Вітамін В-12 - це все, що потрібно, у нашому житті

Ви, напевно, помітили вітамін В-12 на етикетках для їжі або про це про це читали, але чи знаєте ви, що це робить? Є вісім різних вітамінів групи В, але B-12 відповідає за збереження вашого серця здоровим, енергією, підвищенням настрою та багато іншого. І, на диво, 20% населення не має вітаміну, і 10-30% людей похилого віку не можуть його поглинати (як і вегетаріанці, оскільки багато продуктів, багатих В-12, є тваринами, такі як риба, пісні м'ясо, птицю, яйця та молоко з низьким вмістом жиру та жиру), тому рекомендується рекомендувати дієти з дієтами та добавками B-12 (але перед зміною раціону або прийомів добавок).

Якщо все це схоже на літери та цифри, подивіться на дивовижні переваги цього вітаміну В на своєму тілі, це може бути просто тим, що ви шукали .

Це підвищує пізнавальну функцію

У одному дослідженні, 39% пацієнтів із діабетом, які вивчали діагноз, спостерігали зменшення симптомів нервового збитку, особливо при введенні В-12 як внутрішньовенно, так і в усній формі, причому дві третини пацієнтів спостерігали зниження нервових пошкоджень. (Як правило, практикуючі рекомендують близько 500 мг B-12 три рази на день.)

Крім того, В-12 є компонентом мієлінової оболонки, захисної оболонки нерва, яка по суті допомагає захистити сигнали нейротрансмітерів. Іншими словами, якщо рівень B-12 низький, когнітивне функціонування не найкраще.

0

Це захищає ваше серце

У поєднанні з фолієвою кислотою, В-12 значно знижує рівень гомоцистеїну, індикатора ризику серцевої хвороби та можливої ​​подальшої смерті.

Це збільшує енергію

Після ін'єкції від 2000 до 2500 мг. від В-12 пацієнти з хронічною втомою повідомляли про підвищення рівня енергії, покращену витривалість і поліпшення почуття благополуччя через день після введення, і результати тривали до трьох днів. Хоча доповнення не виявилися майже ефективними (якщо взагалі) для енергії.

Це підвищує Ваше настрої

Одне дослідження виявило пряму кореляцію між депресією та рівнем вітаміну В, внаслідок чого пацієнти з підвищеним рівнем В-6 та В-12 менш схильні до депресії. Обидва вітаміни є необхідними для утворення серотоніну і допаміну - двох хімічних речовин, важливих для збереження вашої настрою.

Це сприяє здоровому травленню

Особи, які мають дефіцит В-12, частіше відчувають атрофічний гастрит або запалення шлунку, що може призвести до нудоти, блювоти, травлення, втрати апетиту або біль у верхній частині живота. Отже, здорові рівні В-12 допомагають при правильному травленні.

Це впливає на шкіру та нігті

Незважаючи на необхідність проведення інших досліджень, дослідники виявили, що дефіцитні особи B-12 зазнали гіперпігментацію та зміни волосся, включаючи втрату волосся. Вважається, що B-12 сприяє зростанню волосся та здоровій шкірі через здатність продукувати нові клітини, включаючи еритроцити.

Далі, перевірте косметичні добавки, які ми не можемо зупинити.

Попросіть свого лікаря, якщо ви є кандидатом на додавання до В12.