Це найкращий час для сну, на думку фахівця

Пам'ятайте про дні, коли ваші батьки змусили вас стрибати в ліжко до 9 вечора, багато чого до вашої ганьби? О, як змінилися припливи: в наші дні не лише більшість з нас хочеться лягти в ліжко в пристойну годину, але намагатися зробити це є рідкісним і дуже бажаним явищем. Час сну в дорослому світі означає спати не тоді, коли ви насправді втомилися, але коли ви нарешті перевірили останній з вашої мильній список справ.

І тим не менш, незалежно від того, наскільки зайняте нашим життям, пріоритети правильного сну перед вами є першорядними, якщо ви дійсно хочете, щоб виснажливе виснаження. Психіатр Еллен Вора розповідає Mind Body Green, що після певного проміжку часу проходить, хоча ми більш виснажені, ніж будь-коли, наші тіла почнуть протистояти сон. «Справа в тому, є вікно часу, коли ти сонний, - каже вона. "Для більшості з нас, тобто приблизно через три години після заходу сонця, або десь в межах 9 до 11 ч. 30 м. У наших місцевих часових поясах. Якщо ми проштовхнемося і залишимося у цьому вікні, наш організм думає:" О! Ми "Не збирайся спати, хоча ми втомилися, має бути вагома причина ".

На цьому етапі організм переходить у режим виживання, виробляючи кортизол, гормон стресу, який тримає нас в проводовій мережі (навіть якщо ми технічно втомилися). Іншими словами, залишивши кілька додаткових годин, щоб завершити завдання (або закінчити останній епізод серії Netflix) може означати втрату набагато більше, ніж просто три години сну.

Таким чином, навіть якщо це звучить неможливо з вашим поточним способом життя, експериментувати з цим магічним вікно сну на сні може допомогти вам знайти кінець порочному циклі виснаження та безсоння. І навіть якщо ви ніколи не вважаєте себе ранковою людиною, ваше тіло могло б просто подякувати вам за раннє вставання, щоб зробити все, а не пізно.

Магазин деяких наших основних сна нижче.

Наука не бреше: лаванда була показана клінічно, щоб допомогти з підкресленням і кращим сном.

Недосконалий рейтинг на Sephora заслуговує на користь: ця маска для залишків зволожує навіть найсухішу шкіру до родовим досконалістю, що дозволяє нам прокинутися до кольору наших солодких, солодких снів.

Встановіть сцену для оптимальної закритої ока, спалюючи палицю з розписом, яка знімає заспокійливий запах шавлії.

Тепер, коли ви знаєте найкращий час, щоб заснути, переконайтеся, що інші умови сну є оптимальними.