старіння

Ці обличчя вправи дадуть вам пухкий і світяться шкіри

Може 2024

Неофіційний закон заявляє, що, коли ви ставитесь послідовно та правильно, ви бачите результати у формі меншого, більш жорсткого, сильного тіла. Чому б ми не виганяли гроші на дорогий членський тренажерний зал або зайняли божевільні класи, які залишають нас у калюжі пота і сліз? Наука (і Instagram #beforeandafter хештаг) довели, що вправа може перетворити наші тіла, але що, якщо ми сказали вам, це може також змінити вашу шкіру?

Ідея виконання обличчя проста: так само, як ви б розробили свої стегна, щоб зробити їх більш твердими, обличчя вправи засновані на віру в те, що розробка ваших обличчя м'язів буде тон, підніміть і збільшити його обсяг. Ми спілкувались з експертом з фізичних вправ та засновником Skin Fitness Джулі Лінд про те, як це працює, і ще важливіше, як це зробити самі. (Попередження: щоб уникнути повного збентеження, не виконуйте ці вправи в громадських місцях.)

Продовжуйте прокрутку, щоб дізнатися все про тренування на обличчі, а також ознайомитись із трьома затвердженими навчальними заходами, які Lindh ділиться з усіма своїми клієнтами.

Як це працює

"Обличчя вправ працюють на ваших м'язів обличчя, щоб збільшити їх силу", пояснює Лінд. "Поки ви їх виконуєте, ви насправді допомагаєте переконструювати ваше обличчя таким чином." Чим старше ми отримуємо, тим більше колагену ми втрачаємо, що призводить до провисання, падіння та зморшок. Лінд говорить, що створення ваших обличчя мускулатури буде плювати місцями, які, як правило, бачать зменшення колагену (а саме, ваш області щоки). "М'язи - це м'язи", говорить Лінд. "Лицьові м'язи реагують так само, як ваші руки та ноги роблять, коли ви йдете у тренажерний зал для розробки. Рух допомагає збільшити тепло і мікроциркуляцію в цих областях - чим сильніше м'язи під шкірою, тим міцніше він виглядає на поверхні ".

Переваги

Лінд каже, що існує безліч переваг для щоденних вправ для обличчя - головне, що є більш жорсткою, повноцінною, потрійною шкірою. "Коли ви виконуєте лікувальні вправи, ви формуєте своє обличчя і формуєте його", говорить вона. "Ви будете виглядати більш піднятими! Роблячи їх послідовно, це також посилить кровообіг і, отже, збільшить ваше сяйво ». Інші переваги обличчових вправ включають випущену напругу, зменшення лінії та омолодження шкіри.

Вправи, які Лінд поділився з нами, спрямований на частину обличчя, яка найчастіше першою демонструє ознаки старіння: ваші вилиці. Вона присягає цією природною технікою без наповнювачів, що призведе до втрати гучності і збільшить вигляд скул. Вона рекомендує робити ці три вправи підряд поспіль щодня. Ви почнете бачити результати всього за три дні, але три тижні дадуть помітні результати. "Я розповідаю моїм модельним клієнтам, що вони виконують ці вправи, перш ніж вирушати на злітно-посадочну смугу", - говорить Лінд. "Він прокидає вашу шкіру миттєво!"

Частина перша
1. Смочіть щоки, як рибу, зі своїми губами.
2.Щоб ваша губа все ще притискається, посміхайтеся так складно, як можете. Лінд говорить, намагаючись розслабити будь-яку іншу частину вашого обличчя (як-от ваші очі), роблячи це.
3. Тримайте на 10 секунд.
4. Розслабтеся.
5. Повторіть три рази.

Частина друга
1. Повторіть кроки першого та другого з першої частини.
2. Цього разу, замість того, щоб тримати пози, намагайтеся викрутити або "накачати" ваші м'язи щоки вгору та вниз 12 разів, а щеки все ще всмоктуються. Лінд говорить: "Ви не побачите дуже багато рухів, якщо ви дивлячись у дзеркало, але ти повинен відчувати це ".
3. Розслабтеся.

Частина перша
1. Погладжуйте губи, як ти збираєш когось цілувати.
2. Посміхнітьсь так само жорстко, як можете з губами. Не забудьте залишити очі розслабленими.
3. Тримайте на 10 секунд.
4. Розслабтеся.
5. Повторіть три рази.

Частина друга
1. Повторіть кроки першого та другого з першої частини.
2. Намойте м'язи щоки 12 разів нагору та вниз, а ваші губи все ще притиснуті.
3. Розслабтеся.

Частина перша
1. Зробіть "O" своїми губами, як ви збираєтеся свистіти.
2. Посміхайтеся так складно, як ви можете, коли ваші губи все ще переможуть у формі "O".
3. Тримайте на 10 секунд.
4. Розслабтеся.
5. Повторіть три рази.

Частина друга
1. Повторіть кроки першого та другого з першої частини.
2. Направляйте м'язи щоки 12 разів вгору та вниз, а ваші губи все ще в формі "О".
3. Розслабтеся.

Лінд говорить, що, виконуючи ці вправи, спочатку ви почнуть утомлюватися, але це нормально. "Це як би йти до тренажерного залу - ти почуваєшся трохи болить, але другий день ти робиш це знову і маєш більше пам'яті м'язів, а на третій день це почуває себе простіше, - каже вона. "Це буде відчувати, що ти весь день посміхався".

Як і для тих, хто стверджує, що повторне розтягнення може викликати більше ліній і зморшок, Лінд стверджує, що ви не тримаєте ці позиції настільки довго, щоб заподіяти більше зморшок, ніж ви могли б отримати, скажімо, з соломи. "Саме тому потрібно зосередитися на розслабленні ваших очах", - каже вона. "Розслабтеся скрізь у вашому обличчі, і просто зосередити увагу на м'язів на щоках. Це може зайняти кілька днів, але ви помітите, який м'яз ви повинні працювати ".