Я отримав татуювання, і це фактично покращило моє психічне здоров'я

Три роки тому я сидів у моїй гуртожитку, задихаючись повітрям. Я відчував, що не можу дихати. Моє серце практично побило з мого сундуку, і я наповнився відчуттям майбутньої загибелі, як мої свіжо-декоровані стіни загрожували закрити на мене. У мене було три дні в коледжі - я міг сказати щось не так. Я ніколи так і не відчував цього. Після жвавої прогулянки до центру консультування я зрозуміла, що я переживаю, це напад на тривогу. Я зачистив це до одноразової речі, але, на жаль, це не так.

Я не відчував себе як сам. Мені було важко відчувати себе щасливим і пов'язати з тим, що я любив. Все здавалося безглуздим. Я пам'ятаю, прочитав коментар до Instagram, який сказав: "Депресія змушує вас думати, що ви дивилися на світ через рожеві окуляри усе ваше життя, і тепер ви їх нарешті вигнали", і думаючи, саме так Я відчуваю Я знав, що ця нова песимістична лінза не є реальністю, але це здавалося досить проклятним реальним.

Коли я почав відчувати себе краще (завдяки терапії, лікуванню та відданості практиці самообслуговування), мені було полегшено, але теж налякано. Він постійно відчував, що я був на слизькому схилі. Я проскочив у темне місце одного разу. Як я можу бути впевненим, що це не відбудеться знову? Я не міг бути. І коли я колись виходив, ідея боротьби через все це знову мене лякала. Я хотів зробити собі заяву, щось сказане незалежно від того, я б гаразд. Тож я вирішив отримати татуювання.

Фактичний досвід отримання татуювання творив чудеса для мого психічного здоров'я (і не тільки з-за адреналіну та ендорфінового поспіху). Акт поставити щось постійне на моє тіло, як запевнення, я завжди буду піклуватися про себе, був досить потужним. Плюс, я є величезним валиком, коли справа доходить до голок - насправді, моя сім'я поставила ставки на те, чи дійсно я прийшов додому з татом, тому я дійсно продемонстрував свою прихильність до себе і моєму благополуччю в цей день. І колись у мене був постійний символ моєї сили на моєму тілі, цей зловісний слизький нахил депресії здавався набагато менш загрозливим.

Нью-Йоркський психолог Хізер Сілвестрі погоджується, що татуювання, пов'язані з психічним здоров'ям, можуть змінити благополуччя людини. "Одним із найбільш шкідливих аспектів психічних захворювань та психологічних страждань є те, що часто, і принаймні спочатку, люди змушують відчувати себе з-під контролю та пасивних. Татуювання, пов'язане з психічним здоров'ям, може допомогти перевернути рівняння, тому що ви позитивно залучаєте свою власну психологічну боротьбу ", пояснює вона. Не тільки це, але вони можуть бути корисними по дорозі. "Перевага цих татуювань полягає в тому, що чим довше люди отримують від повороту в їх відновленні, тим більше мотивації бути здоровими можуть позначати. Тату, пов'язані з психічним здоров'ям, є потужними нагадуваннями не тільки про те, що ви пройшли, але також про свою власну силу і те, що ви прагнете ", - пояснює Сільвестрі.

Я точно визначив, що це стосується мене. Моя татуювання завжди служить нагадуванням, але те, що він пропонує, залежить від мого настрою. Це невелике зображення двох гір на моєму лівому зап'ясті. Я оселився на горах, тому що вони настільки різноманітні, і є кілька цитат про них, які я люблю, як "просто тримайте одну ногу навпроти іншого, і ти оглянешся назад, і ти піднявся на гора ". Якщо у мене особливо хороший день, я подивишся на це і подумаю:" Вау, я засвідчений нещасним для подолання цього . Якщо це поганий день, моя татуювання - це нагадування, що я можу з цим впоратися. Це символ того факту, що я здійснив це дуже важко. Якби я міг це зробити, я можу щось зробити.

Розширення зап'ястя також виявилося досить важливим. Я можу легко подивитися на це, коли мені потрібна швидка доза натхнення. Іноді я не буду навіть її шукати, але, побачивши символи гір, коли я йду на день, я відчуваю миттєвий сплеск гордості та самолюбства. Психотерапевт Емілі Робертс погоджується, що розміщення візуального нагадування є ключовим для його сили. Вона пояснює: "Ключ у будь-якому візуальному представленні потрібно побачити як нагадування. Маючи кульку біжутерії на вашому руці, щось, що ви дивитесь сотнями разів на день, залежно від того, скільки ви отримуєте на телефоні або комп'ютері, можна підсвідомо підкріпити сенс, що стоїть за групою або бісером. Татуювання може мати подібний ефект, якщо побачити мистецтво щодня ".

Я, безумовно, не єдиний, хто отримав підпис під назвою психічного здоров'я. Фактично, існує цілий рух під назвою Project Semicolon, де люди отримують крапку з татуюваннями як символ надії в обличчю депресії та самогубства. Замість періоду, який представляє собою кінець, точка з комою позначає той факт, що історія людини не закінчена. У 2017 році Селена Гомес отримала потужний символ татуювання на її зап'ясті з двома учасниками з 13 причин, чому він кидав підвищення рівня поінформованості про запобігання самогубствам і депресією, з якими вона з минулим боролася.

Як і ті, хто бере участь у русі, я використовую татуювання для підвищення обізнаності. Я великий, щоб закінчити стигму навколишнього психічного захворювання, яким би то не міг. Це не те, що мені соромно говорити, і моя татуювання допомагає мені це робити. Це служить прекрасною бесідою, і не тільки коли хлопці запитують мене про це в барах. Це спосіб виховати те, що я пройшов, і ідеальний спосіб полегшити розмову про психічне здоров'я. Сильвестрі відзначає, що для багатьох людей татуювання може бути чудовим способом зменшення стигми, оскільки "громадський характер татуювання допомагає протистояти будь-якому ганьбу та стигматизації, яка може призвести до вашої боротьби з психічним здоров'ям". Я відчував це явище з перших рук Я протиставив стигму, що відчував себе відчуваючи тривогу та депресію, вирішивши постійно документувати подорож на моє тіло. Зараз було майже два роки з мого татуювання, і я ніколи не шкодував про це.

Якщо ви не зовсім готові йти під голкою, ознайомтеся з цими варіантами зниження рівня психічного здоров'я. Потім прочитайте про те, як наш редактор підписав жінку-художник і як це був феміністичний момент з'єднання її мрій.