5 Фітнес-звичаї, щоб встановити, перш ніж повернути 30

Ні для кого не секрет, що наші тіла змінюються, коли ми старіємо - пригнічує, але правда. Оскільки не існує трюку, щоб допомогти вам залишатися молодими назавжди (все-таки!), Озброюючись розумом / найкращим досвідом тіла залишається найкращою підготовкою для охоплення неминучих фізичних змін з освіченої точки зору. Ми використали п'ять фахівців у галузі фітнесу (старше 30 років), щоб з'ясувати, які профілактичні поради ви можете почати включати в свою рутину зараз. Продовжуйте прокручувати, щоб побачити, що вони сказали.

"На протязі нашого двадцятих років є так багато зростання, зміни, хвилювання та стрес, ніжні, заспокійливі практики, такі як йога, зменшують тривогу, депресію та виснаження, а потім захищають від хвороб у майбутньому. Додавання реститутивної та медитативної практики до вашої програми необхідне " - Саманта Гарнізон, власник Йогала

Не продаються на йогу? Ми не можемо отримати достатньо Йоги Бабр для слонів (8 доларів). Це виграє когось, а також має деякі чудові ілюстрації до пози, які ви можете спробувати вдома (або в офісі, коли ваші двері закриті).

"Одне з найважчих речей, з якими слід змиритися, - сповільнення вашого метаболізму. Почніть тренування сили, створюючи щільні м'язи, щоб спалювати більше калорій під час і після тренувань, допомагає протидіяти млявому метаболізму". - Дженн Лейсі, співвласник Bar Method Silver Lake

"Зробіть себе пріоритетом, незалежно від того, наскільки божевільні речі посилюються з вимогами роботи, школи тощо, і відкладають мінімум три години на тиждень, щоб розібратися. Почніть дивитись на твою тренування як нагороду, а не покарання за переїдання або розкладання Фітнес набагато веселіше, коли ви наближаєтеся до нього з здорового, позитивного стану духу. У дні, коли ви відчуваєте мляві або невмотивовані думки про ендшiєму, чи тренування змусить вас почувати себе краще чи гірше? Відповідь, як правило, краще " - Mary Helen Bowers, Ballet Красивий засновник і виконавчий директор

Спробуйте скористатись додатком, щоб відстежувати свою ефективність, або одягніть Nike Fuel Band SE (180 доларів США). Іноді бачачи, що ваш прогрес є достатньою мотивацією, щоб продовжувати рухатися.

"З віком ми втрачаємо здатність залишатись вертикально і захищати себе від падінь - те, про що ви не думаєте у свої двадцять років. Працюйте практично принаймні двічі на тиждень, що зосереджується на поліпшенні балансу. Одночасно, зміцнення і подовження всіх м'язів тіла допоможе організму досягти навичок балансу, тому організм легко функціонує в повсякденній діяльності. Постійний баланс захищає суглоби та коліна від ушкоджень - це стає все важливішим, коли ми стаємо старше ». - Леслі, власник Веллі Вест Пілатес

"Розтягування має важливе значення до і після того, як ви працюєте, - про що треба регулярно робити." Надсилайте тридцять, гравітація не є вашим другом, тому важливо почати регулярно включати фізкультуру на ранній стадії. Розтягування розігріє м'язи та захистить вас від болю, пост-тренування, він повинен бути частиною вашого дня, як прокидатися, чистити зуби і потрапляти в спортзал ". - Ілана Кугель, креативний директор Koral Activewear

Який твій тренінг? Ви погоджуєтеся, що після тренування ви відчуваєте себе більш емоційно та фізично? Звук знизу!

Відкриття зображення: Cella Jane