Цей тренінг так само ефективний для болю в спині, як фізична терапія

Я визнаю, що ідея про те, що йога може допомогти з хворою спиною, не є абсолютно новаторською. (Глибоке розтягнення і стійке, посилення поз, може допомогти згладити деякі схили з довгого дня сидіти біля мого столу? Шокуючі .) Але я також не претендую на те, що прогрес, який я намічав у своїй практиці, не був значним . Після багатьох років гримасуючи через проблеми з нижньою частиною спини і, зовсім недавно, упертий щіпнутий нерв у моєму плечі з схильністю до збивання болю внизу лівої руки в будь-який даний момент - я практично не болюся, Щоденна йога наприкінці минулого року. Це справді найкраща фізична терапія, яку я міг би попросити, без головного болю медичного страхування.

Якщо це все звучить ідеалістично, зверніть увагу, що зараз у мене є наука (і лікарі) на моєму боці: у новому дослідженні, опублікованому в Annals of Internal Medicine, з'ясовується, що йога настільки ж ефективна, як традиційна фізіотерапія для орієнтації болів у спині.

Дослідники розділили 320 учасників дослідження (кожен із яких займався хронічними проблемами заднього виду) у три групи. Один чоловік був доручений відвідувати щотижневі заняття йоги протягом 12 тижнів, а потім залишити заняття або вдома практику на решту року. Друга група брала участь у регулярних фізіотерапевтичних заняттях, крім занять у вправ ПТ вдома. Третя група отримала книгу самодопомоги та інші навчальні матеріали.

Учасники групи йоги та фізіотерапії не тільки бачили майже однакові покращення у своїй болі, але також повідомляли про поліпшення загального благополуччя, а їх потреба в зовнішньому лікуванні значно знизилася.

Тим не менш, автори дослідження відзначають НПР, що важливо шукати правильний клас йоги - певні поз зможуть поліпшити біль, ніж інші. Ця позу, що викликає сон, - це прекрасне місце для початку вдома (особливо після дня сидіння), але коли ви в студії, ми напевно рекомендуємо спілкуватися з інструктором перед початком заняття - вони найліпше знають, як адаптувати їх потік до вашого тіла, і вони можуть дати вам вказівки про те, як наблизитись до певних ділянок для максимального впливу.

На цій ноті знайдіть тут милий друкарський клей для йоги.

Ознайомтеся з перевагами йоги.