Cure for Carb-Cravings: 5 простих хитрощів, які насправді працюють

Кілька тижнів тому, нове дослідження вийшло з новинами, які засмутили нас не до кінця: Дієти з низьким вмістом карбіду, як виявляється, надзвичайно ефективні, навіть більше, ніж їх нежирний аналог. Ми уявляємо, що жінки скрізь, як і ми, зітхнули надзвичайно розчаруванням і несподівано перейшли на хлібну кошику в ту ніч.

Це дослідження лише далі підтвердило нашу побоювання, віра в те, що вишукані вуглеводи не допомагають нашим цілям зниження ваги. Але це не означає, що скорочення їх має бути щоденною боротьбою. Просто внесення декількох невеликих змін у ваш раціон може значно знизити споживання вуглеводів. Тримайте перевертці для п'яти простих трюків з карбону, які насправді працюють!

№1 Завантаження на здорові жири

Більш жир не обов'язково звучить як хороша штука, але чує нас. Натуральні жири з таких продуктів, як сьомга, авокадо та оливкова олія, не тільки заповнять вас і зберігають тягу до вуглеводів, але також повні благополуччя (наприклад, чудова шкіра та волосся).

№2: Торгова фішка для попкорна

Ми знаємо, ми знаємо, нічого не б'ється, що задовольняє крихті ідеально засоленого картопляного чіпа. На жаль, вони також є одним з провідних претендентів на порожні калорії та надлишок вуглеводів. Якщо ви хочете щось солоне, то потрапляйте на попкорн замість цього - у нього лише шість грамів вуглеводів на одну чашку проти 14 грамів у картопляних чіпсах.

# 3: Виберіть білковане сніданок

Сніданок може бути самим легким способом для порожніх вуглеводів, щоб проникнути в їхній шлях. Спробуйте обміняти свої круасан і бублик для смачних, багатих білками альтернатив замість (яєчний білок frittata, хтось?).

# 4: одягніть речі вниз

У нас є відносини любові-ненависті з одягом. З одного боку, це робить все смаком набагато краще. З іншого боку, це наповнене таємним вуглеводів - так, навіть ваш салатний одяг перешкоджає вашому худньому плану ігрових джинсів. Ось легкий виправлення: просто попросіть одягти на бік, а потім зробити його метою використовувати менше половини того, що вони дають вам. Або обмінюйте свою заправку ароматними, менш карбоновими альтернативами, як бальзамічний оцет та оливкова олія, лимонний сік або домашні пов'язки на основі йогурту.

# 5. Очистити речі вгору

Ось ще один сумний факт: навіть в п'ятницю вночі склянка червоного віно (або маргарита, в залежності від того, як пройшла тиждень) заважає вашим цілям різання карбюратора. Рішення? Знизьте солодкі змішувачі та спробуйте вибрати прозорі лікери, які зазвичай нижчі в вуглеводі. І, передусім, уникайте J ä germeister - всього один постріл містить 11 г вуглецю!

Щоб отримати більше корисних порад про їжу, натисніть тут!