Як залишатися у формі, коли ви подорожуєте (це можливо)

Незалежно від того, чи перебуваєте ви на роботі чи відпочивали з друзями та родиною, дотримуючись цілей фітнесу, ви можете виявитися досить складними, коли подорожуєте. Але це не означає, що ви повинні дозволити всій важкій роботі витрачати даремно, просто тому, що ви в дорозі. Щоб допомогти вам підтримувати свій фітнес-режим, розважаючись за напружений графік життя та проживання в номері готелю, ми попросили Едвіна Сантьяго, архітектора тіла в Анатомії, в 1220 році в Майамі, для деяких швидких і ефективних порад щодо тренувань для подорожей.

Серед рекомендацій Сантьяго сходиться за сходинки замість ліфта, що тягнеться щодня, і обмінюється тренажерними закладами для тренажерів групи опорів. І хоча ці тренування здаються досить доцільними, вони також не зайняли багато часу (всі поради Сантьяго беруть лише 30 хвилин або менше). Для швидких і простих способів тренування під час подорожей, продовжуйте читати.

1. Класи дослідницьких груп

Перш ніж перейти до місця призначення, Сантьяго рекомендує вивчати заняття в цьому районі та підписатися на ранній ранковий сеанс. Ви не лише підпишетеся на заняття, але і будете відповідальними, але Сантьяго каже, що ви також більше працюватимете вранці, ніж вдень, оскільки плани роботи та подорожі часто виникають протягом усього дня.

2. Стретч

Подорожі та біль у нижній частині спини рухаються в руці завдяки незручним сидінні літака та великій кількості сидячих місць. Тому Сантьяго каже, що щоденне розтягування має найважливіше значення. Щоб запобігти болю в спині, він рекомендує виконувати ряд гнучких вправ, які покращують зворотну жорсткість, такі як розтягування сухожилля і суглобів.

3. Приєднайтеся до прогулянки

Якщо ви хочете дістатися деяких екскурсійних та тренувальних заходів, Сантьяго стверджує, що у великих містах є багато прогулянкових та екскурсійних турів, які дозволять вам це зробити. І хоча не всі міста мають цю функцію, існують такі програми, як програма Field Trip, яка, по суті, дає вам власну пішохідну екскурсію. Просто ходьба навколо вашого району на вибір, і додаток покаже вам прохолодні нові напрямки, ресторани та інші, як ви одночасно отримуєте серцево-судинну тренування.

4. Тренування з групи стійкості

Якщо ваш готель не має тренажерного залу, Сантьяго стверджує, що чудовий спосіб підтримати сили - це зі стійкими смугами. Вони не лише допомагають у формуванні м'язів, але також сприятливі для подорожей (вони майже нічого не важать), і їх легко користуватись у приватній власності в номері готелю. Якщо вам ще потрібно спробувати таку процедуру, ми настійно рекомендуємо цю тренувальну зону з повним тілом від Tone It Up, яка займає всього 15 хвилин вашого часу.

5. Візьміть сходи

Іноді розробка настільки ж проста, як сходи. Якщо ваша відпустка або робоча поїздка передбачають невелику активність, Сантьяго рекомендує сходити по ліфту або піти до місця призначення, замість того, щоб взяти таксі, оскільки це допоможе зберегти хорошу серцево-судинну систему, а також дозволить вам відчути себе місто

Наступне: захоплююче керівництво до найкращого тренування для вашого типу тіла.