Ось 8 заповідей правильного гімнастичного етикету

Тренажерний зал має набір правил. Ці правила можуть бути офіційними (наприклад, ті знаки, які просять вас стерти машини після того, як ви закінчите їх використовувати) або неофіційними. Останнє буде чимось на зразок не слухати гучну музику без навушників. Це не правило, яке спеціально написано в будь-якому місці, але його загальновідомо і дотримуються. Отже, не слід сказати, що в тренажерному залі, як і в будь-якій іншій публічній сферах, потрібен, щоб кожен мав належний етикет, щоб він працював без проблем і без проблем. "Правильний етикет", однак, є суб'єктивним терміном. Те, що можна вважати грубим для однієї людини, є абсолютно нормальним для іншого. Я знаю це з перших рук. На минулому тижні інший спортзал вийшов з мого пальця зі стійки на фронт і замінив його замість нього. Після моєї тренування я знайшов мій складений на підлозі поруч із взуттям і використовуваним тренажерним рушником. По крайней мере, він згорнув це для мене?

Тим не менш, належний етикет може означати щось інше залежно від того, про що ви запитуєте, тому ми вирішили скласти список найбільш поширених порушень поведінки хорошого спорту. Цей список нічим не є всеосяжним чи універсальним, але ми вважаємо, що це хороший старт. Отже, спортзал світу, прочитайте та візьміть до уваги.

Завжди користуйтеся навушниками

Як стверджує персональний тренер, інструктор з велотренажу та фахівець з управління вагою Тарі Лайн Емерсон, "тренажерний зал є моїм будинком далеко від дому, тому я намагаюся ставитися до місця та обладнання з повагою! Так само, як у когось будинку є етикет це етикет в тренажерному залі! " Її домашня тварина - це коли люди не носять навушники. Щоправда, це стосується музики. "Будь ласка, використовуйте навушники для прослуховування інтервального таймера чи програми для фітнесу", - каже вона. "Точно так само, як ви користуєтеся навушниками для прослуховування музики, саме це слід застосувати до всього іншого, який створює шум. Не відволікайте інших тренажерів звуками вашого телефону".

Не наведіть курсор на конкретні машини

Ще одне з домашніх тварин Емерсона? Коли люди наводять курсор на машину, як хтось інший використовує його. "Якщо ви хочете використовувати певний пристрій, не наведіть курсор на людину, що його використовує, дивлячись на ваші руки". Чи є щось, що змушує людей відчувати себе більш незручно, ніж хтось дивиться на них у тренажерному залі? "Краще підібрати вправу, яку ви можете зробити біля станції поруч, а потім скакати, як тільки вони встануть", говорить вона. "Ніхто не хоче поспішати, і ти витрачаєш час, просто стоїш там. Деякі гірники під час очікування".

Завжди встановлюйте ваги назад

Зазвичай в тренажерному залі з'являться знаки про це, однак варто зазначити, тим не менш. Коли хтось залишає свої вільні ваги після того, як вони зроблені з ними, це не тільки небезпека відключення, але це також дратує наступній людині, яка приходить до використання космічного простору. Найкраще повернути їх у своє законне місце, щоб зберегти територію чистою та відкритою для всіх, хто хоче її використати. Плюс, візьміть його від того, хто не дуже сильний: переміщення 80-фунтових гантелей, щоб ви могли використовувати свої 20 фунтів, це тренування саме по собі.

Не кладіть вашу вагу на землю

Поки ми розглядаємо вагу, найкраще утриматися від того, щоб викинути їх на землю після підйому. Коли люди роблять це у своєму тренажерному залі, я фізично збиваюся зі звуком, який схожий на 500-фунтовий валун, що розбивається через стелю. Крім того, скидання ваги може означати, що ви надто піднімаєте. Краще зберегти правильну форму, розмістивши їх на місці між повтореннями, щоб уникнути травм.

Ніколи не розмову на своєму стільниковому телефоні

Цей здається очевидним, але, на жаль, це не так. "Не говори на свій мобільний телефон, зайнявшись обладнанням", - говорить Емерсон. "Якщо ви користуєтесь телефоном, краще відійти від біг-борсу або стенду та відкрити його для когось іншого". Це також стосується людей, які використовують соціальні медіа в період тренування. "Сидячи на машині, прокрутка на Instagram не круто, коли хтось інший може захотіти випрацювати на цій машині", - каже вона. Ми згодні.

Зберігайте шум до мінімуму

Це подібно до того, щоб не розмовляти на вашому телефоні, але це також може стосуватися інших звуків, таких, як ті, що виникають із того, що потрібно штовхати вас далі, швидше або піднімати важче вага. Не помиляйся. Ми підтримуємо, що ви отримуєте хорошу тренування, зустрічаєтесь або перевищуєте цілі фітнесу. Фактично, це неймовірно; іди ти! Тим не менш, це стає проблемою, коли ви відволікаєте інших від тренувань, постійно випускаючи голосні грими або крики, як древній римський солдат, що біжить у битві. Пам'ятайте, що тренажерний зал є громадським місцем.

Запитайте перед зміною телевізійних каналів

Це найменш поширене, ніж інші (залежно від того, про що ви запитуєте), але є спортзали, котрі так так нахабно ходять до телевізора, що хтось вже дивиться, коли катається на велосипеді або гуляє по біговій доріжці, щоб перетворити його на шоу або канал, який вони віддають перевагу. Екрани є для вашого задоволення, але краще запитати оточуючих вас, якщо вони дивляться щось на противагу просто припускаючи, що вони не є. (Привіт, незнайомець, який вимкнув Hunter House HGTV прямо перед початком показу того, який з них вони вибрали.)

Протріть машини

Це вже згадувалося, але ми вважаємо, що це також варто відзначити ще раз. Ніхто не хоче сидіти на машині, яка все ще мокра від останньої людини, тому схопіть рушник або один з тих одноразових серветків і швидко запустіть його по всій машині. Вам не потрібно чистити кожен куточок і коник, але просто проведіть пальцем по частині машини, яка контактує з вашим тілом. Це швидко і легко, а інші будуть вдячні.

Знову ж таки, ці поради з етикету не є всеосяжними чи універсальними, але вони варто враховувати, перш ніж оновлювати цей щомісячний тренажерний зал. Як стверджує Емерсон, "як загальне правило, найкраще враховувати, що тренування інших людей є настільки ж важливими, як ваші. Ніхто не має ніяких прав на щось в тренажерному залі, дозволяючи їм отримувати потік у загальному, шанобливий і ввічливий простір ".