Наука каже, що ваш фітнес-трекер дуже корисний

Пам'ятаєте, коли всі треба говорити про фітнес-трекерах? Коли надягаєте чорне кільце навколо вашого зап'ястя, подайте висновок у світ: я отримую 10 000 кроків, чи є ви? Звичайно, багато хто з нас до цих пір віддають ці цифрові браслети з найбільшою віддачею - якщо не Apple Watch - але завдяки постійно мінливим припливим технологій, благополуччя та більшої культури ми брешемо, якщо б ми сказали, що портативний фітнес Трекери все-таки мали ту саму заставу, яку вони колись робили. Тим більше що здається, що все більше і більше експертів схиляються до думки, що це не самий точний спосіб контролювати свій рівень фітнесу.

Але, мабуть, такий інтерес до зниження також є, оскільки вчені зараз мають докази того, що тренувальні прилади фітнесу не тільки не мають мінімального впливу на зусилля з втрати ваги - вони дійсно можуть перешкоджати їм. Це, відповідно, зовсім не одне, але два останні новини, що вивчаються протягом останніх декількох тижнів.

Для одного дослідники поділили 471 дорослим з надмірною вагою на дві групи: одна з фізкультурними трекерами і одна без. Обидві групи отримували дієтичні поради, консультували з питань охорони здоров'я та вказівки щодо здійснення, а також спостерігали протягом двох років. Цікаво, що після виділеного часу група, яка не використовувала фітнес-трекер, втратила, в середньому, на п'ять фунтів більше, ніж це робила група. Варто відзначити, що обидві групи, як правило, були здоровішими, ніж коли вони почали, але ще п'ять фунтів - це п'ять фунтів.

В іншому дослідженні дослідники перевіряли, чи дійсно трекерів дають нам мотивацію, спостерігаючи за групою людей протягом року, отримали фітнес-трекер, а інші залишилися без. Ті, кому було надано трекер, також отримали певні гроші, щоб стимулювати їх, поки платежі не припиняться на півроку.

Ось де цікаві речі: Навіть при отриманні плати за їх використання 40% групи фітнес-трекерів зупинилися протягом перших шести місяців. І хоча ті, хто використовував їх протягом першої половини року, мали трохи енергійніші заняття, ніж група, яка не зробила (поки вони отримували гроші), до кінця дослідження лише 10% цієї групи були ще використовуючи їх трекер.

Отже, раз назавжди викинути свій фітнес-трекер? Не обов'язково. Грандіозний витяг - це те, що, хоча це може бути корисним для того, щоб тримати вклади у власних цілях для здоров'я, це не гарантований інструмент для зниження ваги. Для довгих перевезень, це, напевно, краще покладатися на зміни у вашому житті, ніж на браслет навколо зап'ястя.

Продовжуйте прокручуватись, щоб переглянути фітнес-технологію, яку ми вважаємо корисною для того, щоб залишатися придатною.

Щоб супроводжувати їх широкий спектр портативних трекерів, технологічні уми в Fitbit також створили цей гениальний цифровий масштаб, який дає вам змогу переглянути ваш жир на відсотках тіла, крім вашої ваги.

Наскільки добре ви розумієте розмір порції? Кухонний шаблон - це найкращий спосіб точно знати, що дає вам найточнішу інформацію про калорійність та вміст поживних речовин, не кажучи вже про те, що протягом лише декількох тижнів вона допоможе навчити вас частинкам очей на ходу.

Не варто недооцінювати сон як частину вашої схеми втрати ваги, вчені погоджуються, що це насправді є одним з найважливіших частин фітнес-головоломки. Використовуйте це максимально, інвестуючи в пробудження світла, який ніжно розбудить вас, імітуючи схід сонця, а не галасливий сигнал тривоги.

Цей пост був спочатку опублікований 26 вересня 2016 року.

Ви клянетеся фітнес-трекером? Які ваші думки стосовно нового дослідження? Звук знизу.