Найкращі сніданки для легкої талії, модельєр-дієтолог

Що чудово про цей рецепт, це те, що ви можете зробити стек марок, зберігати їх у холодильнику та нагрівати їх пізніше. Додайте свої улюблені начинки для швидкого смачного сніданку. Цей рецепт ідеально підходить для дорослих та дітей.

Інгредієнти:

3 склянки рисового молока

2 яйця

2 1/2 чашки ячмінного борошна

Щілька солі

Напрямки:

Збити всі інгредієнти разом у великій мисці, поки суміш не стане легким і пухнастим. Додайте трохи більше рисового молока, якщо суміш занадто товста. Нагрійте невелику кількість масла або кокосового масла в каструлі для нестильця для кожної крейди та варити до золотистого кольору з кожного боку.

Мені подобається піднімати мою грушу з трохи сирого мед, лимона та цукру-сирцю. Додайте що завгодно - свіжі фрукти, горіхи, варення - це залежить від вас. Я також люблю їх рівнини також тому, що вони так світлі!

Яєчний білий омлет

Ідеальний рецепт після тренування! Яйця триматимуть вас на худі, а авокадо повне здорових жирів, які не мають холестерину або натрію. Вони навіть містять більше калію, ніж банан!

Інгредієнти:

3 яєчних білка з вільним діапазоном

1 весняна цибуля

Кілька шпинатів дитини

1/2 авокадо

Щетина солі та перцю

Напрямки:

Після розтріскування яєць і їх розділення змішайте яєчні білки, цибулю, шпинат, сіль та перець в миску. Нагрійте невелику кількість масла або кокосового масла в каструлі з нестилькою та додайте суміш. Готуйте на низькому вогні, щоб він почав затвердіти, і використовуйте лопатку, щоб згорнути його на себе, поки не буде готовим круглий, близько двох-трьох хвилин. Додайте до своєї тарілки та насолоджуйтеся авокадо на боці. Я люблю тріскати невелику кількість гімалайської рожевої солі на моєму авокадо.

Доброго ранку Смузі

Це мій пішов до коктейлю в будь-який день року. Це дуже задоволення та наповнення, ідеально підходить для сніданку на столі. Мені подобається додавати порошок Маки, тому що це чудовий вибір для раннього ранку.

Інгредієнти:

1/2 стиглого банану

1 скибочка ананаса

1 каптована дата

1 склянка мигдального молока

1 ч. Л. Мака порошок

Напрямки:

Змішайте всі інгредієнти у силовому блендері. Мені подобається використовувати NutriBullet, оскільки воно дуже просте у використанні та швидке очищення. Якщо вам подобається холодок, додайте кілька кубиків льоду. Як правило, це досить холодно, якщо інгредієнти зберігаються в холодильнику.

Нічний овес

Нічні овес настільки прості та швидкі. Ви готуєте їх вночі, і просто захопите і йди вранці! Овес просочується протягом ночі, від шести до восьми годин, у будь-якій рідині вам подобається! Моє улюблене з мигдальним молоком.

Інгредієнти:

1 тертий яблуко

1/4 ложки ложки

1/3 чашки сушеної журавлини

1/2 склянки рослинного молока на вибір

1 ст. насіння Чіа

1 ст. сирий мед

Жменя насіння соняшника

Напрямки:

Поставте тертий яблуко в нижню частину банки. Додайте журавлину, овес, насіння чиа, насіння соняшника та сирого мед, потім заливайте молоко згори. Коротко перемішайте суміш і закрийте кришку. Зберігайте в холодильнику протягом ночі.

Намагаюся зробити здорову їжу звичкою? Ознайомтеся з порадами Alicia про те, як робити здорові харчування.