новини

7 блогерів з охорони здоров'я показують свої таємниці втрати ваги

Квітня 2024

Втрата ваги не дуже весело говорити, і це ще менш цікаво робити. Ось чому важливо мати позитивні приклади для моделювання, які ви можете подивитися на натхнення. Коли ви знайдете фітнес-план, з яким ви підключаєтеся, втрачайте вагу - чи є ці 10 гірляндських фунтів або трохи більший виклик - насправді це не так болісно. Особливо коли це працює.

Ми хотіли поділитися порадами щодо дієт і тренувань у деяких наших улюблених гуру, тому ми звернулися до блогосфери. Те, що ми любимо щодо жінок нижче, це те, що вони не залякують чи не принижують своїх послідовників; Замість цього вони наділяють їх розумними, здоровими порадами, щоб потрапити у чудову форму. Хочете навчитися схуднути блогери? Продовжуй читати!

Зелені та ненажерні білки - найкращі друзі вашої талії

"Принаймні, двома днями їжі має бути великий салат, наповнений зеленню і м'якими білками. Отже, ви можете використовувати щось на кшталт капусти, шпинату, брокколі, гриба, цуккині, сквош, цибулю, ви називаєте це. А потім, для вашого м'яса білка, додайте трохи курки або трохи тунця. І не втрачайте свою талію на ті салатні пов'язки ". - Карена і Катріна з тону його вгору

Кращий тренування живота - також найпростіший

"Прогулянки - це один із найкращих способів рухати ваше тіло, і, на відміну від навчального курсу з обміну речовин або HIIT, ходьба додає дуже низький тренувальний стрес до організму, що призводить до більшого співвідношення жиру. Це пояснюється тим, що вправи з низькою інтенсивністю, такі як ходьба, більшою мірою покладаються на жир, ніж калорійні запаси для завершення. Крім того, коли жінки ходять, наш глибокий живіт в животі першим, хто йде, це те, що ми всі хочемо "- Карлі Роуена

Кава секретно робить вас голодом

"Це здивування багатьох людей, тому що вони використовують його як придушення апетиту. Я відмовився від кави і не мав тих великих, глибоких долин, де я був супер голодний і втомлений і захоплення всієї цієї їжі, щоб принести мені енергію ". - Ребека Боруцького з BexLife

Їжте свої цукри на початку дня

"Те, що я пропоную, це - просто з'їсти ваш фрукт на початку дня в день-2 вечора - це ваш відсіч, щоб у вас було набагато більше часу, щоб спалити цукри і використовувати цю енергію". - Кассі Хо з Blogilates

Кардіо - чудово, але не забувайте про силові тренування

"Оскільки ваш обмін речовин, природно, сповільнюється, коли ви схудлите, фізичні вправи є очевидним способом утримати його. Ви вже робите гарну кількість кардіотренировок - і це чудово. Але ви також повинні додати два-три дні силових тренувань. Коли ваша вага знижується, ви не тільки втрачаєте жир, але і невелику кількість м'язів. Оскільки м'яз має вирішальне значення для підтримки вашого обміну речовин, будь-який збиток може знизити швидкість метаболізму та стримувати втрату ваги. Силова підготовка допомагає зберегти і нарощувати м'язи, що дає вашому метаболізму невеликий підйом ". - Joy Bauer

Ліквідація Слово "дієта" з вашої лексики

"Ваша думка - це все. На жаль, слово" дієта "має негативні відтінки, такі як позбавлення себе, жалюгідність і" проникнення ", щоб ви могли бачити потрібні результати. Як я завжди кажу, найкращий спосіб схуднути і тримайте його, щоб зробити його ремонтопридатним. Дієта може працювати на короткий термін, але, як тільки ви втратите вагу і відновите нормальне харчування, вага може повернутися швидше, ніж ви це знаєте. вносячи невеликі зміни і повільно вносячи нові способи харчування та життя у своєму житті, не позбавляйте себе і не дозволяйте випадково ставитися. Все про рівновагу ". - Кейла Сітінес

Не дозволяй поганому припиненню тебе

"Підтримка моєї ваги - це все про баланс. Якщо я занадто захоплююсь у барбекю на вихідних або безглуздо засмучую весь день, я не кидаю в рушник. Я переконаний, що мій наступний прийом їжі здоровий і рухається далі ". - Тіна Хаперерт з морквяного" пекру "