Це найефективніші тренувальні кроки, за даними найкращих тренерів

Індустрія моди та розваг є домом для деяких найбільш тонових тіл там, і щоб дізнатися секрети, що стоять за ними, варто відразу перейти до джерела. Гламур зробив саме це, просячи кілька груп тренерів та фітнес-гуру, які рухаються, вони ніколи не пропускають під час власних тренувань. І ми повинні сказати, що ми приємно здивовані тим, наскільки вони просто!

Продовжуйте читати, щоб дізнатись про вправи, які найкращі тренери голлівуду клянуться найбільшою мірою.

1. Присідання

Боббі та Алісія Стром - тренери за спиною Скарлетт Йоханссона - покладаються на різні варіанти присідання для швидкого тонування. Для Боббі це болтове розколене присідання: ваша задня нога піднімається на лавці (майже як випадок форми), коли ви знижуєтеся. Алісія віддає перевагу присідаю над людьми, що передбачає балансування на одну ногу вашими руками. (Ви можете побачити правильну форму тут.)

2. Планки

Девід Кірш (геїда Клум) і Анна Кайзер (улюблена Софія Вергара та Келлі Ріпа) обидва люблять це повне тіло рухатися (і довіряти нам - регулярна практика планування є одним з найшвидших способів отримати абс ваші мрії) Щоб віднести його до наступного рівня, спробуйте відібрати варіант Кайзера: дощечки, які в основному поєднують в собі стрибки з гніздами та дошками. Ми пітнемо, просто спостерігаємо за цим.

3. Лунгес

Тренер Ешлі Борден - це все, що стосується легенів, тому що існує так багато варіантів - і, отже, можливість вдарити всілякі групи м'язів для всеохоплюючого тренування. Спробуйте ходити гуляти, і додати п'ять фунтів гантелі для гарної міри.

4. Мертві ліфти

Джуліанна Хоук лає сили центричних тренувань Астрида Свона, і тренер вважає це своїм улюбленим кроком. Правильна форма є більш необхідною, ніж скільки ваги (або скільки повторень) ви робите, тому переконайтеся, що ви робите це правильно.

Що стосується нашого улюбленого руху, то скачки роблять великі калорії під час роботи різними групами м'язів - І це чудово на ходу. Витривалість та швидкісний стрибок ($ 8) - це недорогий варіант.

Зателефонуйте всім фітнес-наркоманам! Які кроки, які ви виявили найефективнішими? Розкажіть нам у коментарі нижче!