Це те, що відбувається у вашому тілі, коли ви починаєте займатися йогою

Наші йоги погоджуються, що після першого класу йоги (або після першого, який ви мали через деякий час), ви, ймовірно, відчуєте різні відчуття. Емілі Морвен, співзасновник Modo Yoga LA, стверджує, що перший клас йоги може відчувати себе "незграбною, спітнілою першою датою", де ви помічаєте м'язи, яких ви ніколи не зрозуміли, що у вас є, і виснажує місця, у яких ви ніколи не знали, що ви можете поспішати. "Перший клас з гарячої йоги настільки багато, що буквально залишається в кімнаті", - каже вона.

Як тільки ви потрапляєте в перший клас, ваші емоції можуть бути в усьому місці ", від перевантаженого ( як я коли-небудь робитиму це? Я так не гнучко ) розслабитися і в спокої (глибоке дихання це зробить), щоб уповноваженим ( як я це зробив - я пройшов через те, що хотів зробити, і відчуваю себе сильним і здатним ) ", - каже Клер Фонтан, інструктор знаменитої йоги та співробітник THE / THIRTY. І фізично, ви, напевно, відчуєте трохи болить. Але Фонтан стверджує, що навіть після одного заняття ваші плечі почуватимуться сильніше, ваші суглоби будуть слабкішими і "ви будете рухати своє тіло так, як ви, напевно, не кожен день".

Після одного тижня

Скажімо тиждень у своїй практиці, у вас було дві заняття з йоги. Морен називає це "часом медового місяця", і наші інші йоги погоджуються. Протягом тижня: "Ви, швидше за все, будете підключені до того, як ваш розум переривається у класі, як ваше тіло відкривається в" Даун-собаку ", а" дзен-вібе "ви відчуваєте після кожного сеансу", - каже Мері Бет Лару, вчитель йоги та співзасновник Rock Your Bliss. " Фізично ви почнете відчувати відчуття відкритості у вашому тілі. Можливо, воно відчуває себе більш просторі і гнучкі в областях, які зазвичай міцні і напружені".

За вашим третьою чи четвертою класом, Морен каже, що ти відчуєш себе зависленням і рухом. "Ви любите, що ваше дерево Поза насправді відчуває себе як дерево, а не прапор на вітрі, і ви любите дивитися нові м'язи, починаючи робити їх зовнішній вигляд", говорить вона. Ви, ймовірно, почнуть краще спати і помічати шкіру блискучі.

Через один місяць

Через місяць робити йогу кілька разів на тиждень, ви можете помітити деякі зрушення в тому, як ти натискаєш стрес - тепер ти дихаєш глибше в напружених ситуаціях (поганий рух, стресові зустрічі з начальником). "Ви не Будда - ти все ще здихаєшся, але ви помічаєте, що ваші плечі більше не вгорі на вухах, а ваша щелепа менш жорстка", - говорить Лару. Фонтан каже, що ви також можете відчути, що деякі наповнені емоції нарешті вийшли. "Йога змушує нас бути присутнім, а іноді при переході до більш відкритих позицій серця з'являться деякі не дуже веселі почуття", - каже вона. "Я заохочую когось сидіти з цим. Нехай виникають почуття, подивіться на них і відпустіть їх".

Протягом місяця в йогу ви обов'язково помітите деякі позитивні зміни у своєму тілі. " Ваше ядро ​​міцніше, і ви помітили, що ваш трицепс побудований з усіх цих чатурангів", - говорить Лару.

Тепер, коли ти зміцнієш, ти також можеш почати активно тягати йогу. "Не дивуйтеся, якщо ви виявите, що це щаслива година для поту, тому що тепер ви можете остаточно впоратися з деревом, - каже Морен. Ваша їжа тяга також може змінитися. "Не хвилюйтеся, якщо ви опинитеся в обхід від картоплі фрі для салату з кіноа, тому що це ваше бажання ваше тіло, - додає Морен. " З усіма цими твістами і вітром створюється ваша травлення ".

Через рік

Рік у звичайну йогу, Фонтан каже, що ваша практика переходить від структурованих класів до "йоги з мат". "Це стає способом життя", - каже вона. "Як ти дихаєш, як ти зосереджуєш свій розум, як ти рухаешся, як ти ставишся до інших, як ти рухаешся з миром і присутністю, а може, станеш менш прихильністю до речей". На цьому етапі у вашій поїздці з йоги ваш фокус поліпшився разом із рівнем стресу та здатністю керувати конфронтацією.

З фізичної точки зору, ваша основна і верхня частина тіла збільшилася, ваше тіло виглядає довше і легше, ваш баланс фантастичний, і ти спав краще, ніж коли-небудь. Все це поєднується, і ваша довіра, мабуть, теж посилилась.

Через два роки

Якщо вам довелося тривати два рази на тиждень протягом двох років, ви можете сподіватися, що вони виглядатимуть і почуватимуться "набагато яскравіше, ніж ви ще 15 років тому - годинники здаються тикаючими назад", - говорить Морен. Зустріч з повсякденними проблемами з благодаттю стала для вас більш природною. ( "Ви отримали цю спокійну надзвичайну потужність дихання", як Морен називає це.) Ви також помітили, що складні пози, які ви використовували, щоб уникнути, нарешті стануть здійсними.

Після 50 років

Після життя йоги ви гарантовано станете "поганою, мудрою та могутньою", - каже Морен. (Ми всі бачили тих неймовірних старших йоги-тих гуру, які можуть прикрасити танцівницю з благодаттю навіть у віці 70 років.) На цьому етапі ви розумієте, що наближаючись до кожної пози із "розумом новачка" - з наміром і присутністю - це спосіб зберегти вашу любов до йоги жити. Ваше тіло сильніше, ніж 99% людей у ​​вашому віці, ви маєте дивовижну рухливість суглобів, а ваш обмін речовин сильний. "Настільки сильний, що можна їсти що завгодно", - говорить Морен. "Хоча ви, ймовірно, потрапляєте за воду, тому що хочеш добре почуватися і готуватися до уроку завтра!"

Наступне: Редактор, який ненавидить вправи, займає п'ять тренувань від більшості до менш болісних.