Як тримати своє тіло в режимі "Перма-Детокс"

Теоретично, чищення - це відмінний спосіб перезавантажити ваш розум і тіло, приймаючи хорошу дієту, практикуючи позитивні образи способів життя і поступово скасовуючи все те, що не точно служить вам і вашим оздоровчим життям, тому ви відчуваєте енергію, здорову і взагалі дивовижну. Звичайно, наше визначення детоксикації мутувало у щось дещо інше: примхи дієти, голодування та соки очищають настільки нестійкі, що ми часто ніколи навіть не отримуємо досвіду перерахованих вище переваг. Не тільки це, але чи не так добре, що в пошуках оптимального здоров'я, позбавлення стало стратегією, що переходить? Чи можете ви звинувачувати нас у підвищенні обережної брова, коли ми чуємо слово детокс ?

Так що робити, якщо ми повернули очищення назад до цього оригінального визначення? Щось, що спирається більше на позитивні образи, а не на те, щоб вирушити до тіла, що готується до пляжу? Щось, що сприяє потужним ендорфінам, а не галюцинаціям танцювального тіка (чи справді будь-якої твердої їжі)?

Приймаючи менші оздоровчі звички, які легше переварити (так би мовити), прагнення до здоров'я не просто простіше, а більш стійко. Іншими словами, можна зберегти ваше тіло у стані детоксикації, не затухаючи так сильно, як єдиний ломбард. (Ласкаво просимо.)

Продовжуй читати, щоб побачити як це зробити.

1. Фокус (перш за все) на вашому раціоні.

Хоча ми (і будь-який експерт, гідний його солі), неодмінно порадив би не відмовитися від твердих продуктів і / або зменшити вміст вашої щоденної калорій у тривимірному діапазоні, давайте зрозуміти, що харчування дієтичного харчування з мінімальним сміттям є наріжним каменем чуття .

"Ви є тим, що ви робите більшу частину часу, тому що більшість року є [здорово] найкращим способом побачити результати трансформації, які дійсно тривають", - сказали нам раніше цього року засновники компанії Sakara Life Уїтні Тінгл і Даніель Дубуїз.

Щоб побачити (і підтримувати) найкращі результати, це означає, що рульове керування очищається від очевидних правопорушників - алкоголю, цукру, насичених жирів та спеціально оброблених продуктів. (Багато експертів також пропонують відмовитися від молочної продукції, принаймні тимчасово, щоб дізнатись, як це впливає на вашу систему.) Якщо знеболення є частиною вашого плану гри, то, можливо, ви також можете спробувати дію з лужною добавкою - акцент робиться на чистому, свіжі, здорові продукти без обмеження калорій.

Звичайно, обслуговування тут є оперативним словом, і це важче робити, коли ви відчуваєте себе позбавленими. Так що будь-яким способом, дозвольте собі регулярно приготувати або приготувати склянку вина - просто спробуйте не робити це занадто регулярно, і переконайтеся, що ви все ще отримуєте заповнення всіх здорових речей теж.

2. Надайте своїм живильним рівням прискорення.

Просто додавання добавки або двох може зробити чудеса для ваших енергетичних рівнів, особливо якщо ви схильні до 16:00 падіння. Але крім цього, збереження правильного рівня живильних речовин є необхідним для оптимізації всіх функцій вашого організму, від швидшого метаболізму до кращої шкіри та волосся. З іншого боку, якщо ви відчуваєте стомлення або, як ніби щось може бути з нездужання, це може бути гарною ідеєю, щоб відвідати ваш документ і попросити аналіз крові, щоб забезпечити низький рівень заліза, вітаміну D або будь-яких інших поживних речовин aren не винуватий.

3. Випийте.

Пиття достатньо води - найпростіший (і найдешевший) спосіб відчути себе мільйонними доларами. Не варто недооцінювати його, крім виживаності, наука показує, що належна гідратація допомагає всім, починаючи з кращої пам'яті, до функції метаболізму, до того як ви здогадалися про те, що вимиває токсини.

Не шанувальник відбивання H2O? Спробуйте одну з наших шести простих хаків, щоб змусити вас пити більше.

4. (Кількість чаїв також.)

Більшість трав'яних чаїв пропонують різні переваги, але зробіть його м'ятою, імбиром, кульбабою чи зеленкою, якщо ви шукаєте детоксикаційну стимуляцію.

5. Отримати adaptogens на ваш радар.

Стрес - це не просто побоювання щодо наближення терміну - коли ваш рівень кортизолу підвищений, він може викинути все ваше тіло, від голоду до травлення до рівня енергії. Адаптогены - це школа трав, яка має потужну здатність допомогти вашому організму пристосуватися до стресу, відновити баланс і дозволити вашим системам знову розпочинати роботу гладко. Мака, кордіцепс гриб, женьшень і солодка є одними з найбільш відомих адаптогенів.

6. Потиріть його.

Переваги регулярних фізичних вправ досить, від збільшення вашого метаболізму, імунітету та ендорфінів до регулювання стресу. Деякі експерти вважають, що пітливість також допомагає зняти токсини, і в недавньому дослідженні навіть було встановлено, що вправи можуть допомогти згладити токсичні думки.

7. Встановити здорові ранкові обряди.

Незалежно від того це високе скло води лимона, п'ять хвилин медитації або швидке проведення сухого шприцювання, що знімають вихід із цією самопідготовкою, це може допомогти встановити позитивний, здоровий тон на майбутні години. (Серйозно - деякі з найуспішніших людей клянуться своїми ранковими процедурами.)

8. Організуйте свої думки.

Оздоровчий, можливо, зачіпає розум більше, ніж це робить тіло, тому пошук шляхів для того, щоб ваші думки були зосереджені та щасливі, дозволить вам краще пристосуватися до ваших потреб і краще забезпечити, щоб все було синхронізовано. Медитація є корисною для цього дослідження показує, що це корисно для схуднення через його позитивний вплив на стрес і тягу. Але якщо сидіти з закритими очима не робить це для вас, ви можете розглянути інші мозкові заходи, такі як журнал, йога або вправи.

9. Додайте активоване вугілля до щоденного меню.

Звукова добавка діє як магніт для токсинів, боротьба з похміллями симптомів, роздуття і навіть нудний вид усмішки.

10. Розгляньте прибирання вашої процедури краси.

Наша шкіра вбирає в себе дуже високий відсоток того, що ми надіємо на неї, тому, якщо ваші продукти, що переходять, переповнені хімікатами та токсинами, ви можете скасувати будь-які внутрішні заходи, які ви намагаєтесь очистити своє тіло. Гарні новини? Перехід на чисті інгредієнти легше, ніж ви думаєте.

11. Сон.

Навіть якщо ви старанно перевіряєте кожен інший елемент у цьому списку, він може швидко розгадати, якщо ви не отримуєте "закриті очі" якості. Переконайтеся, що ви здійснюєте вечірку під час семи-восьми годин, навіть якщо це означає, що на наступний ранок потрібно натискати пункти у списку завдань. (Ваше здоров'я і здоровий глузд це варто - довіряй нам.)

Яка ваша програма для здоров'я? Розкажіть нам у коментарі нижче.