Втомилися від підрахунку овець? Тут є 4 способи швидкого занурення

Є великі речі, які роблять нас щасливими (такі, як Instagram-гідні пляжні канікули та дорогі спа-процедури), але це маленькі речі, які щоденно ставлять нас до нормального і усміхненого. Ми співпрацюємо з Clinique у новій серії, щоб допомогти вам виглядати та відчувати себе найкращим кожен день. Кожного тижня перевіряйте способи, щоб перевести ваше життя від гарного до великого, незалежно від того, чи це означає знайти фундамент, що підвищує вашу впевненість (спробуйте Clinique Even Better Glow ™ Reflecting Makeup Broad Spectrum SPF 15) або навчившись їсти більше уважно. Цього тижня ми розповімо, як покращити свою нічну поведінку.

Немає нічого гіршого, ніж підніматися в ліжко після виснажливого дня, щоб мати проблеми під час сну. Чому наш розум починає бігти в той момент, коли наші голови потрапляють на подушку? Незважаючи на те, що ми ще не можемо вирішити цю таємницю ще раз, існує декілька способів покращити свою нічну поведінку, щоб ви почували себе більш дзен, перш ніж закривати очі кожну ніч - і ми дізналися їх від експертів. Одне з наших улюблених прийомів - це використання ефірних олій, і це є причиною того, що вона працює ... "Це створює атмосферу, яка перетворює наші кімнати в приємні, затишні умови", - пояснює експерт ароматерапії Андреа Буття.

Готовий позіхати? Відкрийте для себе всі наші улюблені експерти-схвалені поради щодо розкручування та підготуйтеся до того, щоб ще більше не спати.

Фен-шуй ваше простір

Хоча ви не завжди можете годинник у повному восьми годин сну (дівчина може мріяти!), Швидше за все, ви все ще витрачаєте значну кількість часу у вашій спальні. Ось де китайська практика фен-шуй приходить. І це не тільки покращує ваш сон, але також може збільшити загальний спокій, говорить Лаура Серрано, генеральний директор компанії Feng Shui Manhattan. Фен-шуй може забезпечити зцілення на чотирьох рівнях: психічному, емоційному, фізичному та духовному.

Для того, щоб допомогти у вашому сні, Серрано каже, що почнеться з декларування вашої спальні. "Все, що вам не потрібне, не користуйтеся, не любите - нехай це буде", - радить вона. Фактично, експеримент університету Св. Лаврентія показує, що люди, які сплять у грязних спальних кімнатах, частіше хворіють на падіння і засинають вночі. Мораль історії? Організувати свій простір - навіть відкладати маленькі речі, які ви використовували в той день - має стати нічним порядком.

Вимкніть техніку

Інший відгук, який ми зібрали від гуру фен-шуй, полягає в тому, щоб (так, ви це здогадалися) відключіть технологію перед сном. Ні, ця пропозиція не є частиною сюжету, щоб ви могли перестати одержимість над каналом Instagram. Фактично, за нею є наука: Baubiologie під впливом фен-шуй, це вивчення того, як внутрішні подразники впливають на наші тіла, включаючи наші сну.

За даними дослідження Гарвардської медичної школи, випромінювання світла від пристроїв може перешкоджати здатності вашого організму виробляти мелатонін, гормон сну. Cerrano пропонує уникати взаємодії з комп'ютером, телевізором та мобільним телефоном принаймні за годину до сну. Або якщо вам потрібно починати малий, тримайте ці пристрої в декількох метрах від вашого ліжка під час сну. Схоже, нам доведеться відірватися від наших вечірніх телесеріалів.

Трюк ваш розум з ароматами

Інший спосіб розслабитися вночі - це використовувати ефірні масла, які сприяють заспокійливому стану. Вигоди від певних ароматів є великими, вважає Керрі Нау, експерт компанії Aromatherapy Associates, включаючи все, від заспокоєння нервової системи до заспокійливих головних болів. "Коли ви вдихаєте ефірне масло, ви пробуджуєте ділянки в мозку, які регулюють ендокринну систему, нервову систему та центр пам'яті та емоційного контролю", пояснює вона.

Щоб розслабитися ввечері, Нау рекомендує лаванди в будь-якій формі. "Нанесіть кілька крапель масла на бавовну навколо, і прикріпіть його всередині наволочки", - каже вона про один із своїх улюблених трюків. Таким чином, ви можете отримати заспокійливу користь від лаванди навіть під час зачаття.

Не недооцінюйте потужність мікрохвильової ванни

Ви навіть можете взяти свою нову думку про ароматерапію на один крок далі. Сью Філліпс, президент Scenterprises, пропонує вбудувати аромати зовні спальні. "Чудова ароматизована гаряча ванна це прекрасний спосіб заохотити розслаблення та сну перед сном", - говорить вона. Філліпс рекомендує додати кілька крапель рожевого масла у воду ванни, оскільки це відомий препарат для зниження стресу.

Готові зробити ваше життя ще краще? Перевірте назад на наступному тижні, щоб отримати більше порад, а тим часом купуйте продукти Clinique, які кожного разу покращують вашу макіяжну поведінку.

Примітка редактора: Clinique не підтримує бренди або продукти, згадані в цій історії. Ми додали їх для задоволення від покупки!