Ця послідовність йоги допоможе вам заснути в 10 хвилин

Деякі ночі (або більшість ночей, у нашому випадку), сон не йде просто. Особливо після напруженого дня, осідання вашого розмитого розуму та тіла в режимі відновлення - завдання, простіше сказане, ніж зробити. (Трос і поворот до світанку, хтось?)

Ми вже знаємо найкращі умови для солідної ночі сон - і навіть найкращий час, щоб піти спати, але що робити, якщо ви все ще не можете зловити жодних з? Йога може бути вашим рішенням.

Навіть якщо ви не любите себе йогу, що протікає через заспокійливу послідовність рухів і розтягувань, що полегшують стрес, можна досягти різниці у вашому розпорядженні. Врешті-решт, напруга ума-тіла - це остаточний стримувач сну - і наука показує, що йога може допомогти цьому, як зараз, так і в довгостроковій перспективі.

На щастя, йога-екстраординарний Алексіс Новак зміг змусити нас з легкою послідовністю, що спонукає до сну. Цей один виходить нашим колегам безсонням: Зміна в спокійний одяг, потягніть на чашку трав'яного чаю та розгорніть килимки. Настав час для деякого відпочинку.

Продовжуйте прокрутку, щоб подивитися повне відео!

Десять хвилин це все, що потрібно, а завтра вранці вже виглядає могутньо.

Магазин деяких сон-орієнтованих предметів йоги нижче.

Практична практика йоги починається з якості мат. Manduka's є фаворитами для їх комфорту та зчеплення, а також, як видається, зроблені з стійких матеріалів.

Створіть заспокійливу атмосферу за допомогою одного з найвищих пахощів.

Цей туман був створений для того, щоб запобігти негативності, завдяки спокійній суміші ладану, лавндю, петиграну, іланг-ілангу та сосни піньйону.

Не можете отримати достатньо порад та хитрощів, щоб отримати спокійну ніч спати? Далі прочитайте, як один редактор змінив свої звички в їжі, зробивши її спальню iPhone безплатною.