Надзвичайно спортсмени готуються до Олімпійських ігор цього року

Під час перегляду олімпійського волейболіста Керрі Уолша практикуючи з тренером одного ранку на розкинутому пляжі на півдні Лос-Анджелеса, я не здивований її неймовірними здібностями. Уолш відстоював чемпіона світу протягом більше десяти років, зрештою, з трьома золотими медалями (і безліччю інших назв) на свою назву.

Ні, як 6'2 "Олімпійський" піднімає м'яч і легко спрыгнути в повітря, перш ніж подихнути, щоб побеседувати з групою прозорливих глядачів, я більше вражений тим, наскільки легко і впевнено вона. Навіть до того, як вона говорить голосно, я знаю, що вона знає, що вона збирається перемогти ще цього літа в Бразилії.

Я згадав, що вона отримала хірургічне втручання минулої осені і грає на її не домінуючою стороною це обхід? (Вона і партнер Айла Росс обидва підтримують одну і ту ж сторону, і Уолш закликав взяти його в команду та обміняти). Нічого - вона видужала. "Ми готові", - каже вона.

Але, як ми говоримо, як на пляжі, так і під час сидячого обіду, який проводиться мигдальним бринзою Алмонд Бриз, на мене з'ясовується, що її інфекційна позитивність - це ще одна перевага на полі. Її тренер, однаково привітний Марчіо Сіколі, погоджується - насправді, це все є частиною плану.

"Ми проводимо багато тренувань, де ми поставили [гравців] у ситуаціях, які тренують розум, - пояснює він. "Це те, як ви поводитеся через проблему, через тренування, через стрес". Фактично, пара каже, тренування розуму - це найважча частина підготовки.

"Фізична частина майже здається легкою, а те, що відрізняє добро від великого, все тут", - говорить Уолш, вказуючи на її храм. Метою, додає вона, навчається, як працювати через стрес, щоб команда не тільки знаходила ритм через кілька хвилин гри, це повинно трапитися з "готового". "Ви повинні навчати ці речі - це не просто так. Ми хочемо, щоб такі практичні вчинки були такими жорсткими та настільки гнучкими, що коли ми йдемо грати, ми просто натискаємо гру. Ми можемо просто перейти в цей режим".

Команда має психолога зі штату, щоб допомогти полегшити цю частину тренувань, і Уолш говорить, що вона і Росс також регулярно медитують - щось для неї відносно нове і не обов'язково легше. "Я спробував просто тишу протягом тижня, і мені це дійсно важко. Я просто пробував музику, та ж сама річ". Вона звичайно мала тренера, і тепер вона тримається медитацією під час десятихвилинних сеансів. "Я просто хочу, щоб хтось допоміг мені знайти свій потік, а потім, нарешті, я відчуваю, що буду піти і створити свій власний", - каже вона. "Є багато ключових слів, багато тригерів, які приносять мене туди, куди я хочу бути, а потім це речі, про які я спілкуюся з усіма днями. Просто позитивна енергія, імпульс, увага, все це, що я є в управлінні ".

Важко повірити, що Уолш може ще більше вдосконалити своє ремесло, але вона наполягає на тому, що вона і Росс - це "інша команда" з часу набуття цієї медитативної звички. "У найбільш конкурентоспроможні моменти, коли ви можете посилити і відрізнятись від свого партнера, ми просто призупинили і дихали, а зараз нам є терпіння, навіть коли ми граємо".

Звичайно, Уолш і Росс не є єдиними спортсменами, які включили увагу до своїх практичних схем. Американська жіноча футбольна команда (яка також буде захищати золоту медаль цього року) регулярно робить йогу разом, а плавці Ребекка Соні та Кім Ванденберг також говорили про важливість медитації під час тренувань.

"Мої останні Олімпіади були стресовими з очевидних причин, але також і з особистих причин", - сказав він нещодавно "MindBodyGreen". "Я був на краю і багато турбувався про все, я б хотів, щоб я мав перспективу, щоб обійняти цей хаос". Коли вона готується до цього циклу, вона експериментує з усьому, починаючи від трансцендентальної медитації, щоб здійснити дух, щоб звучати купання.

"Це дійсно, дійсно особливе, " говорить Уолш. "Так, я бачив різницю, це дійсно потужний".

Отримайте частину нашої основної медитації нижче.

Думати про медитацію спробуйте? Розглянемо ці дев'ять дуже простих способів розпочати роботу.