Чи розробка вночі викликає безсоння?

Час - це те, що ми всі хочемо, щоб у нас було більше. З цією метою ми можемо бути набагато більш продуктивними: організовуватимемо наші квартири, отримаємо наші фінанси (чи не так, що люди роблять?), І в ідеальному світі починають кожен день викликати піт, тренування кровотечі. Навпаки, реальність полягає в тому, що нам ніколи не вистачає часу, і, як правило, тільки вдається вичавити ці завдання в єдиний слот, доступний у наших хаотичних графіках: прямо перед сном (якщо це взагалі). З понад 30% американців, що страждають на якийсь тип безсоння, ми не можемо не заперечувати, чи винен наш попередній шторм діяльності, і, зокрема, наша пізня нічна спортивна сесія. Врешті-решт, адреналінний поштовх не зовсім звучить як попередник мирного відпочиваючого.

Дивно, коли ми запитали в офісах Бірді, думки були розділені - деякі редактори присягли хорошим тренуванням ввечері, щоб спокійно відпочити, а інші сказали, що вони уникають його за будь-яку ціну. Ми зробили все, що ми робимо в таких ситуаціях: Зверніть увагу на науку. Попереду ви дізнаєтеся правду про розробку перед кроваттю і самі розумієте, чи слід обмежувати свої спінові сеанси на стійці. Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись про факти!

Виявляється, фізичне навантаження в будь-який час доби насправді може допомогти вам спати краще, згідно з дослідженням Національного інституту сну. З 1000 людей, з якими проводили інтерв'ю, енергійні тренажери повідомляли про найкращий сон (колосальні 83%!), А 50% тих, хто сказав, що не навчаються, кажуть, що вони отримали найгірший сон. Крім того, понад 50% енергійних і помірних вправ сказали, що вони дійсно спали краще в ті дні, коли вони вийшли з ладу. Дослідження, проведене в 2011 році, показало, що люди, які здійснювали лише 35 хвилин до заснування спав так само добре, як і вночі, коли вони не тренувались перед кроваттю. (У дослідженні було встановлено, що частота серцевих скорочень пацієнтів була збільшена протягом перших трьох годин після засинання, але це не впливало на якість сну.) Таким чином, здається, що наука передбачає, що вправи в будь-який час дня будуть користуйся своїм способом сну, ти робиш це спочатку з ранку, або після того, як ти граєш на ніч грати в престолах .

Один останній зауваження: дослідники рекомендують обмежувати сеанс потовиділення, принаймні, годину-дві перед сном, якщо у вас є історія безсоння.

Говорячи про розробку, продовжуйте прокручувати, щоб придбати деякі набори косметики для нашого спортивного сумки.