Переходьте до нашого списку
від byrdie.com
Невірний Ваше тіло реагує по-різному на різні види продуктів. 150 калорій кабачка не ті самі, що 150 калорій кукі. Це правда, що калорії містять однакову кількість енергії, але спосіб, яким продукти поглинаються і зберігаються у вашому тілі, залежать від його поживних речовин. Крім того, набагато простіше переїдати певні види продуктів. Наприклад, чи можете ви бачити себе в їжі 600 калорій вартістю брокколі? Те ж саме не можна сказати про морозиво - повна ванна може бути збита за хвилину, ніяких питань не задано. Як кажуть, вважати калорії не потрібно, щоб схуднути. Я великий захисник здорового глузду - ваш внутрішній дієтолог вже знає, що робити. Їжте якомога більше продуктів, дотримуйтесь свіжих та органічних варіантів, тримайте подалі від цукру й обробляйте що-небудь.
Міф # 2: Дієтична сода є здоровим варіантом
Хоча ви думаєте, що ви робите здоровий вибір, вибравши дієтичну соду, це насправді не так. Калорійно говорячи це може бути правдою, але дієтичні соди містять власні побічні ефекти. Дослідники з Наукового центру охорони здоров'я Техасу виявили, що дорослі, які випивали дієтичну соду протягом 10 років, показали збільшення обсягу талії на 70% порівняно з тими, хто цього не зробив. Варто також відзначити, що дієтична сода не має абсолютно ніякої живильної цінності.
Міф №3: багатогранний хліб є живим
Слідкуйте за цим міфом про їжу. Ви можете подумати, що ви досягнете здорового вибору темним хлібом, але жаровими хлібами часто є білий хліб у маскуванні. Він був забарвлений карамеллю або патокою, щоб вона виглядала темніше і здоровою. Крім того, "мультизерна" може означати, що використовувалися різні види очищеної зерна. Натомість на упаковці обов'язково шукайте "100% цільної пшениці" або "100% цільне зерно". Хороший спосіб вибрати свій хліб - це також завдяки своїй вазі: чим важче, тим краще і більше поживних речовин буде.
Міф №4: продукти з низьким вмістом жиру добре для вас
Я б утримався від упакованої їжі, обіцяючи нежирні інгредієнти. Це звичайно означає, що він упакований всілякими іншими речами, такими як сіль, цукор або дешеві вуглеводи. Наприклад, нежирний йогурт, як правило, повний сахарних і жирних замінників, не роблячи його дуже здоровим. Я кажу, що дотримуйтесь справжньої речі, або, принаймні, переконайтеся, що ви добре поглянете на етикетку, перш ніж придбати її.
Міф № 5: вівсянка - збалансований сніданок
Цей міф про їжу трохи хитріший. Не зрозумійте мене неправильно - я люблю вівсянку, і це, як правило, хороший вибір сніданку. Однак більша частина того, що розпродана, далека від того, що вона має всі переваги для здоров'я. Миттєва овсянка позбавила більшість її поживних речовин, не кажучи вже про надмірну кількість цукру, який був доданий.
Ви хочете зробити свою вівсянку з нуля. Якщо хочете, ви можете підсолодити його за допомогою деяких фруктів або трохи сирого мед. Спробуйте придбати вівса, які не були оброблені значно і ближче до їх первісного стану. Це означає, що час приготування буде довшим, але я обіцяю вам, що це коштує!
Ви хочете, щоб ваші харчові звички поверталися до квадратного? Дізнайтеся більше про дієту з виключенням, щоб визначити, які продукти потрібно уникати.
