Так що ... Я пригнічуюсь, коли я сама себе в соціальних медіа

Соціальні медіа дають майже нескінченні можливості для кожного з нас порівнювати себе з іншими та ... нашими молодшими.

Проте, що мене отримує, це не порівняння самого себе з іншими людьми, а з моїм колишнім я, що, завдяки Інтернету, постійно переслідує мене. Для мене, джерело мого самогубства обумовлено тим, що потрібно дивитися на моє незручне зображення з трьох, п'яти та навіть 10 років тому (так, Facebook це таке старе), але для інших, це навпаки. Вони бачать стару фотографію і миттєво продовжують, наскільки придатні для вигляду, чи як засмагати, чи як довго їхні волосся. У історії ніколи не було часу, коли існувало так багато фотографій, особливо не для того, щоб побачити світ. Двадцять років тому наші минулі ваги і стрижки (і спогади, що ходили з ними) могли органічно згасати з пам'яті. Але тепер є постійні нагадування (наприклад, Facebook Memories). Це може ускладнити рух.

Ми не можемо виміряти, хто і що ми бачимо на пікселях на екрані.

Проте ірраціональні, тривоги та депресія в соціальному медіа - це реалії для багатьох. Тож що ми можемо зробити, коли опинимось на старих фотографіях? Якщо ваша турбота про те, що ви виглядали краще в минулому, ніж ви робите зараз, О'Коннор має певну пораду, як протидіяти цим жорстким думкам з позитивними, реалістичними. "Кожного разу, коли людина робить негативний коментар щодо її теперішнього якостей у порівнянні з молодшим я, вони також повинні відзначити щось позитивне", - пояснює О'Коннор. "Вони можуть сказати собі:" Так, тоді я був у великій формі, але тепер у мене є робота, яку я люблю ". Це механічна вправа, але це те, що потрібно для створення нових звичок ".

Однак у деяких випадках найціннішим кроком є ​​просто відновити детоксикації в соціальних мережах - видалити додатки Instagram та Facebook із телефону протягом тижня та подивитися, як це почувається. "Якщо ви відчуваєте себе погано або погано про те, хто ви, після того, як прочитали своє минуле в Інтернеті, зробіть перерву", - порадить Деорфі. "Віри це чи ні, ми довго жили без соціальних мереж".

Ви коли-небудь отримуєте депресію, дивлячись на старі фотографії себе в соціальних мережах? Розкажіть нам про свій досвід у коментарі нижче.