Створення цієї однієї маленької зміни зробила моє волосся і прискорює зростання без розуму

Незадовго до свят, щось усередині мене вхопило. Я не можу точно визначити момент, коли це сталося, але одного дня я вирішив почати дуже серйозно ставитися до фітнесу. Майже рік тому я вирушив, може, пару разів на місяць (якщо це), але, якщо вибрати між тим, як стати одним з диваном або бігати біговій доріжці, я майже завжди виберу перший, а що гірше те, що я з'їдаю повний сміття, перебуваючи у моєму горизонтальному стані: я пив майже ввечері, їв занадто багато оброблених харчових продуктів і цукру і зважував найбільше, що я колись мав у своєму житті. Напевно, коли, після зустрічі з персональним тренером по розповіді, він сказав мені, дослівно: "Ваш товстий вміст тіла досить високий, молода леді". Я не тільки відчував, що мене зневажали, але я також знав, що я насправді заслуговує на це. Я негайно почав вивчати найкращі вправи з жирової втрати (серцево-судинне тренування та HIIT) та плани харчування для тонування мого тіла, яке включало вживання білка з кожною їжею, велику кількість овочів та цільного зерна. Я почав нарешті втратити вагу і в даний час в найкращій формі мого життя. Але, крім аспекту фізичного стану, одним з дивних побічних ефектів цього нового способу життя було те, що я помітив, що мої брови і волосся росли безумно швидко.

Ви можете згадати мою сагу лобу: я вирізав волосся на довжині плеча і відразу ж пропустив довжину, тому що я почав носити розширення щодня. Але після значного посилення протеїну в моєму раціоні, моє волосся стало набирати дюйми перед очима, і мені більше не потрібно носити чужого волосся. Одного разу я пішов на зустріч з випрямленим моїм волоссям, у яких немає розширень, і старший редактор Холлі Гулд запитав мене: "Чи дійсно ваше волосся настільки довго?" Що таке ебут? " Це було істерично, але насправді я був так шокований, як і вона. Переглянути трансформацію нижче.

Вересень 2017 р

Квітень 2018 року

У середньому волосся росте приблизно на півдюйм за місяць. З моменту, коли я вирізав волосся, було близько семи місяців, і я точно отримав більше трьох з половиною дюймів. Я навіть опинився в тому, що не потрібно заповнювати моїми бровами, оскільки раніше я витрачав п'ять хвилин, намагаючись приховати патчія. Цікаво дізнатися більше про те, як моя дієта впливала на моє волосся, я звернувся до науки.

"Волосся росте від волосся (корінь), де клітини разом утворюють кератин, відомий як білків волосся", - каже Марина Перкович, майстер стиліста та експерта з лікування шкіри голови у Алессандро Мангеріні. "Волосяний цибулини / фолікули оточують і виділяють крихітні кровоносні судини, коли вони ростуть, отже, будь-який брак живильних речовин або гормональний дисбаланс вплине на зростання волосся та здоров'я". Тому, коли ви їсте білок (це те, що твоє волосся, і шкіра, і нігті, - в основному складається), ти допомагаєш своїм струнам ставати довше і сильніше.

Крім того, моя дієта з піцою та вином була явно викривальним джерелом моїх розріджених брів та стагнаційного зростання волосся. Згідно з доповіддю у Дерматології Practical & Conceptual, відсутність заліза, цинку, ніацину, жирних кислот, селену, фолієвої кислоти, антиоксидантів, біотину, білка та вітамінів А, D та Е може призвести до поганого здоров'я та втрати волосся . Будучи особливо низьким в одній чи декількох, можна точно визначити, чому ваше волосся не досягне повного потенціалу.

Мої основні джерела білка були коливаннями, виготовленими з несолодкого мигдалевого молока та порошку Olly білка, яєць, авокадо, курятини та натурального арахісу або мигдального масла. Якщо ви вегетаріанець або веган і хочете отримувати більше білка в раціоні (або просто хочете швидкого виправлення), спробуйте деякі з продуктів нижче.

Белковий порошок не для всіх, тому, якщо ви хочете мати більш освіжаючий напій, WOW збирається стати вашою новою водою. Існує колосальні 20 грамів білка в одному банку, 99 калорій, без жиру або цукру!

Це серйозно смачне рослинне порошок (це бічна примітка: була заснована Елле Макферсон) можна змішувати з будь-яким молоком для вершкового та плавного струсу. Мені подобається змішувати з мигдальним молоком, а також додати чорницю, насіння чіа, столову ложку мигдального масла та шпинату, коли я хочу зробити це більше заміною їжі.

Ідеально підходить для природного вибору, це справжнє дегустаційне протеїн змішується з органічним баобабом, щоб зменшити втому та підвищити імунну систему.

Цей органічний, все-в-одному білковий коктейль поєднує рослинний білок з органічного гороху, чиа, коноплі та кіноа. Кожна порція також містить два повні порції фруктів і овочів, щоб побачити вас протягом дня.

Ще одне з моїх улюблених порошків - це безглютенова, рослинна пропозиція від улюбленого улюбленого бренду Vega One. Він бездоганно поєднується з коктейлями та струшуванням, додаючи лише потрібну кількість солодкості та смаку (це все природно, без додавання цукру).

Трава та не-ГМО, цей бездоганний коллагеновий порошок можна перемішувати у щось: воду, каву, суп - називаєте це. Крім підтримки здорового волосся, шкіри та нігтів, він також підтримує спільне здоров'я.

Молочні та смачні, ці білкові прискорювачі упаковані 12 г рослинного білка і смак, як десерт без будь-яких поганих інгредієнтів.

Кава з білкою білка? Так, будь ласка. Ці напої без лактозу чудово упаковуються 20 грамами білка та лише три грами цукру. Вони також отримали BCAAs і електролітів, просто відновлення вашого тіла потрібно після важкої тренування.

Одна справа, майте на увазі білок, хоча: хоча протеїн розпадається повільніше, ніж вуглеводів і тримає вас у повній мірі протягом тривалого періоду часу, в одному дослідженні було встановлено, що учасники, які їли більше 20% протеїну в повсякденному харчуванні, більш імовірно отримати більше 10% їх маси тіла в порівнянні з людьми, чиї дієти містили менше 15% білка. Крім того, якщо ваш споживання білків складається переважно з жирного м'яса, сирів та цукристих напоїв, ви, очевидно, на шляху збільшення ваги більше, ніж їдять білок з низьким вмістом цукру, м'яса або рослинного білка.

Наступне: дієтолог поділяє більше корисних продуктів для росту волосся.