Посібник для початківців з ароматерапії

Якщо ви асоціюєте ароматерапію зі сну, ентузіастами, кристалами та будь-якими різновидами хіппі-диппі, прийшов час для зміни парадигми. Використання ефірних масел для сприяння рівноваги і навіть вилікування фізичних недуг це те, що датується до римських часів. Сьогодні це нестандартний варіант для тих, хто чутливий до штучних ароматів або шукає природний спосіб знизити навантаження.

Ми розмовляли з Джеральдіном Ховардом, експертом з ароматерапії та співзасновником натуральної лінії Aromatherapy Associates, і попросили 411, що пахнуть вашим здоров'ям. Від того, які аромати найкраще працюють, коли ви відчуваєте себе перевантаженою, втомленим чи хворим, наскільки точно працює аромотерапія, ми отримали кінцевий курс аварії на навігації ефірними маслами.

Клацніть через слайд-шоу вище для вашого посібника для початківців для ароматерапії!

Що це?

По-перше, що саме - ароматерапія? "Ароматерапія - це використання ефірних олій, витягнутих з рослин у лікувальних цілях", - говорить Говард. "Ефірні олії можуть працювати на фізичному та емоційному рівні для поліпшення стану вашого здоров'я та самопочуття". Перше документальне використання слова "ароматерапія" сягає 1937 р. - французький хімік на ім'я Рене-Моріса Геттефоссе опублікував книгу про цілющі властивості ефірних олій, з посиланням на час, коли він погано спалив руку і ефективно лікував його лавандовою олією.

Переваги

"Коли ми маленькі аромати, це викликає як емоційну, так і фізіологічну реакцію", - говорить Говард. На фізичному рівні вона говорить, що менші молекули ефірних олій проникають глибше у вашу шкіру, що може допомогти полегшити м'язові болі, покращити кровообіг і оптимізувати процес відновлення клітин. "На емоційному рівні запах ефірних масел може мати динамічний ефект", - говорить вона. "Почуття запаху є найбільш примітивним нашими почуттями, і пов'язане з найглибшими частинами мозку, яке керує основними інстинктами, спогадами та емоціями".

Запахи для: стрес-рельєфу

Якщо ви відчуваєте стрес, Говард пропонує дихати лавандою або ромашкою. "Вони обидва масла, щоб допомогти в розслабленні", - каже вона. "Нарцидуляція [також] фантастична, допомагаючи знизити стрес, заспокоїти розум і зосередити свої думки". Вона рекомендує два продукти від лінії Aromatherapy Associates: легка косметика для ванни та душу ($ 65), яка містить лаванди, іланг-іланг, і "Петиграйн", щоб "допомогти тілу розслабитися після напруженого дня", а також розслаблює масло для душу та басейну "Deep Relax" (65 дол. США) - більш потужну суміш "Ветивер", ромашки та сандалового дерева, щоб допомогти спокійному нічному сні.

Також спробуйте: «Терапія Землі» ($ 8), «Аезоп Петиграйн», що зволожує тіло гель ($ 97)

Запахи для: енергії

"Бергамот чудово допомагає відновити [ваші] почуття, а іланг-іланг - це фантастичний підбір до виходу, або коли рівень енергії позначається", - говорить Говард. Іншими словами, запах ці аромати, щоб дати собі другий вітер, який потрібно зробити, щоб насолодитися щасливими годинами. Інші запашні запахи, які вона рекомендує: рожевий грейпфрут і розмарин, обидва з яких, за її словами, оновлять ваш розум і нададуть вам стимулюючий прискорення.

Запахи для: імунітет

Хоча відсутні клінічні докази, які підтверджують здатність ароматерапії боротися з інфекціями, Говард клянеться зціленням евкаліпта, лаванди, м'яти та сосни. "Вони антивірусні та антибактеріальні, і дійсно можуть допомогти підтримати природний захист вашого тіла", говорить вона. Вона згадує переваги сосни, особливо: "Це забезпечує фантастичне полегшення від дихальних розладів, таких як сінна лихоманка або простуда, і є хорошим тоніком, щоб триматися в руці як в літню, так і взимку". Вона рекомендує лінію підтримкою Essence Breathe ($ 29 ), який містить антисептичні властивості, щоб запобігти помилкам: "Просто попріпайте пару крапель на тканині та вдихніть!"

Запахи для: напруги

"Розмарин, імбир і чорний перець неймовірно ефективні для полегшення локалізованого напруження м'язів", - говорить Говард. Три режими застосування для ароматерапії - дифузія повітря, пряма інгаляція і місцеве застосування, останнє з яких використовується найбільше для боротьби з м'язовими болями. Вона рекомендує використовувати De-Stress Muscle Gel Associate Аромотерапії ($ 38) для перевантажених суглобів та болючих м'язів.

А там у вас є - наш початківець гід для ароматерапії! Ви є користувачем ефірного масла? Ви чули про будь-які інші переваги? Звук у коментарях!