Отримав кашель Coachella? Як краще швидко

Там так багато користі, що походить від Coachella, від духу споживання комунальної музики до спогадів - о, спогади. Але проблема з досвідом полягає в тому, що ви завжди повертаєтеся хворим. І це не просто відчуття, що спускається собака; це той жахливий, страшний, неприємний кашель, прозваний, належним чином, кашель Coachella, частково завдяки божевільному вмісту пилу та бруду, вдихав у пустелю. Ви в кінцевому підсумку хрипання, як жало, як персонаж Бен Стіллера в Золандера, коли він скаржиться на чорний легені.

Отже, хто краще допомогти нам бути швидким, ніж бути тренером Be Well з оздоровчого центру Eleven Eleven в Нью-Йорку? Продовжуйте прокручувати свій план get-better-stat!

Загалом, піклуючись про себе після Coachella (або будь-яких хардкорних, високо адреналінових вихідних) включає в себе тенденцію до трьох основних компонентів: адекватної гідратації, їжі та сну, каже тренер "Будь добре" Аманда Карні. Ми знаємо, що ви, напевно, вивчили цю школу в класі, але це повторюється, тому що багато людей продовжують час відновлення, не звертаючись до цих трьох простих речей після виснажливих вихідних. Це означає, що ви потрапляєте на рідину HAM, наповнюючи вашу тарілку живими харчовими продуктами (не їжа комфортна, як картопля фрі та морозиво, але їжа, яка насправді живить вашу систему з поживними речовинами, необхідними для швидкого харчування), а також час, достатній для сну, каже Карні.

У відділенні рідин, гарячі рідини та трав'яний чай особливо заспокійливі, коли почуваються під погоду, і допоможуть вам змастити горло і проходи, щоб кашель не був настільки сухим та дратівливим, каже Карні.

"Крім того, ви можете включити деякі сирі мед і / або лимон для додаткових лікувальних властивостей", вона пропонує.

За словами Карні, харчові продукти та трави, такі як поживні речовини (овочі, шпинат, ромін, капуста, брокколі та брюссельські паростки), а також часник, куркума, кисломолочні продукти, кокосове масло і лимони Натисніть тут, щоб готово про те, чому ферментовані продукти, як крейт і кімчі, неймовірні для вашої імунної системи.

Заспокоюючи вашу систему гарячими жирами та багатими поживними речовинами суперпродуктами, Карні також пропонує доповнити дієтичні засоби для імунітету, такі як вітамін D, пробіотики, глутатіон та високоякісне риб'яче жиру. "Ви хочете підвищити вашу імунну систему, щоб вона могла допомогти організму боротися з тим, що це дратує", - говорить вона.

Остання, але ніколи не менше, спати. "Сон - це один з найшвидших і найефективніших способів відновлення імунної системи і допоможе вам відновити хворобу", - говорить Карні. Чим менше ви спите, тим довше потрібно буде почати почуватись людиною знову.

І якщо ви звикли до двох вихідних Коачели, пам'ятайте, що, як кажуть, унція профілактики коштує фунт ліків. "Один з найкращих способів запобігти потребі серйозного" відновлення "від таких вихідних, як Coachella, полягає в тому, щоб не запустити себе в землю, поки ви знаходитесь там", говорить Карні. "Ви хочете зберегти тіло гідратованим, щоб воно не висихало від спеки та пилу". Вона додає, що "біль у горлі, як правило, погіршується, паливши, кричачи або надмірно розмовляючи, не п'ючи достатньо води і не виспавшись або відпочити ". Тому зробіть все можливе, щоб звести до мінімуму збиток і потрапити до цих трьох ключових областей, коли ви повернетеся: гідратація (особливо гарячі рідини), багата поживними речовинами їжа та велика кількість сну.

Ти хворієш після Коачелли? Як швидко покращитись? Скажіть нам нижче!