Дивовижна причина, чому у вас є кошмари

Якщо ви не заснули, щоб не спокійно переглядати Пилу, прокидаючись від кошмарів, не знаючи, що їх викликало, може бути неймовірно розчаруванням. Розуміння, що те, що ви робите прямо перед сном, впливає на ваші мрії - це початок, але це навряд чи остаточна відповідь, яка полегшує ваш розум. Якщо ви не змогли точно визначити, чому погані мрії порушують ваш сон краси, продовжуйте читати!

Пряні продукти харчування

Вживання будь-яких продуктів перед кроваттю збільшує активність мозку, спонукаючи яскраві мрії та кошмари. І продукти, які викликають неприємні страви, як гостра їжа, змусять вас ще більше розмішатись. Дослідження показують, що гостра їжа також підвищує температуру тіла, яка руйнує сон і негативно впливає на ваші мрії.

Нежирна їжа з високим вмістом жиру

Продукти, які потребують багато часу, щоб переварити, наприклад, м'ясо та молочні продукти (зокрема, сир), також збільшують кошмари. Перекушування на морозиво та інші лікуванні високого жиру перед сном викликає більше мозкових хвиль. Тим не менш, з продуктами з високим вмістом жиру, це не просто пізня ніч, яка слідкує за: дослідження показує співвідношення між кількістю жирної їжі, що їли протягом дня, і кількість кошмарних коштів.

Таблетки

Засоби, які змінюють хімічні речовини у вашому мозку, як наркотики та антидепресанти, показали, що для деяких людей це підвищує кошмари. Зокрема, було показано, що SSRI (селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну), зокрема, робить вибух REM (рух швидкого сприйняття очей) більш інтенсивним, що спричиняє кошмари.

Добавки

Ось дивний: вчені виявили, що яскраві мрії часто є симптомом надлишку вітаміну В6 в організмі. Оскільки B6 бере участь у процесі перетворення амінокислот, які ми вживаємо в нейромедіатори, які впливають на сні, то, беручи доповнення до B6, може бути також винуватим за ваші погані мрії.

Ви пробували будь-які прийоми для запобігання кошмарів? Поділіться своїми порадами нижче!