Хочеш "Flatter Belly"? Уникайте цих 7 продуктів

Сидячі, дошки, ноги підйомники - це ходи, які можуть допомогти тонусу і затягнути ваш живіт в довгостроковій перспективі. Але іноді ви хочете мати лещівний живіт, ви знаєте, у ці вихідні, тому що у вас є одяг, що відповідає формі, щоб вичавити її, або це ваша bestie's bachelorette сторона на пляжі. У цьому випадку вам потрібно знати продукти, які викликають роздуття живота, і уникати їх за будь-яку ціну - або, принаймні, до кінця тижня. Продовжуйте прокручувати, щоб дізнатись, які продукти, що спонукають до роздування, тимчасово потраплятимуть до нуля.

Яблука

Фрукти, такі як яблука, банани, вишні, персики та груші, містять цукр, що називається фруктоза, що важко переварити багатьом людям. Хоча одне яблуко або банан може бути добре, якщо ви в кінцевому підсумку споживає більше фруктози, ніж ваше тіло може перетравлюватися, це розбивається на ферментацію, яка, на жаль, викликає здуття і газ в товстій кишці. Яблука та банани - це два з найвищих плодів фруктози там, тому тримайтеся подалі від цих двох, особливо, коли зосереджуєтеся на негайному згладженні.

Суп консервований

Суп консервований: це дивовижний, зручний, недорогий спосіб розігріти і почуватись повною холодною, зимовою ніччю. Недоліком супу є надзвичайно високий вміст натрію. Натрій змушує організм зберігати більше води - ваше тіло намагається розбавити сіль, залишаючи вас таким роздутим повітряним кульком у вашому животі. Пропустіть суп або переконайтеся, що це низькотемпературний варіант.

Кріздові овочі

Кріздові овочі, такі як брокколі, брюссельські паростки та кольорова капуста, містять рафінову, цукор, який важко розбити на організмі і викликає газ у процесі травлення. Хоча вони супер-здорові продукти, вам потрібно лише пропустити їх протягом кількох днів, коли ви зможете замінити їх меншими варіантами, що викликають роздуття, як приготований шпинат.

Молочний

Сахар в молоці (так званий лактоза) важко переварити організм, і він може викликати повне, жорстке відчуття в животі разом із неприємним запахом, якщо ти найменш нетерпимий. Особливо погано це спінений молоко, подібне до того, що використовується в латах, завдяки поєднанню лактози та повітряних бульбашок. Це створює газ, відрижка та дискомфорт. Просто пам'ятайте про знамениту лінію Мугату від Зооландра: коли його помічник руки йому латте, він виплюнув крики: "Ти не знаєш, що я зовсім роздутий і роздутий пінним латтеєм? !!!!"

Бобові культури

Запечені боби є горезвісними тваринами, що створюють порожнини, з тієї самої причини, що й хрестопорожні овочі: вони містять цукру рафінова, що викликають кишечник. Хоча ви, напевно, знаєте, щоб уникнути запечених бобів, коли день на пляжі знаходиться на горизонті, теж саме бобові, як горох і чечевиця, і навіть едамам.

Пшениця

Навіть якщо ви весь глютен, весь час людина, пшениця не є простим харчуванням для перетравлення організму. У процесі розщеплення пшениці утворюється газ у товстому кишечнику, завдяки чому багато людей отримують незручно розпухлий шлунок. Вишукані білі вуглеводи також піднімуть рівень інсуліну та збільшать вміст жиру в середній частині тіла. Спробуйте відмовитися від глютену, якщо через декілька днів у вас є купальний костюм, щоб дати вашому животу рівний шанс.

Картопля

Важкі крохмалі, такі як картопля, викликають затримання газу та води. Що ще гірше - смажена версія (не картопля фрі), адже мастила з високим вмістом жиру затримують живіт від спорожнення, збільшуючи ваше відчуття повноти в животі, не кажучи вже про вміст натрію.
Які з цих роздутих продуктів найбільше вас здивували? Звучить знизу!