Теорія обмеження сну: лікування безсоння, яке Ви ще не спробували

Одним з не такими захоплюючими "пільгами" старіння граціозно є наша здатність спати в 12-годинних зрушеннях, що розсіюються до десь між нулем і шістьма. Не чудове відкриття, коли ви також борються з намаганням природи вкрасти ваше молоде світіння через сумки та кола під очима. І не сім-дев'ять годин, які спалюються в наш мізки як мінімальні вимоги. Так, безсоння є справжньою проблемою, яка стоїть на очах усього 30% людей.

Як і будь-яке сучасне положення, на ринку існує приблизно мільярд рішень, які допомагають нам легше рухатися. Деякі ми любимо (це працює спрей подушки глибокого сну, $ 29); деякі медичні процедури, призначені вашим лікарем для порушення сну (прослухайте пораду свого лікаря); і деякі, які просто просто смішні дивляться (привіт, краб розтягнути!). Коли жодна з вищезазначених робіт не працює, незважаючи на наші найвибагливіші зусилля, ми йдемо шукати науку, щоб допомогти нам.

Введіть лікувальну терапію сон, лікування безсонням, яке, на думку Yahoo! Здоров'я, працює, щоб допомогти вам відновити цикл відпочинку через дорогу, як ви це здогадалися, обмеження сну. Мислення щодо лікування полягає в тому, що через обмеження часу сну, а потім поступове коригування цього графіка раніше (після успіху), ви, нарешті, зможете виконати свою восьмигодинну ціль. Цей підхід схожий на те, як ми реалізуємо реактивний лаг, тому ми бачимо, як він має потенціал для роботи. Але людина о людина, це не прогулянка в парку теж.

Зателефонуйте нам до побалувань, але ми віддаємо перевагу інвестувати в додаток для сну і сперечаємось із деякими масками Stella McCartney Snoozing, які наносили настрій за допомогою роздрукованого стрейч-шовкового крепде-китайського піжама ($ 425). Відчуває себе більш гламурно, ніж вибрати пряму депривацію.

Якщо ви все ще будете пробуджуватися, незважаючи на будь-яке з вищезазначених причин, може виявитися корисним інвестувати ці години пробудження, щоб виявити корінь особистого неспокій, - безумовно, це вже було діагностоване захворювання, і в цьому випадку ми просимо вас послухайте свого лікаря.

У вас проблеми спати? Ви знайшли лікування, яке працює? Поділіться з нами нижче!

Відкриття зображення: Oracle Fox