Ці 3 харчові продукти повинні "правити вашою дієтою"

Без сумніву, дієта, багата свіжими фруктами та овочами, краще, ніж одна, що завантажується з переробленою їжею, але важливо зазначити, що не вся продукція вважається рівною за рівнем їжі. Джоел Фюрман, дослідник харчових продуктів, лікар і автор " Супер-імунітету", навіть має формулу для цього.

"Ваша здорова тривалість життя є пропорційною щільності мікроелементів за калорій вашої дієти. Ми хочемо отримати якнайбільше мікроелементів на основі калорійності", - сказав він на лекції на 92-ї вулиці Y, "Добре + Добре". Інакше кажучи, продукти харчування, які мають перевагу в їжі, містять тонн мікроелементів, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти для кожного споживаного вуглеводу.

Щоб спростити його пораду, Fuhrman створив акронім "G-BOMBS", що означає зелень, боби, цибуля, гриби, ягоди та насіння.

"Це продукти, які ви повинні їсти щодня, складаючи значну частину вашої дієти", - пояснює він на своєму веб-сайті. Вони "надзвичайно ефективні для запобігання хронічним захворюванням, включаючи рак, і сприяють здоров'ю та довговічності".

Іншими словами, додайте ці поживні речовини, що містять інгредієнти, до вашої дієти.

BEANS

Боби та бобові - це найбільш поживні речовини, що містять вуглеводи, - каже Фурман. Вони перевариваються повільно і мають стабілізуючу дію на цукор в крові, що робить їх ідеальними для запобігання цукровому діабету та втраті ваги.

ГРИБИ

Регулярно вживані гриби пов'язані з зниженням ризику виникнення раку молочної залози, шлунку та колоректального раку. Деякі сорти також є протизапальними та стимулюють імунну систему.

СЕМЕНА

Насіння та горіхи містять багато мікроелементів, у тому числі фітостероли, мінерали та антиоксиданти. Він рекомендує взуття на льон, чиа та насіння коноплі, в яких всі високо омега-3 жирів.

Наступне. Ось що сталося, коли наш редактор їв як Белла Хадід на тиждень.

Ця розповідь була спочатку опублікована на MyDomaine.