Взяття магнію для сну насправді працює - тут доведено

Сон - це химерна річ. Деякі ночі ви лежите, пробудившись протягом години, бажаючи прийти, навіть якщо ви зробили все правильно. Ви добре їли, здійснили і вимкнули всі години електроніки, перш ніж піднялися в ліжко. Іншим часом сон відбувається тоді, коли ви найменше очікуєте цього (наприклад, під час однієї з цих боязких 3-х годинних спадів). У цьому сценарії ви намагаєтесь найважче не відмовлятися від вашого робочого столу. Ви залучаєте допомогу кофеїну, який викидає сон тієї ночі - це великий потворний, стомливий цикл.

Якщо ви намагалися використовувати природні засоби для сну (наприклад, вишневий сік), а також прослуховування білого шуму (або, можливо, рожевого шуму), то, можливо, ви можете скористатися додатком магнію. Є люди, котрі присягають щодня, дозування магнію підвищують свою енергію і посилюють їх сон. Продовжуйте прокручуватись, щоб вивчати науку за магнієм і спати, і чи вважає експерт, що це безпечне доповнення, щоб взяти.

Денді Енгельман, доктор медичних наук, є сертифікованим колективом та національно визнаним дерматологом, який практикує медицину в Нью-Йорку. Вона розповідає, що вона є прихильником добавок магнію, оскільки цей елемент є критичним для здорового функціонування організму. "Наше тіло використовує магній у більш ніж 300 біохімічних реакціях, і у нас часто є недоліки в цьому життєво важливому елементі", - говорить вона.

Що стосується його ефективності, Егельмен каже, що немає сумнівів, що це може творити дива для когось, хто боровся зі сном. " Магній допомагає полегшити тривогу і покращує якість сну. Магній працює як природний розслабляючий м'яз, тому багато хто клянеться цим, щоб допомогти з проблемами сну ", - говорить вона. Це так ефективно, пояснює Енгельман, тому що він має унікальну здатність розслабити рецептори ГАМК у мозку. Ці рецептори безпосередньо впливають на активність та контроль нервової системи.

Найкраща частина полягає в тому, що вам не обов'язково потрібно приймати традиційну добавку до магнію (іншими словами, вам не потрібно проковтнути таблетку магнію, щоб скористатися всіма перевагами). За словами Енгельмана, магній - це елемент, який легко можна всмоктувати через шкіру. Серйозно

"Хлорид магнію легко всмоктується через шкіру (навіть краще, ніж її приймати як сульфат магнію)", - каже вона. "Це насправді сіль, але вона відчуває себе жирною на дотик, так вона називається маслом". Ось кикер: Цей тип магнію знаходиться в солях Епсома. Ось чому спортсмени, знаменитості та професіонали в галузі медицини так само присягаються соляними ваннами "Епсом", щоб зняти стрес, зцілити і омолодити свої тіла.

Він не лише допомагає багатьом запальним захворюванням шкіри, як вугрі, екземі та псоріазі, але також сприяє спокійові, почуття благополуччя та розслабленню м'язів. Через це регулярно приймаючи солі ванни Епсом або піддаючи себе більше магнію, ви можете легше заснути (і перестати спати).

Оскільки воно може добре вбиратися в шкіру (а також лікувати шкірні стани та заспокоїти розум на цьому шляху), Енгельман пропонує зробити так, щоб ваш магній виправлявся. Однак, якщо ви віддаєте перевагу традиційному доповненню, це теж працює. У будь-якому випадку це безпечно. "При переробці магнію практично неможливо доповнювати, але споживання надмірно великої кількості магнію все ще не є відмінною ідеєю .

"Занадто велика кількість мінералу може призвести до деяких побічних ефектів, таких як нерегулярне серцебиття або сповільнене дихання. Подібно до пероральної аскорбінної кислоти С, існує порожнина допуску до кишечника, що призводить до діареї, якщо вона перевищена". Таким чином, навіть якщо ці питання є незначними і далеко, обов'язково поговорите зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви приймаєте найбільш вигідну дозу для вас та якість вашого сну.

Engelman любить BetterYou, бренд Великобританії, для виконання всіх її потреб магнію. Туман легкого розпилення оливи над твоє тіло; потім масажуйте його. Магній поглинає вашу шкіру, готуючи вас до спокійного нічного сну. Бренд наголошує, що застосування шкіри є оптимальним способом підвищення вмісту магнію в організмі, і обіцяє, що розпилювач підвищить рівень магнію набагато швидше і ефективніше, ніж традиційні таблетки та пляшкові добавки.

Далі, читайте на дихальний трюк, клянусь людьми, швидко засинаючи.