3 "Здорові" харчові продукти висококалорійних дієтологів думають, що слід уникати

Ми живемо в суспільстві, де ми калорійно - граємо - ми одержимі ним. Десь на нашому шляху до здорової дієти, ми звинувачували себе в тому, що менше калорій ми їмо або дотримуємося певного мінімуму калорій щодня, тим краще ми почнемо виглядати та відчувати себе. "Ми зробили помилку, розповідаючи людям, що ми можемо" спалити "калорії, надаючи їм свободу переїдати, поки ми скоротимо десь інше (або фізичні вправи)", - говорить Брук Шеллер, сертифікований спеціаліст з харчування. "П'ятисот калорій брокколі не дорівнює 500 калорій чагарника. Вони оброблені зовсім по-іншому тілом і мають абсолютно різні мікроелементи (жири, цукор, білки, вуглеводи) та мікроелементи (вітаміни та мінерали) ". Калорії це складна територія. Щоб допомогти нам тримати нашу дієту на перевірці та на справжньому здоровому шляху, ми попросили Шеллера уникнути так званої здорової їжі.

Читайте далі, щоб з'ясувати, які так звані здорові продукти, про які ви повинні двічі подумати.

Білкові бари

В цілому, "менш більше" менталітет зроблять вас неправильним у цьому випадку. Білкові смуги, які стверджують, що вони можуть замінити цілу їжу, насправді, можуть принести більше шкоди, ніж користі. "Вони містять дуже високий рівень цукру, обробленої сої та інших токсичних інгредієнтів, таких як МСГ (часто позначені як натуральні ароматизатори)", - говорить Шеллер. Вона припускає, що їжа, наповнена свіжими продуктами і нежирними білками, є кращим способом піти; це забезпечить вам більше харчування.

Заправка для салату

Це важкий факт, який ми всі повинні прийняти: тільки те, що щось в салаті не автоматично робить його здоровим. Нам потрібно бути більш вибірковим у виборі одягу, якщо ми хочемо додати якийсь аромат. У деяких перев'язках "звичайно використовуються різні оброблені рослинні олії, як ріпак, соя та інші. Ці масла високі в запальному типу жиру під назвою омега-6 ", - говорить Шеллер. Вона пропонує шукати заправку на основі нафти. Хоча калорії можуть бути такими ж, як і інші випічки там, вона каже, що оливкова олія може похвалитися додатковими перевагами для здоров'я через антиоксиданти, вітамін Е та мононенасичені жири.

М'ясо

Протеїн є дуже важливою частиною здорової дієти, і якщо щось здоров'я не переконало вас піти вегетаріанським ще, ви все ще хочете, щоб вибирати м'ясо ретельно. "Традиційно вироблений м'ясо, як яловичина або курка, може містити гормони та антибіотики, які можуть поглинатись у наш організм, коли ми їх їмо", - говорить Шеллер. Вона пропонує шукати високоякісного траві корми або органічне куряче м'ясо; вони забезпечують багато білка і іноді містять протизапальні омега-3 жири.

Далі, перевірте, які продукти допомагають спалювати живіт живота.