Ця одна їжа може бути причиною того, що ви завжди хворієте

Коротко про нього:

• Дослідження показують, що заростання Candida знижує імунітет, що приводить до хронічного запалення та захворювань, включаючи дріжджові інфекції, головний біль та суглобові болі.
• 50% жінок відчуватиме Candida принаймні один раз, завдяки антибіотикам, дисбалансу гормонів, генетиці та навіть стресу.
• За словами дієтологів, вживання в їжу цукрів та вишуканих вуглеводів збільшує ріст дріжджів, тоді як протизапальні інгредієнти, такі як імбир, часник та кокосова олія, призводять до втрати ваги, підвищеної енергії та ментальної ясності.

Довго це:

Фраза "Ти є тим, що ви їсте" завжди мала незграбну, більш ніж, ніж ти, віє мені. Я, як правило, підписуюсь на "їжте те, що хочеш, зупиніться, коли ти повний, іноді пересувайся" менталітет; немає дієтичних гріхів, яких не можна пробачити кількома склянками води та проміжним класом йоги. Тож не дивно, що для цього потрібно було багаторічний ролики Б.В., інфекції дріжджів та ІМП, щоб я навіть подумав про перехід у дієту.

Я нещодавно опинився на репродуктивному здоров'ї веселого ходу, я б розглядав, здавалося б, незначну дріжджову інфекцію, тільки щоб мої ліки призвели до спалаху ВВ, і коли я виправив ВВ, ці антибіотики знищили мою флору, щоб зробити шлях до іншої дріжджової інфекції. На п'ятому гінекологічному візиті через вісім тижнів мій лікар відкинув її рецептурну площадку і віддав її мені прямо: все моє тіло було не так, як сказала вона, і єдиним способом виправити це було радикально змінити, як я їв. Інгредієнт номер один, що викликає мої нескінченні репродуктивні проблеми? Дріжджі

Проблема з дріжджою

У середині 2017 року я почуваюся так, ніби я вже був затоплений про-кишечника, анти-цукру риторики. Як кажуть, я б чесно не вважав, що дріжджові інфекції, що ведуть мене до стремена гінеколога, можуть також вплинути на решту мого тіла. Мій гінекологічний карусель був симптомом значно більшої проблеми Candida, що призвело до повного запалення організму та знизило імунітет.

Як відзначають в одному дослідженні, хронічні дріжджові інфекції насправді є "порочним циклом, в якому запалення низького рівня сприяє поширенню грибкової колонізації, а грибкова колонізація сприяє подальшому запальному процесу". Для реальних наслідків надмірної зарості Candida я звернувся до Пруденс Холл, MD, засновник прогресивної медичної клініки Санта-Моніка Зал Центру.

"Коли у вас є кандидоз, ваша імунна відповідь зменшується, так що все може статися, коли ваш імунітет знижений, - каже Холл. "Здоровий шлунково-кишковий тракт - це здорова імунна система. Коли це не є здоровим, симптоми можуть включати головний біль, синусова інфекція, біль у суглобах та артрит ». Крім того, надмірне вираження Candida є основною причиною висипки шкіри, лупи та навіть алергії. Одне дослідження від Джона Хопкінса навіть пішло так далеко, щоб запровадити дріжджові інфекції в деяких питаннях психічного здоров'я.

Точно, скільки жінок страждають від Candida? Я знав, що я не один, але я був шокований, щоб точно дізнатися, наскільки поширені дріжджі. За словами Холла, "Це досить поширена проблема у жінок, оскільки жінки, як правило, мають так багато цукру на своїх раціоні. 50% жінок відчувають Candida у своєму житті. "Крім високоцінних дієт, дріжджові інфекції можуть бути викликані антибіотиками, порушеннями гормонів, генетикою та навіть стресом.

Отже, як дієти болять дріжджів і виганяють запалення? Зал пояснює, що це все зводиться до цукру: "Що відбувається, це те, що дієта Candida знижує рівень цукру в крові. Цукор живиться дріжджами, а якщо ви виключите цукор, ви вбиваєте дріжджі ». Це, звичайно, простіше сказати, ніж зроблений цукор знаходить свій шлях у навіть найзапекліші продукти харчування, і, на жаль, розведення десерту часто не є достатньо, щоб зберегти Candida в бухті.

" Я рекомендую уникати тортів, печива, соди та хлібобулочних виробів. Це білий матеріал, який створює дріжджі ", говорить Холл, який також попереджає про" білий рис, борошно та макарони ". Якщо ви, як і я, були засмучені, дізнавшись, що навіть білий рис був у списку" немає ", я треба попередити вас, що він посилюється - навіть природні цукру, виявляється, можуть викликати дріжджі. Фруктовий, Хол рекомендує вибирати ягоди та яблука, які мають нижчий цукор (і тонни поживних речовин для завантаження).

Вона додає: "Ви просто не хочете їсти надгликемичні фрукти [такі, як] банани, ананаси та тропічні фрукти". Мій лікар також мав уникати грибкових продуктів - думаю, гриби, щось зброджене і навіть арахіс, які особливо вразливі до афлатоксинів, що виділяють токсини грибів. Будучи постійним захисником макаронних виробів та піни coladas, це був момент, коли мені було цікаво, що мені дозволили їсти. Це, як кажуть, було досить просто включити в список моїх продуктів харчування більш здорові альтернативи (як мигдальне масло та коричневий рисовий макарон).

Я, насамперед, був радий побачити, що повний список Кандида-дробячих інгредієнтів Холу є пишним з запашними варіантами, які я вже мав вдома. "Дріжджові продукти, які ми повинні включати в нашу дієту, є кокосова олія, часник, імбир, лимон та лайм, кориця, насіння гарбуза, яблучний оцет, омега-3, лляне насіння, оливкове масло, оливки та крестоцвітих", - сказала вона. каже "Я також рекомендую продукти з евгенолом (протигрибкові). Ці продукти мають капрілову кислоту, яка пошкоджує дріжджові клітини. "Евгенол особливо корисний для висипки дріжджів. Спробуйте протрібати гвоздичне масло, природне джерело евгенолу, де завгодно шкіра почувається роздратованою.

Я не збираюся брехати - перші кілька днів без морозу залишили мене туманним, дратівливим, і, я підозрюю, трохи неприємно бути навколо. Менше, ніж через тиждень, однак, я помітив, що моє настроєння та енергетичні рівні радикально змістилися; Я більше не жадався денних ніг, спав краще і, природно, прокинувся раніше, і у мене були концентрації лазера-фокусування. Моє репродуктивне запалення все ще присутнє - адже несподівано я міг позбутися років білих карбінних бінгів протягом декількох тижнів, але я більше не бентежуючи хронічними інфекціями і не надсилаючи гірчичних текстів до гінеколога пізно вночі.

Найбільш неймовірно, я навіть особливо не пропущу дріжджів наповнені продукти. Як каже Холла, "Результати після впровадження дієти Candida включають втрату ваги, збільшену енергію та розумову ясність. Будь-яка інфекція, котра бореться з ним, буде набагато кращою (тобто, виявляються синуси, роздуває ДІ, зрідка покращується). Це схоже на те, що ви включаєте кнопку "на кнопку" у своєму житті. "

Далі: три приховані звички, які сповільнюють обмін речовин.