5 вправ, щоб тримати вас дзен під час подорожей цього літа

Поняття подорожей по земній кулі викликає хвилююче хвилювання. Покидаючи на літак, піднімаючись вздовж неба, і приземлившись на місці мешкання, яка концепція! Проте реальність подорожей набагато менш гламурна та набагато виснажливіша. Хоча, звичайно, нічого не відомо про довгі лінії TSA або сидячи між двома самолюбними королеви, існують способи управління рівнем стресу. Джоел Грэник, співзасновник і директор Floating Lotus, цілісний центр здоров'я та плавання в Нью-Йорку, пропонує ці практичні способи залишатися на увазі та збирати під час польоту.

Прокрутіть п'ять фокусів для безпересадного польоту!

Плавати

Між суєтою та суєтою подорожей і загальним струменем відставання ваше тіло стає втоминим. "Плаваючий, навіть протягом 30 хвилин, дозволяє вашому тілу і розуму відпочити глибше, ніж звичайний сон, допомагаючи вам відновитись", - говорить Грэник. Розклад плавання до і після поїздки. Якщо доступ до плаваючої терапії не підходить, створіть тимчасовий танк в бані Epsom Salt ($ 5), наповненій ефірними маслами лаванди ($ 7), щоб імітувати плаваючу дію та включити в себе розслаблюючі переваги ароматерапії.

Розтягнути

Це очевидно, але часто забувається: Stretch. Розуміючи, що ваш простір на літаку суворо обмежений, невеликі рухи можуть бути досягнуті. Граник пропонує практикувати сонячні вітання до і після посадки. "Під час літака підніміть руки над головою і розтягніть. Теленої підніжки також легко зробити у своєму сидінні ". Розтягування дозволяє збільшити кровообіг крові, що протікає через різні частини тіла при збільшенні енергетичних рівнів.

Запах

Щоб полегшити ваш розум під час хаосу в аеропорту, покладайтеся на улюблену підбірку, щоб заспокоїти душу. Візьміть версію подорожі ніжного крему, наповненого запашним ароматом, як лаванда, щоб допомогти розслабити стрес і переляк. Спробуйте подихнути в лосьйоні Baby Bedtime Джонсона (4 долари), поки хвилювання та напруження тануть.

Дихай

Навчання дихати з усвідомленням може бути цінним інструментом для відновлення балансу у свідомості та організмі. За словами Граніка, "ключовим є повільний, глибокий вдих, затримка дихання приблизно п'ять секунд, а потім звільнення повільно, як ви можете керувати". Пробуючи цю техніку протягом однієї хвилини, це допоможе зменшити тривогу.

Прес

Кілька точок акупрессури в усьому тілі можуть допомогти полегшити стрес, якщо спрацьовує правильно. Активізуйте їх у польоті, щоб полегшити ваше все тіло. Грейник пропонує навести ці три основні моменти: внутрішні ворота, зовнішні ворота та союз долини. "Внутрішні ворота розташовані на 1 1/2 дюймів нижче внутрішнього зап'ястя, прямо вниз від вашого індексу до середнього пальця. Цей пункт заохочує глибоке дихання. Зовнішні ворота, розташовані між двома сухожиллями на задній стороні руки приблизно 1 1/2 дюйма нижче зап'ястя, збільшують витрату енергії через тіло. Точка союзної долини розташована прямо в лямках між великим та вказівним пальцями, і це допомагає зменшити м'язову напругу ", - говорить Гранік.

Як ви керуєте своїм рівнем стресу під час подорожі? Дайте нам знати нижче!