Таблиця карти: Таємниця ідеально пропорційною їжі для подяки

Сезон надмірної уваги на нас. З усіма цими приголомшливими стравами, які дивляться на вас, коли ви пробираєтеся під час святкового "шведського столу", як ви збираєтеся це зробити, не розкриваючи свою чудово збалансовану дієту? Не хвилюйтеся; з трохи математики та обережними частинами пластини, ви можете насолодитися їжею Thanksgiving та уникнути непотрібного збільшення ваги.
Продовжуй читати, як це робиться!

Плита

Ідеальну пластину слід розділити на три розділи: овочі, білки та крохмалі. Заповніть одну половину вашої тарілки овочами, одну четверту вашої тарілки з білком, а останню четверту - крохмалем.

Овочі

Зелені овочі, такі як брюссельська капуста, зелена квасоля та шпинат, є номером один. Салати та інші здорові овочі, як кольорова капуста, також можуть заповнити цю порцію, просто будьте обережні, як вони готові. Якщо салат капає в одязі і накривається беконом, а блакитний сир розсипається, почніть спочатку зі своїми струменевими, запеченими та зажареними овочами. Масло, олія та товсті соуси можуть перетворити здоровий овоч в калорійну бомбу. Отже, якщо єдиний шпинат у вашому столі Thanksgiving - вершковий шпинат, то краще пропустити його.

Протеїн

Це не буде День Подяки без індички. Виділіть одну чверть вашої тарілки на порцію білого м'яса. Це повинно бути близько трьох унцій або розміром вашого кулака. Якщо ви можете, збережіть соус до мінімуму та уникайте шкіри.

Крахмалі

Остання четверта вашої тарілки може бути заповнена крохмалем. Це означає, що начинки, картопляне пюре та рулети - це чесна гра, але найкращими виборами є ямс та кукурудза.

Десерт

Ніхто не повинен бути позбавлений укусу пирога, але ви мусите вибирати мудро. Пекан пера буде робити найбільший збиток. Фруктові напої, такі як вишня та яблуко, надходять у наступний. Якщо ви не можете протистояти скибочку яблучного пирога, спробуйте з'їсти скільки завгодно кору, щоб заощадити кілька калорій. Хороший старомодний гарбузовий пиріг - найменший вибір. Який би ви не вибрали, пропустіть збитий вершки та морозиво.

Напої

Незважаючи на те, що на вашій тарілці немає технічного рішення, ваш вибір напоїв може легко зламати вашу ідеально порційну їжу. Пийте багато води, принаймні, два або три великі окуляри - перед великою їжею і зберегти алкогольні ковбаси до вечері. Таким чином, ви можете наповнити воду, перш ніж почати їсти, і ваше самоконтроль не буде скомпрометований тим склянкою віно. Обмежте себе на одне скло, але якщо ви повинні поповнити, почекайте, поки ви закінчите ще один повний стакан води.
Яке улюблене блюдо на столі День Подяки? Скажіть нам нижче!