Сьогодні в науці: забудьте про свій ІМТ і почніть вимірювати це замість

Говорячи з досвіду, коли ти наполегливо працюеш, щоб пристосуватися, досить легко впасти в число ловушок - цифри на шкалі можуть здаватися несприятливими на певний ранок, наприклад, але насправді щось від звичайного роздуття до м'язів отримати може бути на розі. (Якщо вам потрібні більш переконливі в цьому відношенні, цей блогер є остаточним доказом.)

З цього приводу експерти багато років казали, що наш ІМТ, або індекс маси тіла, є просто неточною. І після того, як він був державним стандартом протягом багатьох років, навіть CDC зараз каже, що це не є гарним маркером для ваги або фітнес. Під своїй юрисдикції, яка йде за вагою пропорційно висоті, хтось, хто надзвичайно придатний, може вважатися "зайвою вагою" або навіть "ожирінням". Це тому, що м'яз є щільніше, ніж жир, що часто призводить до більшої ваги, навіть якщо, технічно, у вас менша лінія талії. (Знову ж таки, зверніться до вищезгаданого блоггера для доказу.)

Нове дослідження, опубліковане сьогодні, не лише підкреслює все це, але також пропонує більш точний спосіб вимірювання фізичної підготовленості. В ході дослідження учені спостерігали більше 42 000 людей протягом 10 років, спостерігаючи за своїми ІМТ і співвідношенням талій-стегна (міра того, наскільки важко вони носять у середніх частинах). В ході дослідження померли понад 5000 учасників, і дослідники з'ясували, що в кінцевому рахунку композиція тіла відіграє чинників у виживанні. Це просто не має нічого спільного з ІМТ.

Вчені прийшли до висновку, що ті, хто має нормальний індекс ІМТ, мали високе співвідношення талії до брів, на 22% частіше вмирають, ніж у людей з нормальними ІМТ, у яких рівень співвідношення талії до бджіл був нижчим. Але що ще більш свідчить таке: ті, хто мав високий ІМТ, але нижчі співвідношення талії до бджоли, менш імовірно, щоб померти, ніж ті, хто має нормальний індекс ІМТ з вищими співвідношеннями талії та стегна. Іншими словами, ті, хто був технічно класифікований як надмірна вага або ожиріння, все ще були більш фізично придатними, ніж у "нормальному" діапазоні ваги з більшою кількістю жирового жиру. Це категорично доводить, наскільки мало значення ІМТ у схемі фізичної підготовленості.

Якщо ви зацікавлені в співвідношенні вашої талії до бджолиного, легко обчислити: ви просто поділяєте обхват талії на найширшу частину стегна та приклада. За стандартом Всесвітньої організації охорони здоров'я будь-яке співвідношення, яке підпадає під .85, вважається здоровим. Але наші додаткові два центи полягають у тому, щоб уникнути здивування з усіма числами і просто зосередитися на тому, як ваш одяг підходить, а головне, як ви себе почуваєте. Це метрика, яка дійсно важлива, ні?

На цій ноті, це п'ять маленьких способів посилити здоров'я, незалежно від того, наскільки ви зайняті.