Дієтолог-затверджений: "Не ставтеся", щоб задовольнити ваш солодкий зуб

Фарах Фахад має вражаючий резюме: вона має клінічну психологію магістра, ліцензований і зареєстрований дієтолог, створив блог The Farah Effect і працював на посаді консультанта по харчуванням для одного з найпопулярніших телевізійних шоу з втратою ваги, The Найбільший невдаха . З огляду на її основу, Фахад поєднує в собі великі знання з психології та харчування, щоб зрозуміти психіку людини і як встановлюються та підтримуються харчові звички (а також як зламати погані!). Фахад є багатим знанням про все, що є здоровим і корисним, і тому ми з радістю отримуємо її на борту як нещодавно відважена компанія Byrdie. Сьогодні вона поділяє смачний (і добре для вас) рецепт кукурудзи без глютену та молока.

Я створив цей рецепт, тому що у мене величезний солодкий зуб, але я також хотів би поставити здорові речі в моє тіло. Вони настільки смачні, що ви не вірите, що вони добре для вас. Я користуюся квасольними пластівцями, тому кожен, хто не містить глютену, може мати їх - кваноа також є одним з найвищих білкових зерен. Всі жири, які я використовую, є надзвичайно здоровими: улюблене кокосне масло і мигдальне масло для коханих відмінно підходять для вашої шкіри, а волоські горіхи відмінно підходять для здоров'я мозку. Я також додавав какао-порошок, який є потужним антиоксидантом. Нарешті, вони підсолоджені датами, що додає вітаміни, мінеральні речовини, клітковину та дотик мед. Найкраща частина: не відбувається випічки! Погляньте на рецепт нижче.

Без печиво кіноа печиво

Вихід: 15 печива

Інгредієнти:

1 склянка квіноа пластівці
1/2 склянки окупили дату Меджола
1/4 склянки волоських горіхів
2 ст. мигдальне масло або арахісове масло
1 ст. мило
1 ст. какао порошок
1 ст. кокосове масло
1 склянка пудженого коричневого рису
Темний шоколад до мрій

Напрямки:

Запестіть квашену пластівці на середньому вогні протягом декількох хвилин до золотисто-коричневого кольору. Перемістіть підсмажені квашені пластівці в миску і відкладіть.

Поставте дати, горіх, орешкове масло, мед, какао, дрібка морської солі та 2 столові ложки холодної води в кухонний комбайн і додати до утворення грубої пасти. Зупиніть процесор і кілька разів поскверніть сторони.

Помістіть суміш в миску з пластівцями кіноа, а потім додайте розпушене коричневий рис і кокосове масло. Використовуйте свої руки, щоб змішувати.

Використовуйте свої руки для формування і формування суміші у приємні кубики. Покладіть печиво на лоток і покладіть всередину морозильника на 10 хвилин, щоб охолонути.

Коли печиво тверді, смор'я розтане шоколад зверху і насолоджуйтесь!

Наступне, перевірте, чому Фахад каже, що матч є дивним для вашого тіла.