Що трапляється у вашому мозку, коли ви позбавлені сну насправді страшно

Отримати достатній сон це як їжа чиста. Більшість з нас прагне це робити послідовно, але завжди є той непарний день (або ніч, у цьому випадку), який нас кидає трохи. І це не через відсутність спроб. (Скільки разів ви ходили в ліжко за звичайним, лише годинами пробудитися, не в силах заспокоїти свій розум? Для нас це дуже багато).

Ніч поганого сну ніколи не буде точно корисною для вас, але в більшості випадків це не суттєво не вплине на ваше довгострокове здоров'я. Кілька безсонних ночей, з іншого боку, просто може. За даними MSN, нове дослідження, яке було опубліковано в Journal of Neuroscience, нещодавно оцінило біологічний та хімічний ефект депривації сну на лабораторних мишах. Результати були страшними; вони виявили, що мозок насправді починає завдати шкоди собі після довгих періодів неспання. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про науку за позбавленням сну.

Дослідники розділили лабораторні миші на чотири різних групи. Спочатку була "добре відпочивала група", яка спала 6-8 годин на день. Наступній групі мишей дозволили спати, хоча вони періодично прокидалися по всьому. Третя група пробудилася ще на вісім годин, перш ніж відпочити, і, нарешті, четверта група була повністю проспана протягом п'яти днів прямо.

Після цього періоду дослідники вивчали діяльність мозку кожної групи. Вони виявили, що процес фагоцитозу "збільшується після як гострої, так і хронічної втрати сну в порівнянні зі сном та пробудженням ". Що таке фагоцитоз, ви питаєте? Фагоцити - це спеціалізовані клітини, які поглинають (а іноді й їдять) інші клітини та матеріали. Наші мізки потребують фагоцитів для того, щоб «очищати токсичні побічні продукти від нервової діяльності від дня». Справа в тому, що після позбавлення сну мозок починає процес перевантаження, що може бути шкідливим. " Ці результати свідчать про те, що хронічний сон втрачає здатність схиляти головний мозок до подальшого пошкодження ", - сказано в повідомленні.

Це страшний матеріал, але не панікуйте, якщо ваш розклад сну не входить у верхівку. Замість цього використовуйте цю інформацію як мотивацію, щоб встановити послідовну погоду. Чи це м'який потік йоги, тепла ванна або невелика ароматерапія (нам подобається SW Basics Lavender Essential Oil, $ 12), це сигналізує, як ваше тіло спускається і розслабляється. Тримайте його з часом, і ця звичка допоможе вам досягти цього абсолютно здорового, оживляючого сон, який ми всі прагнемо.

Перейдіть до MSN, щоб прочитати повну статтю. Потім дізнайтеся, як гарантувати собі спокійну ніч, на думку вчених!