новини

6 продуктів харчування, що використовується в супермоделі, щоб зберегти шкіру під час перевірки

Може 2024

Нещодавно я поїхав до Філадельфії разом з чоловіком, і він взяв мене на популярний французький бранч. Проблема в тому, що все в меню було жирним і важким. Я, звичайно, балуюсь на вихідних, але вночі я мав живий телевізор. Для мене чудовим вибором, коли ви не відчуваєте себе занадто яскравими, це ягоди, гранола та грецький йогурт, що є основним елементом у кожному меню для сніданку, а також так легко зробити вдома. Не тільки ягоди, запаковані антиоксидантами, але також багаті волокном і чудово підходять для тривалого зберігання.

Гумус

Мені подобається копати в хуму з насінням соняшнику. Я насолоджуюся цим із свіжими овочами, як відмінна заміна їжі або закуски вдень. Насіння соняшнику, звичайно, може бути з'їдено сиром, але хто хоче мати справу з раковинами на ходу? Включення їх в hummus - чудова альтернатива. Є так багато легких рецептів соняшника hummus, які можна насолоджуватися. Мені дуже подобається, що насіння соняшнику містить вітамін Е, який відомий своїми заспокійливими та протизапальними властивостями. В цілому, я помітив менше промахів, оскільки в моєму раціоні було включено більше насіння.

Насіння Чіа

Моя сестра Крістіна Роблес - дієтолог з ступенем магістра в галузі харчування. Я люблю відвідувати її та мою племінницю для смачної домашньої їжі без глютену. Один з моїх фаворитів, який, напрочуд, легко зробити, - її пудинг насіння Чіа. Цей рецепт може відрізнятися, але на ній налічується 1/4 склянки органічного насіння чиа, 1 стакан мигдалю або кокосового молока, 1/4 чайної ложки ванілі, підсолоджений 1 столовою ложкою сирого мед, а також можливість додати 2 столові ложки мигдального масла (що я цілком рекомендую ) Це комбінований та струшковий рецепт. Якщо ви використовуєте мусорну банку, це займає менше 5 хвилин. Залиште його в холодильник протягом ночі, і ви будете прокидатися смачним і здоровим сніданком, який буде тримати вас підживлювати весь ранок. Як каже Крістіна, "насіння Чія - це клейковини та високі білки, клітковини та омега-3 жирні кислоти, які забезпечують еластичність вашої шкіри". Хитрість до свічення шкіри ніколи не пробувала цього доброго.

Помідори

Я присоску для італійської кухні, але я намагаюсь залишатись без клейковини. Залиште хліб та макарони разом із цим рецептом. Свіжі садові помідори змішують з оливковою олією, свіжим перцем та голеним сиром Пармезан. Помідори багаті вітаміном С, що допомагає підтримувати шкіру завдяки підвищенню продуктивності колагену. Сказано, що червоний пігмент у помідорах, який називається лікопін, захищає вашу шкіру від пошкодження сонця, чудовий бонус проти старіння! Оскільки я любов до сиру, я вибираю сирий пармезан, який легше переварити через природні ферменти; він також менше жиру, ніж інші сири, і низько-лактозу. Не забудьте залишити пармезан, якщо у вас є нетерпимість до молочних продуктів.

Кале

Я не міг писати здоровий знімок, не згадуючи капусту! Я насправді люблю смак, а салат з курки Caesar, що використовує капусту, - це одна з моїх улюблених страв. Для тих, хто вважає, що важко їсти, я пропоную вам поєднати кілька листів у ваш улюблений коктейль. Я обіцяю вам не смакуватись, і ви отримаєте всі чудові переваги для шкіри. Кай містить надлишок антиоксидантів, які допомагають детоксифікувати ваше тіло зсередини. У мого улюбленого коктейлю є трохи всього, у тому числі мигдальне молоко, лопатка мигдального масла, грецького йогурту, ягід, сирого мед і кілька листя капусти.

Мило

Говорячи про мед, це ще один інгредієнт, який робить чудеса для вашої шкіри. Мій фахівець, Ілді Пекар, має на це сказати: "Найкраща закуска до їжі - це сирий мед, а краща частина полягає в тому, що ви можете заправляти її практично будь-якими фруктами. Сирий мед містить п'ять ферментів, шість різних вітамінів, вісім відмінних ліпіди, 12 мінералів, 17 мікроелементів, 18 амінокислот (білків), 18 біофлавоноїдів (також відомих як антиоксиданти) і 26 ароматичних сполук, що робить його спеціальним цілющим інгредієнтом, який працює з магією всередині та зовні ".