Краща шкіра дієта: 4 рецепти, щоб змусити вас сяяти зсередини

"Ти є тим, що ви їсте", алата повністю відноситься до вашої шкіри. "Якщо ви хочете очистити шкіру та здоровий блиск, зосередитися на тому, що ви вкладаєте в своє тіло", - говорить експерт з міжнародного харчування та оздоровлення Джессіка Сепел. "Подумайте про це - шкіра - це найголовніший орган вашого тіла, і те, що ви вкладете в нього, матиме вплив". Ви, напевно, вже знаєте, що потрібно уникати, щоб досягти яскравого кольору: цукру, алкоголю та продуктів, що переробляються - але є багато кращих шкірних продуктів, які варто включити у свій раціон. Тоді проблема полягає в тому, як ви перетворюєте довгий список фруктів, овочів, жирів, білків та інших в їжу, яку ви дійсно хочете їсти? На фоні науки про здоров'я та харчової медицини, і книга, присвячена темі здорового харчування та її позитивних ефектів, Селел знає, як це робиться.

Перейдіть за своїми улюбленими кращими рецептами шкіри!

Славнозвісний зелений коктейль

"Будьте впевнені, що завантажите овочі з деревини", - говорить Селез. "Це допомагає очистити печінку, що може призвести до більш чіткої шкіри". Просто змішайте всі інгредієнти разом і насолоджуйтесь цим кінцевим зеленим соколом.

Інгредієнти:

2 стебла капусту (тільки листя)

1 склянка кокосової води

1 склянка шпинату

1/2 зеленого яблука

1/2 банана

Сік 1/2 свіжого лимона

2 столові ложки чіа насіння

1 горсть свіжих листя м'яти

1 горстка кубики льоду

Салат "Детокс"

За вершкою шкіра потребує багато хороших жирів. "Ефірні жирні кислоти мають вирішальне значення для здорової, світяться шкіри. Вони також врівноважують гормони і зменшують запалення ". Включіть у ваше харчування органічне незаймане кокосове масло, оливкове масло з надпринцевого горіха, авокадо, волоські горіхи, насіння чиа та жирна риба. Цей салат з детоксикації - ідеальне поєднання овочів та здорових жирів. Просто додайте частину вашого улюбленого білого білка - амінокислоти будують і відновлюють клітини шкіри - і копають.

Інгредієнти салату:

1/2 червоної капусти, подрібненої

1/4 білокачанна капуста, подрібнена

1 морква, тертий

1 стакан пару брокколі

1/2 склянки листя шпинату або ракетні листя

4 волоських горіхів

1/4 склянки свіжої цибулі ріпчасту, нарізану

1/2 авокадо, нарізаний

1/2 чашки фенхеля, нарізаного

1/4 склянки петрушки, грубо нарізана

2 столові ложки змішаного сирого насіння

1/2 груша (необов'язково)

Інгредієнти для одягу:

1 чайна ложка куркуми

Сік 1/2 свіжого лимона

1 столова ложка діжонської гірчиці

2 столові ложки яблучного оцту

1 чайна ложка тахіні

1 чайна ложка сирого мед

Гімалайська сіль та мелений перець, за смаком

Шкіри світла для шкіри

"Збільшуючи споживання їжі з ферментами, мінералами, антиоксидантами та багатими поживними речовинами, ви отримаєте таке яскраве світло від зовнішнього вигляду, яке ми всі прагнемо", - говорить Верель. Ці солодкі закуски не містять глютену, не містять молочних напоїв та завантажуються інгредієнтами, котрі користуються шкірою. Зберігайте їх у силовому блендері або кухонному комбайні та тримайте їх в холодильнику протягом тижня.

Інгредієнти:

1/2 стакана мигдалевого борошна

1/4 склянки льону

1/2 склянки висушених кокосових горіхів

1/4 склянки соняшнику

1-2 столові ложки какао

2 столові ложки орешного масла

1/2 чайної ложки меленої кориці

1/2 чайної ложки ванілі

2 чайні ложки стевії або сирого мед

1 дрібка морської солі

1 вичавити лимонний сік

1/4 стакана води, додають повільно, поки суміш не стане гладкою та липкою, але не змоченою

Кориця, банан і Горіх Смоті

Sepel рекомендує їсти свій шлях через веселку свіжих, цільних продуктів. "Подумайте про продукти з низьким вмістом глікемії, як ягоди, цільні зерна, квасоля, яйця, горіхи та насіння". Просто викиньте всі інгредієнти в блендер та закусите цей скієт на сніданок, як закуску або здорову їжу.

Інгредієнти:

1 горіх або рисовий білковий порошок

2 столові ложки сирого волоського горіха

1/2 стиглих заморожених бананів

1 столова ложка насіння гарбуза

1 чайна ложка стевії або кленовий сироп

1 чайна ложка кориці

1/2 чайної ложки мускатного горіху

1 чайна ложка ванілі

1 вичавити лимонний сік

1 стакан мигдалевого молока

1 склянка кубиків льоду

Алое Віра Сік

Це не точно рецепт, але варто зауважити, що перебування в гідратованому є надзвичайно важливим для підтримки чудової шкіри. Селел каже, що трав'яні чаї підраховують, але останнім часом вона гасить спрагу соком алое вера. "Завдяки своїм протизапальним властивостям, алое віра має заспокійливу та цілющу дію на шкіру та кишечник. Він також стимулює ріст нових клітин, що допомагає шкірі швидко виліковуватися ". Суть у тому, що ви надієте на шкіру, не настільки важливе, як те, що ви кладете в організм. Якщо ви будете їсти чистою та пийте багато води, ви побачите різницю в колір обличчя.

Які продукти для шкіри ви любите працювати в раціоні? Поділіться своїми порадами та рецептами нижче!