочує так, настільки глибоко, коли використовується в самоконтексті. Але перш ніж забронювати перше місце наповнення, важливо знати, що в першу чергу викликає ці набридливі хребти.

Відповідно до знаменитостей естетик Рене Руло, перша очевидна причина зморшок проста і проста: час. Як у віці шкіри, цей пухкий, молодий колір обличчя, який ми колись починали дефляти, зменшуючи рівень колагену та еластину. Крім того, вільні радикальні ушкодження від сонця, забруднюючих речовин, куріння та алкоголю можуть сприяти тонким лініям і зморшкам. Інший ключовий фактор? Ваша дієта. Так, що ви їсте, впливає на загальний вигляд і тонус вашої шкіри, що включає його молодість (або її відсутність). Так разом із захистом вашої шкіри від навколишнього середовища та обмеженням споживання віно, не забуваючи про те, що ви приймаєте, допоможе запобігти лініям і зморшкам (а також лікувати ті, що вже існують). Правильно: ви можете їсти свій шлях до шкіри молодого вигляду. На жаль, був виявлений фонтан молодості (свого роду). Але поки ми не знайдемо вільно поточного, зворотного тіла води, що випливає з віку, що випливають із J.Lo та Jennifer Aniston, ми пропонуємо покуштувати на ці продукти з боротьби з зморшками щодня. Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатися більше!

Авокадо

Як пише Дієтолог Дана Джеймс, "Авокадо містить жир настільки крихітним, що він може ковзати через мембрани і захищати мітохондрії та ДНК від вільних радикальних ушкоджень, це означає, що більш промениста шкіра! Додайте авокадо до норі, наповненої зеленою дитиною, диким лососем, помідорами, перець і паростки ". Або, ви знаєте, ви можете продовжувати справу як завжди і з'їсти його на тост.

Насіння чорного кунжуту

"Упаковані важливими жирами, олеїновою кислотою, амінокислотами, калієм і клітковиною, ці насіння настільки багаті на шкіру, що прикрашають живильні речовини, які вони заслуговують на додавання до кожної їжі", - говорить Джеймс. Вона пропонує додати їх до того ароматичного тоста для додаткового посилення.

Гарбузове насіння

Ми думаємо, що в насіннях гарбуза може бути трохи чарівництва, оскільки вони підкорюють зморшки та шрами шрамів: "Заправлені жирами цинку, вітаміну Е, сірки та омеги-3, насіння зцілюють, живлять, відновлюють і зволожують шкіру. також може відновити плями відбитків, коли ви пробилися, і їжте їх сировиною, тому що їх делікатні жири руйнуються, коли вони піддаються надмірному нагріванню ", - говорить Джеймс.

Омега-3

Існує причина, за якою ви знову і знову читали про те, як дивовижні омега-3 жирні кислоти для вашого тіла і вашої шкіри. Руло говорить, що продукти, багаті омегою-3, "затушують реакцію вашого тіла на роздратування і залучають воду в клітини шкіри, щоб погладити шкіру і зменшити зморшки". Щоб скористатися перевагами цього живильного речовини, вона пропонує їсти такі продукти, як сьомга, лляна сир, тофу, креветки, палтус та соя.

Селен

Щоб допомогти зберегти еластин шкіри, Rouleau пропонує їсти продукти, багаті на селен, мінерал, який допомагає гладити і посилити колір обличчя, наприклад, бразильські горіхи, консервовані туші, індички, нежирний сир та устриці.

Протеїн

Колагенові волокна складаються з амінокислот, які складають білки, тому Руло рекомендує мати дієту з високим вмістом білка для підтримки цих волокон. Спробуйте їсти багаті білком продукти, такі як риба, бобові, тофу, м'ясо, м'ясо птиці та яйця.

Реліквія Помідори

Чи знали ви, що помідори мають натуральний SPF? Як каже Джеймс, "Лікопен у помідорів допомагає запобігти пошкодженням UVA та UVB. Хоча вам все одно потрібно буде додати сонцезахисний крем, лише два помідори дають вам коефіцієнт захисту від сонця 5, що означає 50 хвилин, перш ніж спалити, якщо ваша нормальна горіння шкіри Час - 10 хвилин. Насолоджуйтесь помідорним гаспачо на обід!

Вітамін С і Е

Рууо пояснює, що вітамін С є суттєвим для виробництва колагену, і допомагає поліпшити здатність шкіри відновити себе. Спробуйте продукти, наповнені вітаміном С, як темно-зелені листові зелені, брокколі, перець, полуниця, апельсини та папайю. "Насолоджуйтесь, як закуска вдень засипається з вапном!" каже Джеймс. Папайя також упакована вітаміном Е, ще одним живильним речовиною, необхідним для боротьби з зморшками, оскільки це захищає клітини шкіри від ультрафіолетового світла та інших факторів навколишнього середовища, які створюють пошкодження вільних радикалів. Спробуйте додавати в свою дієту оливкове масло, 100% цільної пшениці, капусту, мигдаль та ківі, щоб отримати ці переваги для захисту шкіри.

Яку з цих продуктів ви здивували, вивчаючи допомогу у зморщуванні? Скажіть нам нижче!