Це те, яка силова підготовка стосується вашого мозку

Ми знаємо, що, як правило, фізичні вправи є простим (і дешевим!) Способом тримати ваш розум різким. Але в той час, як дослідження в основному зосереджувались саме на психічних перевагах кардіо (можливо, ви бачили, що бігун високого дослідження, яке вийшло кілька тижнів тому), вчені тільки що дізналися, що силові тренування повинні запропонувати мозку, і це дуже багато .

Дивний факт: коли ми старіємо, наш мозок фактично "стискає" - ми отримуємо отвори та ураження в деяких розділах нашого сірого речовини. Але нові дослідження з Університету Британської Колумбії показують, що підготовка до ваг може допомогти запобігти цьому. З групи жінок, протестованих протягом року, ті, хто тільки тренувався з вагою раз на тиждень чи взагалі взагалі не продемонстрували ці вікові поразки на їх мозок. Проте жінки, які використовували маси два рази на тиждень, значно менше вбирали в себе мозок, і провідні вчені підтвердили не тільки цю зв'язок між силовими тренуваннями та старінням мозку, але і мінімальний час, необхідний для того, щоб побачити ці ефекти.

Звичайно, фізичні вправи не є єдиним чинником утримання молодого мозку. Фактично, інше дослідження, яке випадково виникло на цьому тижні, показало, що середземноморська дієта (сюрприз, здивування) є ефективним способом запобігти зменшенню з часом. У групі учасників дослідження ті, хто тісно дотримувався дієти, багатим овочами, бобовими, рибою та здоровими жирами, мав мізки, які з'явилися на п'ять років молодшими, ніж у учасників, які не були в кінці дослідження.

Отже, у вас є це: схвалений наукою принцип того, як максимально тримати свій розум гострим. Час, щоб почати ознайомлюватися з вашою кімнатою тренажерного залу, якщо ви ще цього не зробили, і приймати виправдання, щоб регулярно їсти справді свіжу італійську їжу. (Принаймні, розгляньте додаток омега-3, що підвищить вашу спрямованість і ваш настрій. Нам подобається "Мідні гелі" Омега-3 "Північні натурали" - 37 доларів).

Що ти думаєш про ці дослідження? Ви знайшли основні переваги силові тренування? Звук у коментарі нижче!